李辛：很多人都在补肾，其实所谓的肾虚只是一个假象
李辛 知名中医、心身医学硕士
师承国家级名老中医宋祚民先生。现任上海自道精舍、熙和堂中医门诊部、北京东源文际医疗顾问，平源堂整合医学中心顾问，瑞士自然疗法工作者协会(ASCA SWISS)继续教育培训老师，法国蓝之树学会理事。
著有：《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）
现在在中国，很多人都在补肾，不管男人、女人、小孩子都肾虚。其实这种所谓肾虚是一个假象，只是因为他睡得太少，脑力活动又太多，每天见太多的人，握太多的手，他的能量一直都在外面散。如果你把这些在外面的本来属于你的能量收回来，你就不虚了。
本文为李辛在德国汉堡中华传统经典文化协会的演讲。
来源：李辛QQ空间：http://user.qzone.qq.com/2634895847
这次我们在瑞士访问了哥伦比亚自然医学中心，我第二次到那里。这次待的时间比较长，因为黄剑要采访嘛，我做他的助理，我们采访了八位医学中心的医生，有各种各样的自然疗法。其中有一种，他通过测你手上的能量光，然后经过电脑的处理，绘出你的能量图。比如消化系统、视力有问题的人，那么他的能量图在相应的位置就会有缺口，现代仪器已经能够测出人的能量。
现在在中国，很多人都在补肾，其实这种所谓的肾虚是一个假象
古代的中医是通过打坐，直接去感受它。打个比方，我们每个人都去买过菜，买菜的时候，你需要用仪器去检测它是新鲜的还是不新鲜的吗？你直接能看出来，对不对？新鲜的洋葱它比较充实饱满，新鲜的桔子有光泽，人也是这样的。
能量是有运行方向和规律的。我们从早上睁开眼睛开始，我们的能量其实就在向外耗散，当我们很烦乱、很兴奋的时候，它就会波动得很厉害，就像火山爆发或者是太阳光子爆发一样，其实是一样的。
如果人一直处在过于兴奋，或者过于激烈的状态，他等于是在大量地喷发。大量喷发的时候，他的能量就会从内部跑到外面，那就会产生一系列失调。
现在好像在中国，很多人都在补肾，不管男人、女人、小孩子都肾虚。其实很多时候这种所谓肾虚是一个假象，只是因为他睡得太少，脑力活动又太多，每天见太多的人，握太多的手，他的能量一直都在外面散。就像你的收入，本来每个月三千欧元挺够用的，但是你又要买保险，又要还贷款，还要给朋友，还要买衣服，都流到外面，你会觉得钱包有点虚。但是如果你把这些在外面的本来属于你的能量收回来，你就不虚了。
所以像打坐、站桩、祈祷、写书法、练太极，这些传统的东西为什么好？不是说它是因为传统、是老祖宗的东西它就好，是因为它确实能够补我们不足的那块。尤其对于我们现代人，我们一直在燃烧，而且我们现代的文化鼓励燃烧。比如现在小孩子其实被开发得太早了，早早地就烧光了。所以你如果传统的部分用得比较多，你就在补你自己，就不需要吃什么白兰氏鸡精、人参。
所以昨天黄剑说，最重要的是睡觉，对不对？睡觉是最补的，睡觉也是身体自动修复最重要的方法。按西医来说，白天是交感神经兴奋，那你的肾上腺素啊、呼吸啊、血压啊、心跳啊、血糖啊都是处在比较高的状态，这个叫应激反应。
什么叫应激反应？应付激烈的状态。你要见老丈人或者你要见老板，或像我在做讲座，这就是应激状态。你回到家里，可以做狗熊，可以做趴趴熊，也可以做树袋熊，你就放松了。
如果你放松的时间，独处的时间和做趴趴熊的时间不够，如果你在生活中一直像个革命战士，或者你的性格中有做革命战士的倾向，你就容易得高血压，或者垂体瘤、甲亢，其实是你一直在燃烧，过度燃烧了。
甲亢——只不过是某一种报警器，甲状腺素升高，就像这个汽车开得太快了，还爬坡，最后它受不了了，然后温度过高，冒烟了。然后你送到修理厂，修理厂的师傅说，你把那个冒烟的报警器割掉就完了嘛，还能接着开车。
现在很多的治疗是这样的。还有胆结石，胆结石其实是不需要去割掉胆的，除非是发生严重的梗阻，立刻有生命危险，或者是实在疼痛，不能缓解，实在没办法了，只好把它割掉。否则，你把它割掉了，但是你的身体还是这样慢慢地运转，明明是个小毛驴，驮的是大骡子的东西，然后每天吃的也不合适，吃不到新鲜的青草，只能吃干草，你最后肯定是要得这个病的呀。
