快节奏高压力思虑过度，耗伤了现代人的气血，最简便实用补气血方法
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导读：
随着社会节奏变快，压力加大、人们思虑过度、无暇顾及养生、锻炼，再加上生活作息没有规律，时间长了就会经常出现疲惫、乏力、无精打采等气血虚耗的症状，严重影响工作和生活质量……
什么导致气血亏虚？
01 情绪
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。
在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。
02 快节奏生活
另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
03 追求刺激
追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
04 熬夜
熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。
05 脾胃虚
中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。有的人会问，不是血液的来源是造血干细胞吗？我要问问，造血干细胞的物质基础从何而来呢？还不是脾胃吗？所以，中医讲的是一个过程，是本源的内容。所以中医说“脾胃为后天生化之源”。
可是，现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。
06 思虑过度，消耗心血
现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。
《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。
07 女性妇科特殊，易患血虚
妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性，比比皆是，她们去医院检查自己的问题，一无所获，但是就是不舒服，却不知何故。
气血亏虚之人都有哪些症状
气血亏虚的常见症状有：失眠、头晕、耳鸣、视力减退、记忆力减退、心慌、气短、胸闷、咳嗽、哮喘、四肢无力、冰冷、面色萎黄、长斑、腰酸、便秘等……
01 气血与失眠
多与心脾两虚有关，由于心血虚滞，营血不足，不能养心神，导致心神不安，从而导致失眠、多梦，醒后不易入睡。脾气不足，导致气血生化来源不足，无以养心，容易导致失眠。气血两虚之后，容易导致神经系统的血液循环不畅及血液不能营养神经，从而容易导致失眠。
气不足不养心，血不足不养脑，气推动功能下降之后导致血液上升不到大脑，脑细胞没有得到有效滋养，从而出现头晕。还有肾精不足也容易导致头晕，肾精不足不以生髓，导致髓海空虚，导致头晕。
02 气血与便秘
胃气虚，肠道传导蠕动功能慢，腹肌力量不够，大便时间长，血虚之后大肠干燥、干结，与肝火、胃火旺盛有关。
03 气血与腹泻
脾胃虚弱，阴气虚衰，不能摄血，水谷运代精微，造成水谷停滞，清浊不分，泯杀而下，气不摄便。
04 气血与水肿
肺气下降不能通调水道下转膀胱，脾肾气血亏虚则水湿内停，开合不利，不能代气行水，以致水液停聚，产生水肿。
05 气血与痹症
现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风等症。内因系虚弱，正气不足，卫阳不固，外因系风寒、湿、热之邪乘虚入侵，滋注经络肌肉关节，使气血运行不畅所致，有酸痛麻木、肿等症。
06 气血与耳鸣
耳鸣与肾气血不足有关系，肾气通于耳，肾和则能闻五音，两耳通脑，而肾藏精生髓，髓聚于脑，精髓充盈，髓海得养，则听觉才会灵敏。
07 气血与视力减退
目不受血而不能视，气血亏虚之后导致血液不能灌注于目，视神经失养导致视力下降。气血亏虚之后导致气虚推动血液不利造成经脉瘀阻，影响视神经传导功能，从而引起视力下降。
同时，视力下降与肝血不足也有关系，肝与眼是通过经脉而互相联系的，眼只有得到肝血的濡养，才能维持正常的视力，所以当肝血不足时则出现两眼干涩，视力模糊，肝火上逆时可见眼红肿疼痛等症。
08 气血与心慌、胸闷气短
心慌有两种，一是心跳过速，二是心跳过缓。这两种都与气血两虚有密切关系。中医讲气不足不养心，血不足不安神，为什么呢？心主神志，心是五脏六腑之主，同时心也是人体气血的发动机，因此当气血不足时，心脏搏动无力，血液变缓，从而导致心慌、气短、胸闷等症状。
09 气血与哮喘
哮喘与肾气血不足有直接的关系，肾主纳气，即肺吸入之气，应下纳于肾，也就是说肺的呼吸功能靠肾气主纳的功能来协助，只有肾中精气充盈，吸入之气才能经过肺的肃降下纳于肾，所以当肾精气不足时，肾不纳气，就会出现喘促，呼多吸少的症状。
10 气血与咳嗽
咳嗽与肺的气血不足有直接的关系，肺主气，调节气的升降出入运动，使呼吸能够均匀出入，当肺气不足后导致肺气上逆就会出现咳嗽症状，或肺气不足，邪气入肺影响其呼吸功能也会出现咳嗽等症状。
11 气血与四肢无力、冰冷、发麻
气血两虚之后导致的推动不利，血液循环受阻、代谢受阻、经脉瘀阻，筋骨得不到滋养，从而导致四肢酸软无力，再加上气虚之后温煦不了血液及体表经络，抵抗不了外邪，所以就会引起全身冰冷、发麻等症状。
12 气血与脱发
发为血之余，长时间的血虚必然导致头发缺少血液，滋养不够，干枯脱落。脱发与肾气血不足有直接的关系。第一，肾精化生血液营养毛发；第二，肾精化生元气，激发和促使毛发生长，因此说毛发的营养来源于气血，而根源则在于肾，人体肾精充足，头发则发育正常，表现浓密、光亮、柔润；反之则稀少，枯萎、不泽。
13 气血与面色萎黄长斑
气血从内滋养五脏六腑，从外润泽肌肤皮毛，所以当血不足时不能有效的滋养肌肤就会导致皮肤萎黄，没有光泽；当气血两虚之后，气推动无力，代谢失常，导致皮肤代谢功能失常，从而引起斑点的出现。
14 气血两虚与记忆力减退
气血两虚之后导致气的推动能力下降，使血液不能上聚于大脑，从而不能很好的滋养大脑的记忆细胞，导致记忆力下降，或者由于肾气血不足，导致脑髓能力下降，致使脑髓空虚，记忆力下降。
15 气血两虚与心情不好
心情不好与肝气血不足有直接的关系，中医里肝主疏泻，又是藏血之脏，所以它具有调节和疏通人体气机，调节血液运行的功能，因此一旦出现肝气血虚之后就会导致肝气郁结，心烦易怒的症状。
16 气血两虚与腰酸、尿急、尿频
腰为肾之腹，当腰膝酸软的症状出现之后，首先考虑是肝肾气血不足，因为肾主骨、肝主筋。中医里讲肾主水，所以当肾气血两虚之后会出现骨关节的症状，同时肾气不足之后，第一气化功能下降，第二固摄作用下降，这都引起尿急尿频的原因。
17 气血两虚与胃胀、便秘
胃气不足导致气滞于体内而物不下行，出现腹胀的症状，当胃气不足之后传导能力下降，胃动力不足，出现排便无力，便秘等症状，胃血不足，不足以滋养肠胃所谓，无水不行舟，从而导致便秘的症状。
如何快速补气血？
01 食疗补气血
在日常的饮食中，有很多补气血的食物：红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补气血食疗方。
1 红枣是补气血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
2 红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补气补血的茶了，特别适合教师、演员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
3 红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补气血的效果很好。
4 红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
5 红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。
6 红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补气血又补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
7 红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，又是开胃的良方。
02 按摩补气血
用大拇指的指肚从下往上推,当感觉到推不动的时候,拇指所在的地方就是足三里。而脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞和足三里是胃经的合穴。按压刺激这两个穴位，可以补气血。
血海为脾经所生之血的聚集之处，位于膝盖上方。肝主藏血，是人体的血库。通过同时按压血海和足三里可以刺激肝脏，达到快速补血的目的。
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人先天皆有不足，唯有后天多爱自己！
祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.