站桩中的有为呼吸法和自然呼吸法
健/康/养/生/之/道
站桩过程是有为法和无为法交替使用的过程，有为法是有意识参与的吐纳法，无为法取自然呼吸法。
人吃五谷杂粮，又有七情杂染，外境牵扯，正气内耗，污浊内聚，聚久成病。每日站桩，吸清涤浊，静心去妄，每日坚持，功到自然成。
站桩开始先行有为呼吸法，澄清排浊，然后行自然呼吸法，人天感应，取天地精华而养之。
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1
有为呼吸法，分上下呼吸和前后呼吸
上下呼吸：
吸气时气机沿脚心沿大腿内测上升到头，从手心沿胳膊内测上升到肩，然后呼气沿背后和身体两侧下落到脚外侧，气机下落时放松肩膀。懂经络的也可以吸气时沿肾经（或心包经），呼气时沿膀胱经（或胆经）。
前后呼吸（采用逆腹式呼吸）：
两手交叉放在肚脐处，吸气时收腹，使肚脐尽量后贴脊柱，然后呼气排出浊气，重复做15分钟到30分钟。通过逆腹式呼吸，气揉肠胃，如拧毛巾般，清理肠胃污垢，通过呼气排除浊邪。洗脸是外清理，逆腹式呼吸是内清理。经常做逆腹式呼吸可以增强脾胃功能，肠胃功能增强了，排便也会顺畅，排除浊邪也彻底。长期坚持做逆腹式复习会形成良性循环。
很多扁桃体发炎、口腔溃疡、面部痤疮、哮喘、失眠等大部分与脾胃功能弱化，肠胃浊邪排不出去有关。
肠胃是第二心藏，不把肠胃污浊排除，循环顺畅，怎得清静？
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2
自然呼吸之法
内心无眷恋，体外无苛求。勿为勿助，豁达自然，随其所去。
内心无眷恋：就是内心不希求什么，不要求自己没有杂念，杂念来了，不跟随即可，杂念是虚幻的，一观既灭。
体外无苛求：外在对身体不要苛求，不苛求一定要站成标准姿势。精力不济，身体站直，两手自然下垂即可。静养一会儿，感到手心麻胀，胳膊麻胀，然后到肩膀、到腰，胳膊有力气，胳膊自然抬起。
勿为勿助：不要给身体任何有为动作。
豁达自然，随其所去：去掉有为心、后天心、杂乱心，把自己想象成婴儿，和大自然融为一体，让先天心（如如不动的心）来管理身体，来天人相感。这时只保留一个觉知，象一个旁观者觉知身心起伏不断，而不参与其中。身体静了，心不妄动，内在气机自然发动，无为而无不为。
老子《德道经》：”有无之相生也“。
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站桩日记
2018年1月31日站桩日记（ 仅供参考，每个人状态不一样，身体感觉也不一样）
5点洗刷完毕，开始站桩。
开始行有为呼吸吐纳法，双手相叠放于腹部，吸气时收腹，呼气时意念排除体内浊气，呼吸进行10分钟，腹部开始鸣叫，然后打嗝放屁，感觉身体很清爽。
然后行上下呼吸法，吸气时沿肾经，从涌泉穴沿肾经路线到内眼角，呼气时沿膀胱经走后背下落到脚外侧，最后到小脚趾。吸气时口中有津液产生，呼气时肩膀放松，气机自然下落，到脚时稍停一会儿，感觉脚趾抓地力量越来越强。上下呼吸一会儿，脚底形成气垫，伴随呼吸身体微微上下起伏，感觉很舒服。
站桩半小时后，自然进入自然呼吸。
身体开始站成直立式，身心完全放空，融入天地之中，感觉小腹有气感，小腹在微微前后鼓荡，伴随腰部前后微微摆动。因为不加任何有为意念，身体自然而发出的，腹部的气机很柔和，很舒服。腰部这样微微鼓动一会儿，手和胳膊有麻热胀的感觉，胳膊自然抬起，身体逐渐站成马步。脚、腿、腰完全有气机托扶，一点也不感觉吃力。
然后腹部开始前后剧烈鼓动，腰部也前后摆动，两支胳膊和肩部象羽毛一样轻柔，胳膊伸向天边，好像从天边拉回宇宙能量贯入腹部。腹部剧烈鼓荡十几分钟，身体又自然站成直立式，膝盖不弯曲，两支胳膊自然下垂。身体很享受这种直立式，和天地感应一会儿，腹部气机又微微升起，腹部又开始微微鼓动.....，身体又站成马步式，腹部剧烈鼓荡......
站桩两个小时结束，最后做全身拍打放松。
感恩天地赋予我道光德能！！！
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人先天皆有不足，唯有后天多爱自己！
祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.