我们可以去看医生，但是呢，这不是最重要的。尤其当你知道病不是致命的，不看不会马上出现严重后果的，建议大家先不要着急去看医生吃药开刀，给自己一些空间和时间，让身体自己运转一下，它自己就能归位。我们的人体有巨大的康复能力。你给机会让它回到本源，它自己就会好的。
一个相对正常的人，他的神是比较定的，不会一会儿焦虑一会儿忧郁，或者一直都很兴奋，或者一直都很低落，他的整个状态会比较稳定。中焦、下焦不虚。简单说就是肾不虚，消化系统不错。
什么叫下焦不虚呢？我说几个指标，大家记一下就行了。就是你的手脚没有常年冰冷，腿没有肿。倒过来讲，如果你手脚冰冷，腿肿，经常腰酸或者关节痛，尤其是膝关节痛，然后晚上要夜尿三次以上，精力不足，看一会儿书，看一会儿电脑就觉得很累，妇科或性功能有问题，那你有可能是下焦虚。
什么叫中焦虚呢？没胃口，吃什么都消化不了，或吃了就胀，或者有明显的胃痛啊、腹部痛啊、或者拉肚子、或者便秘，这就是中焦虚。
天地之间的自然能量是大补，它远远超过什么鹿茸啊、人参啊、几万块的野山参
中医治病有一点很有意思，比方说病人说：哎呀，我最近不舒服，头痛，掉头发，鼻子过敏，医生检查出我的鼻甲肥大，我还皮肤痒，医生说是花粉过敏，我对牛奶也过敏，有时候还咳嗽，妇科也不好，很多很多问题，还有很多指标也不正常。
如果去看西医，那你要去一个一个的专科门诊看，对不对？但是中医呢？它不是一个一个地治，它不是去治疗你这些异常的结果，它是让你回到正常状态，这一点很重要。
举个例子，我们现在天冷得穿很多衣服来保暖，但如果让你穿一件单衣在大街上呆一个小时，是不是什么症状都会出来？但如果你还是让他呆在大街上，然后就给他抑制流鼻涕的药，还有治疗手脚冰凉的药，但是症状还在不断地出现啊，过会儿肚子也会痛，对不对？最主要的不是在寒冷的大街上治这些病，最重要的是回到暖和的屋子里来。
中医不是治病的，中医是调常的，这一点大家要记住。你有一万种不对的地方，有一万种症状、指标、诊断和名字，这个都只是现象，中医不是被这个东西牵着走的。它只是在看每一个人，他的正常点在哪里？让他回到正常点就行了。
这是不是很简单？
在这一点上我希望大家注意，如果你调理身体，或者你自己和家人有比较严重的问题，你怎么配合中医？你只需要留意自己这四个部分（上焦、中焦、下焦、精神），留意让自己的精神稳定一些。
比如我个人的经验，我看一场电影后会觉得稍微有点震荡，看两场电影，基本上就有点乱掉了。不知道大家有没有这种感觉？这些剧情、声光、场景的刺激，或者去看一场音乐会还不错，大家还比较安静，但如果你到繁忙的火车站，尤其是北京站或者上海站，你在那里待三个小时接人，你会不会觉得脑袋有点乱，可能很多人觉得没有啊，我脑子挺清楚的。这个大家要去留意。
怎么留意呢？每天花时间安安静静地坐一会儿，十分钟也行，或者你在上班的路上坐地铁，或者你不开车坐在后排，不要习惯性地去看周围沿途的景色，或者习惯性地看你的手机，闭目养神一会儿，慢慢地你会找到你本来的那个相对放松、安静、清晰、自然的状态在哪里。
就像我经常用这个杯子，我就知道这个杯子在这个位置比较合适。但是我要不留意，慢慢杯子到这里了，但是我没注意，很多情况是这样的。如果每天你都留意一下自己，你能够把跑出去的、放得不对的东西收回来。这个有点像整理我们家里面的东西一样，要归位，现在我们讲的是精神的归位。
第二点是什么呢？那就是尽量不熬夜。然后看电影和看电脑的时间要控制在一个范围里。尤其如果你白天的工作全是在用电脑的话，回家以后除非必要，不要再用电脑了，也不要在电脑上娱乐。
人是一个生命，始终在进行物质和能量，还有信息的交换。那么从物质、能量、信息来说，信息这个部分更重要，能量部分比物质要重要。这个世界上的能量和信息可以分成两类：第一类是自然能量、自然信息；第二类是社会能量、社会信息。所有的社会活动，严格地讲都是把我们的能量带出去——开；第二，所有的社会活动对我们的精神层面的东西都有不同程度的干扰，这些东西我们可以用，但是不要完全沉浸在里边，因为我们也离不开它，我们活在其中，但是要小心。
现在人的问题是离自然太远了，尤其是大城市，离自然非常远，我们需要有意识地创造条件让自己去接触自然。比如实在没条件，那我中午看不是太冷，到院子里待一待，或到阳台上待一待。天气暖和的时候，晚上看有月亮，在月光下散散步。这个非常重要。度假的时候就不要去什么拉斯维加斯赌场这种地方了，也不要到人太多的海滩去了，有没有可能找一个乡村的别墅，可以不慌不忙地散散步，这个是大补。
天地之间的自然能量是大补，它远远超过什么鹿茸啊、人参啊、几万块的野山参，你有这几万块钱买野山参，不如就当我不工作一个礼拜，去度假吧，或者我就待在家里，这就是补。
大家要把我们固有的观念放开，把生活的范围要放开。我在国外旅行的时候呢，会喜欢到教堂里坐一坐，尤其是累了以后。为什么呢？
因为所有的教堂、神庙，大家进去了以后，至少不敢乱想乱动，比较简单，长期在里面的人呢，心地多少会单纯一点。好比一间屋子里边的气氛、能量场、信息场更干净一点。
当我见了太多的人的时候，我其实就像一杯浊水，我自己如果没有办法清洁它，那我就去找一杯更大的、干净的水。到教堂或者跟一个内心干净的朋友待一个小时，或者去山里面，其实都是在交换更干净的能量、信息。
去找能够让你简单、平静、安静、干净的东西，你只要待在那里就行了，你都不需要去拥有它，也不需要搬回家里。
如果你现实生活实在太忙了，而且你有家人要照顾，离不开，那还有个办法，什么呢？
“无线上网”。怎么“无线上网”呢？
很简单啦，你可以每天安安静静地坐一会。如果连这个时间都没有，你在睡觉前有五分钟，在睡着之前还有一分钟，这一分钟，你可以利用想象来清净一下。
大家有没有感觉，当你想妈妈，你的身心都会有感觉，对不对？好像妈妈在你面前；或者你想到你心爱的人，你也会有感觉；当你想到让你伤心的人，你也会有感觉。这个就是“思维沟通”，它是超越时间和空间的。
我们平常不太注意我们在想什么，而且往往会喜欢想让我们不高兴的东西，这是类似一种精神受到病毒侵袭的状态，中毒很深。
那么有没有可能，我们有意识地去训练自己，去想一想佛菩萨、上帝、耶稣、圣母玛利亚或者是天使、或者是蓝精灵，或者是梅里雪山、或者阿尔卑斯山，或者宇宙的开始……这些东西我们待会打坐的时候我们可以试一下。
当你想什么东西，你就跟它连在一起，而这样东西它所带来的信息和能量，是跟你接通的。所以当我们肉体被困在此地的时候，我们还是可以做一些事情的。人是可以选择的，至少在这个方面，我们完全是自由的。
这个PPT原来是给专业的医生讲的，我会跳着讲。我们的治疗不是去治一个一个的症状，其实就是去找到人正常的状态，往回走就行了。所谓回来呢，其实就是让他的神、他的中焦和下焦回到正常的状态，就这三样。
现在很多病怎么治也治不好。我原来有一台电脑，老是放不出音乐来，然后我也请朋友啊什么的都搞过，也搞不好。后来来了一个软件工程师，他过来看了说是电脑的内存不够，运行不了这个程序，所以我换了两次声卡还是没有用。那是在十多年前，我的第二台电脑。很多病看起来很复杂老治不好，不能恢复的原因，只是因为他中焦的能量，消化系统的能量，和先天的能量不够了。
你的能量比较足，你的身体才会有激烈反应
我们每个人的能量就是下焦、中焦、上焦合在一起，对吧？那么我们白天的时候我们能量往外走，对不对？这叫开。
当我手脚冰冷的时候，就是我的能量不能到达身体的末梢。那如果我的鼻子一直不好，其实是能量到不了这里，这在中医来看是非常简单的。
如果你一直有慢性鼻炎或者慢性皮炎，意味着：第一，你的皮肤和鼻子那里确实是有一个问题，但是所有这些症状不是需要把它消灭掉，让它消失的。这些症状其实是你的身体在修复过程当中，本有的抵抗力修复力——正气，在跟它打仗，能理解吗？
只是你自己没有力量一下打赢，所以你一直在打，就跟抗日战争一样，打了八年，为什么呢？因为没资源，没力量啊。然后中间内部还有一些问题，所以要打八年。而且如果没有美国什么的，可能还要打十八年，中国运气很好，它得了天时，还有一点点地利，要不然可能日本旗还要在那里插好多年呢。
那么如果日本人一步步打进来，其实就是一个病从一个表面的感冒，一步步变成更加深入的病。
所以感冒其实是所有疾病的开始，有时候它不仅仅是一个感冒，它代表的是你表面的能量不够了。
如果你本身能量很足的话，感冒是很容易治的，对不对？像健康的小孩子或者身体很好的人。我高中、大学的时候，感冒了我去跑一圈就好了，哪怕是零下几度，很简单嘛。或者喝点姜汤，或者拉筋拍打，或者吃点什么药都可以。因为那个时候即使你不吃药不做什么，你身体有能量，它自己就出去了。
当你没有能量的时候你就像是这个样子（能量运行不利的样子），你感冒了，但是你的正气打不动，那感冒三天、五天、七天之后就更没有力气了，邪气就一步步地进来。当你得什么糖尿病、冠心病或者肝病，就不光是这样了，很多地方全都拧住了，没有什么空间了，这个时候就很麻烦了。
所以，治疗不是说找个中医或者西医去治这些看得见的症状，而是让这个扭曲的人，和已经很低的能量状态一点点地起来，它最后就好了。这一点大家慢慢去体会。
还有呢，我们现在会倾向于一有症状、一有不舒服，都会想：糟糕，中招了！赶紧处理。但是实际上，当你身体很好的时候，比如说小孩子一烧就会烧到39度、40度，在座30岁以上的最近两年烧到39度的请举手。成年人，30岁以上，有谁烧到过39度？如果有的话，那说明你身体不错！
因为你的正气比较足，你能够激烈反应。所以有时候当你生病的时候，看起来是很痛苦，其实是你身体能量很高，这是第一点；
第二点，如果你看起来身体很好，平常没有什么不舒服，也没什么反应，有可能你在第三或第四阶段。
还有，你去看医生，最后把很多症状都处理完了，没有症状了，以为成功了，但是有可能你原来身体在第一或第二阶段，最后经过“治疗”，你到了第三或第四阶段了。
有没有注意到这种情况？当小孩子感冒了发烧，然后去输液或者是看某些中医，然后不咳嗽了，但慢慢瘦了，不爱吃饭了，脸也黑黑的，看书也看不进去了，他的体质下降了，其实你输了。但是你还挺高兴，哎呀，这回可把它搞定了。所以这个就是中医看问题的不同角度，你要注意他的体质。
再强调一点，注意主要是注意这几个地方，这个病，不管是刚得的时候，还是治疗的时候，还是那些症状看起来好转的时候，你要看他的基本面：神定不定。
有时候小孩子发高烧，家长急死了，小孩子挺开心的，也没什么痛苦，能吃能喝还在玩儿，只是在发烧，那他其实是刚才说的第一种情况。你所要做的，和一些聪明的西医建议的一样：没事儿，给他喝水，自己会好的，都不用七天。但是如果你不知道，给他一通打压，最后把老虎打死了，武松也受伤了，你自己的内在就是武松。
你要忘掉所有病的名字，忘掉症状，也不要管中医说是肝气虚还是肝气郁，这些都只是概念，都不重要。你就看你是在第一个阶段，还是第二个阶段，或第三个阶段。
第一个阶段很简单，最里面那个圆圈和第二个圆圈还都有，第一个圆圈表面受到侵袭，就是肾不虚，消化系统还不错。
这个时候你不管得了什么病，其实都会好，不管医生说的多吓人，都不用担心。
为什么？
咱有储备！而且我们的精神，就是我们说的领导，他不乱，那就能赢，康复只是早晚的事情。前提是你做了正确的事，也没有找错误的医生，你会赢的。
第二个阶段，比如说现在很多慢性病啊什么的，其实都是在第二阶段，他的下焦还有，但是中焦已经不行啦，能量已经陷进来了，你看，它就变黑了，实际上是上焦这一圈变黑了。
第一阶段三个圈都是红色的，蓝色的只是在外面，这个是很好治的；第二个阶段蓝色的它就进来了；
第三个阶段就比较麻烦了。一般在这个阶段还会有一些症状，但是人体已经比较衰弱了；在第一个阶段症状可能很强，人可能很痛苦，但是其实是处在高反应状态，他基本的状态不错，不虚弱。
第二阶段开始虚弱，到第三阶段就是看上去差不多都治好了，其实是没得可治了，他没有能量了。
我再举一个例子，很多处于第三阶段的非常虚弱的人，后来到医院去输液，然后加各种营养素，静脉补充能量，但是西医会很无奈地说，没办法，他好像吸收不了这些东西，没办法利用。
其实人到了这个状态，你给他吃阿胶，他能化掉吗？这个时候你给他吃阿胶，就像我本来是开杂货店的，你却给我五吨铁矿石的状态。那么正确的治疗也就是让最后这一点点火种不要熄灭，再慢慢地恢复、恢复，中医可以调大方向。
怎么把一个快要倒闭的企业给盘活，就是这样做。
所以我们处理的其实不是某一个症状，或者是某一个器官，我们处理的是一个走不下去的残局。这个残局你要看有多少子可以走。比如说你在决定看什么样的医生，要不要做手术，要不要做放疗、化疗的时候，其实不是因为你相信中医还是相信西医，中医、西医其实都是让你用的东西，这两个东西一点都不冲突，一个在能量层面，一个在物质层面，你要看，你在哪个阶段？
现在小孩子确实是有肾虚的问题，睡得太晚了，有时候爸爸、妈妈看电视看到11点，小孩子也跟着看。最近五年来，十几岁到二十几岁的年轻人，他的电池板用得很快。我看到上海、北京、西安这些大城市，很多十几岁到二十几岁的男孩子、女孩子，他们有严重的肾虚。
四、五十岁的人用得太厉害了，在道家的说法，比如我们现在在讲话、在听、在看，这个都是在漏，就像一个杯子打了很多洞，这个水在漏。我们闭上眼睛啥也不做的时候，其实是在收。
我们现在是漏得多，收得少。而且我一直很担心现在从小学，甚至从托儿所就开始用电脑写作业，要跟上时代潮流，尽快进入互联网时代，其实这个都是早早就消耗掉了。
你的能量提升了，身体自己就能解决问题
我见过很多孩子，他能够读名牌大学，能通好几门外语，能做很多社会活动，甚至也能去参加什么慈善活动，非常聪明，但是他们的精神力和身体能量被过早耗竭掉了，然后就会出现情绪障碍、心理障碍、适应障碍，反过来不能专注，因为他过早地用掉了精气神，最后没有能量再供他后面用了，这是非常可怕的事情。
孩子的天真不光是性格，天真是天地之间给生命的最真的那个东西，你用的好可以用到100岁还耳聪目明，你用得不好，二十几岁就开始出问题了，这个东西没有人能够补给你，吃人参也补不了，所有的补药补的是现金流。现金流就是人家给你的贷款，你得用掉，是不能存到银行里的。
先天的东西才是你自己的东西，这个东西很难补。像佛家、道家，它的某些修炼是直接去补这个先天的东西，但做到是有难度的。所以像我们这样的人来说，还是省着点用，我们可以选择。总的来说，我们90%的人都是不足的，因为我们漏得太厉害，只有开，没有关。
大家可以先从这里开始，你如果有一点点不舒服，或者不舒服已经有一段时间了，你可以自己评判一下，或者请医生评判一下，只要没有立刻的危机，不会马上挂掉，你就先照这个做，慢慢就会好起来。
道理很简单，因为只要你的能量提高了，身体自己就能把所有的问题给处理掉。而且，当你能量很低的时候，不光是身体会出问题，情绪也会有问题，你也没有足够的资源和精力去开展你的社会工作。在这种情况下你还想要获得事业的成功是很难很难的。
就像一个探照灯，如果五节电池都是新的，我一下就照到五公里以外了，现在五节电池都在漏，我只能照到我眼前这一块。你用这几节漏电的电池，想去完成你的辉煌事业，怎么可能呢？
做事情是需要精力的，精力是最宝贵的东西，当你有精力的时候，你可以完成所有的事情，而你现在做不了很多事情，不是因为你没有机会、没有钱或者说没有关系，其实是你没有精力。严格讲当你精力足够的时候，你可以打动每一个人！像黄剑，他是属于精力超常的人，所以他才能敲开很多很多的门。这个世界真正的运作的模式是这样的。
我不知道这边有没有，在国内这种情况比较多，比如有很多上了一天班的男人，他其实很累了，能量都用光了，他还会选择去健身房跑步。
你说那个时候是应该开还是阖？应该阖。那跑步对不对呢？如果你身体确实很好，那还可以跑，如果你已经没有能量了，再去跑，就有危险。
这些年有一些知名的工商界人士死在跑步机上，其实就是他应该去睡觉的时候他没有去睡觉，还加大了往外开的流量，那五节电池最后“嘣”就用光了。
这个我第一次注意到是在1997年，当时我在跟我的老师学习，那会儿美国硅谷有一个软件工程师，四十多岁了，想要孩子，但是怎么都没有，找我们看病，当时他头发掉了很多，我们就问他的生活状态，他说很辛苦啊，编程序啊，眼珠子都要掉出来啦，然后他说公司文化非常好。
我问怎么好？他说是一个激励的文化，每天中午干到12点的时候，已经很累了，然后我们去吃饭，吃完了之后呢，公司设了专门的一个地方，让我们跑步，然后我们就这样——嗨，I am ok！I am ok！这个其实是压榨呀，能量压榨，这个工程师其实已经能量快枯竭了，自己都干掉了，怎么还会有孩子？
在国内是另外一种情况，很多男人他已经干了一天的活了，平常也不运动，下了班去吃一顿海鲜，吃很多很多吃得饱饱的。他在很虚的时候进了很多的货，其实货已经压在那里了，这也是高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等等所有病的开始，身体消化不掉进的货，不应该进那么多货的。
然后呢，再去唱卡拉ok。那个时候他其实应该像一只狗熊一样，躲在树洞里睡觉，或者像大蟒蛇，吃了一只大老鼠，应该盘在那里睡觉，让能量聚在中焦把它消化掉。
但是他要去唱歌，唱完歌以后干什么呢？嗨，哥们儿一起去洗桑拿吧，进一步地“开”。渐渐地，他们身体里的能量越来越少，肚子就会越来越大。
肚子大的人下焦肯定虚，不管你看起来多强壮，如果你肚子很大，你肯定是下焦虚。这个不光是说你吃得太多啊，其实是你基本的能量不够了，你的身体只能运作到40%到50%的程度了。
这种情况我建议你需要减少工作，增加休息，适当运动，不要狂奔猛练。然后吃你能够消化的食物，粗茶淡饭，清粥小菜。这样过上一段时间，就能把能量提高，把多余的东西排除去，你的肚子就会小，其实就是怎样去盘活。
静坐，知道你的感受
我们再坐五分钟，感觉一下自己的身体。打坐不要太严肃，要像玩游戏一样，没有对错，没有好坏，就像小朋友一样坐在这里。你听到外面的声音，知道就行了，也不用特别去注意它，不要去关注它，就像你站在路口，有一辆车经过，你知道过了一辆车就行了，不用一直盯着它。
同样，你身上有任何感觉也是这样，它一直在变化，你知道就行了。这会儿脸上有点痒，过会儿脚趾头有点冷，仅此而已，不用盯着它，也不用去控制它，也不用想它是什么意思，也不要试图改变它，只是感觉。
你觉着如果脑袋里有很多杂念，或者心潮澎湃，那是正常的，每个人都是这样的，这是你现在的状态，也是你平常的状态，只是我们现在知道了而已，不用去控制它，也不用认为“我不能想”。
这些是内在的噪音，你知道就行了，你还是坐在这里，然后放放松松的，甚至可以像一个小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在这里。
我们再坐五分钟。觉着身体紧张的时候，可以稍微动一动，让自己舒舒服服地、不用力地坐在这里。
好，我们休息一下。
就是这样闲坐，我们坐在这里，这个就是我们的觉知，然后我们身上有各种感觉自己就会知道，同时也会知道这个时刻有各种各样的声音在周围产生，包括房间的温度啊、味道啊你都能感觉到。同时你也能感觉到脑袋里各种各样的想法，有的是糟粕的，有些你好像会专注地去思考一会儿。同时你也知道你心里是什么状态，有的是觉得有点紧张，有的是觉得有点好玩儿，有的是好像有一些自己难言的莫名的东西。
这些东西其实就是我们身体的不同的层次和不同的部分的状态。我们平常是所有这一切成为一个混合体在一起生活。
有时候是以情绪为主导，那可能就像《命运交响曲》这么一个状态；
有时候是思想为主导，去思考一个事情，去完成一个事情；
有时是在身体为主导的状态，现代人处于身体为主导的状态不多，除非你是跳舞的，或者是搞运动的，或者练练拳的时候，或者你在写书法的时候，那个时候你会比较了解你的身体是放松的还是紧张的。
我们所要做的就是每天拿一些时间坐在这里，其实就是看看自己，感觉一下自己。同样，比如说刚才，有小孩子、有声音出来的时候，我们都会听到，听到的同时，也会知道当时自己是什么反应，有的是觉得挺好玩儿的，有的会觉得，这个有点影响我。这个也就是我们平时的反应，这些都是正常的，没有好或者是坏。
但是，如果你发现，你特别在意这个声音，或者一直在想它影响我了，它影响我了，那有问题的其实是你自己，是你心里有个东西在影响你，你抓住了这个外面的噪音，是你的抓取影响了你。
所以，刚才我们打了一个比方，就像你站在十字路口，你知道很多很多的车开过，周围也有各种的东西走过，甚至还有飞机飞过，但是你没有专注的去看哪一样东西，你都知道，你很放松的站在十字路口，这个就是打坐的状态。
你不用专门去看，诶，这儿过来一辆宝马车，嗯，好像是新款的，然后开始想，我可能也需要买一辆，这就是走神了。但没有关系，你把自己拉回来，然后又是“轰轰”的各种各样的声音啊都在走过你，但是你知道你在这里，你还比较放松，你的身体是放松的，心也是放松的，虽然有杂念，或者有些情绪的起伏，但你在这里。
静坐，补充恢复能量的方式
大家做得不错，你们的基本状态还可以。
我希望今天是一个开始，大家可以回去坐一坐，哪怕你一天坐五分钟，都会有很大的收获，这一点我可以肯定地告诉大家。它不光能够帮你把能量收回来，把你的精气神收回来，这个是补。第二呢，它也是你的身、心和意自动的在一个统合状态，自动在帮你平衡。
而且，根据西方医学的研究，这个状态跟睡眠状态很像，其实是你的植物神经系统在发挥作用，其实是在修复。白天我们是开的状态，处于交感神经过度的应激状态。
另外，你如果经常静坐，你的专注力会提高很多，你不太容易被分神，小的来说你去超市不会买多余的东西，大的来说，你人生中的迷惑会相对少一些。
你的觉察力和直觉也会提高，当你需要选择的时候，你能一下子在一堆事物中找到你要的，那么在生活中你也会更容易地去找到答案，你就不需要老上谷歌或者是问专家，或者是反复思考。
最佳答案，来自于不假思索的内心迸发
有一个原理很有意思，生活当中的任何事情，如果你马上就知道该怎么做，这个一般来说就是最佳答案，不假思索的，这是从你的内心直接出来的，这是第一。
当下没有，思考一下再有的，还可以，但是已经差很多了。如果需要再想再想的，基本上你已经脱离正确答案了，然后开会，找专家再讨论，再脑力风暴，基本上大家都没有方向了，大家要注意这一点。
真正的好东西就是那一下。
这种感受对于艺术家来说是比较多见，他弹琴啊，跳舞啊，写诗啊，突然一下子有一首诗流出来了，其实不是他思考出来的，不是他反复推敲的，我们小时候语文课老师常说说这首诗推敲了三个月，不是这样的，可能在几分钟之内就写了出来。
如果你的生活大多数都是跟从你的直觉来生活的，那你离你的内心比较近。
离内心比较近的时候，相对来说满足感就会多一点。满足感多一点呢，往往多余的想法也会少一点，那你的生活可能就会更好一点。这是所有方面的良性循环。所以关于静坐，我个人感觉是一个Total Solution（全面解决方案）。
好，我们后半节课的主要内容是互相交流，今天要讲的已经讲完了，关于静坐部分诸位有什么问题可以提问。 ■
问答李辛
听众一：李医生你好，我一天到晚家里有很多事，静坐的时间比较少，早上孩子上学去了，睡个回笼觉没睡着，在床上躺一躺，静静躺一躺，这样是不是相当于静坐呢？
李辛：躺一躺很好，因为这就是收收神。静坐跟躺一躺不一样的地方是，躺一躺很容易就睡着了，但是如果在睡觉之前，我们身心的运作模式还是在思考或者是在情绪中，那么等于你还是在那个程序下睡着了。就像我们没有关机就把电脑合上了，所以它其实还是在一个耗能状态。这一点要注意。
那么打坐呢，实际上是我们先把打开的窗口慢慢的、一个一个的关掉，然后把网络链接也断开，所以这个是不一样的地方。我的体会是在睡觉前如果有五分钟稍微坐一下；或者还有简单的，就像原来小时候我们看电影，你就祈祷一下，你就想象一下万能的基督耶稣，或者说我有时候会想观音菩萨，或者就把自己当做小孩子，把这些神当做一个慈祥的老太太，或者是你的老祖父，我这个小孩子现在躺在老祖父的怀里，很放松安心的一个状态。
因为白天我们都是成年人，我们要很努力，我们要战斗，其实我们内在需要这么一个小孩子。那你现在睡在观音菩萨的怀里，你有这么一念，慢慢地如果你经常打坐或者这样做，你会有一种接通的感觉。
在座每个人在你们的生活当中都有过接通的感觉，对不对？比如你看一个电影或者是听一首歌，你突然浑身会哆嗦一下，或者觉得有点软弱，眼泪就流下来了，这个其实是你接通了。但是我们的意识马上说不对不对，然后再挺起腰杆，把屏幕刷新一下，重新变回一个社会人，嗯，我很好我没问题。所以要注意这些你突然接通，突然软弱的状态，那个可能是你正在要往回走。好，这个问题大概是这样。
听众二：李老师，您好！刚才听您说在睡觉之前静坐，比如说一天的疲劳，然后静坐一下，慢慢地舒缓自己心情，慢慢地关机。请问，在早上或者在白天工作比较累的时候或者在睡前都可以静坐吗，还有每天静坐的时间、频率是怎么样的？
李辛：嗯，静坐在任何时间和任何环境都可以的。如果你有专门的时间，安静的环境，没有人打扰你，这个我们叫集中训练。这个好比是磨一把刀，你有专门的时间去磨刀挺好，那么你在平常的时候，无论在任何地方，当你没有事或停下的片刻，闭目养神一下，其实就是把刀伸到刀鞘里边休息一下，因为我们现在大部分时间都是拿刀在那里砍，对不对？所以何时何地都可以。
其实就是先有一个不要散的心理状态，提醒自己，这个叫做“收摄”，然后如果可以创造条件，你每天专门空出二、三十分钟。还有，平常比如上出租车，有的后座会有一个电视广告屏，大多数人上去就不自觉地开始按，那如果你有一点点觉知，你会知道，其实你已经有点累了，而它正在夺取你的能量，那个时候其实你可以把它关掉。我刚到上海的时候还不知道按右下角可以关掉，我会带一个袋子，每次一上车，我就把塑料袋往眼前的电视广告屏一套，司机就会看看我，他肯定想，这个人有点怪。
听众三：李老师，有的人他打坐打着就睡着了，这种情况是接着睡呢，还是怎么处理？
李辛：打坐其实是你在往回走，就是你平时离身体比较远，离你的原点比较远，身、心、意各方面都很远，那么现在要往回走。困是因为你真实的情况在显现出来，所以，如果你打坐的时候觉得特别得困，说明你已经极度疲劳了。
举一个例子，我在2002年的时候，教一个朋友打坐，因为她检查出子宫颈涂片有高危病毒，已经到四级还是五级，已经做了两次锥切手术，还是控制不了，说再发展就是癌症，那会儿她找了北京一个很好的名医看病，然后我推荐她打坐。
结果她打坐的第一个礼拜，中午12点，她给我打电话，她说：哎，李辛呀，怎么回事，我出问题了，刚才一个小时内不停打哈欠、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，困得要命。我说，这就是你真实的状态。平时她是个女强人，是一家跨国企业的公关部主任，也是中国第一批进入外企的人，太辛苦太辛苦了。
所以当你打坐的时候，如果突然觉得很紧张、很难过，或者很慌张，可能平时你生活当中很多时候都是这样的，但是你自己不知道。以这样的一个基本状态生活或工作，你就会遇到很多预料不到的问题。
还有的人，打坐以后，比如说过去有胃病，经过治疗之后没有症状了，但也可能是到了刚才说的第三期和第四期了。打坐其实是在给身体充电，当能量越来越多的时候，武松又慢慢站起来开始打老虎了，打老虎的时候就会有症状，你过去的病可能还会重新走一遍。这个时候可能胃部会有不舒服。
如果这个时候非常小心地注意你的生活方式，必要的时候做一些针灸、药物的简单调整，但是要找到能够感知或者了解人体能量运作的医生。中医如果不了解人体能量的运作，只是凭症状去开药，其实是很容易把方向搞反的，方向比精确度更重要。就像我们买衣服，先要搞清楚，买男装还是买女装，冬装还是夏装，然后才是要不要有个兜子，LOGO放这里好还是那里好，这都是细节问题。
听众四：子夜是胆经和肝经运行的时候，为什么有些人非要在子夜打坐？
李辛：这是两套系统，看你要什么。道家讲的是，不光是在身体内部运作。几点到几点，哪条经运作，等于是身体的一个节奏，做为一般人顺应它肯定是很好的。道家是讲人体跟天地间的交流，是一个更大的东西，这两个不冲突。
我的建议是，在你的生活还没有条件能够放松、按照正常的节奏走之前，先不要半夜起来搞那个东西。■
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