湿气一除，大病皆无！国医大师路志正推荐最强祛湿方

路志正 首届国医大师、中国中医科学院主任医师

1920年生于河北省藁城市的一个中医世家，善用脾胃学说治疑难杂病，被称为“杂病圣手”。最早认定中医对乙脑治疗的成果，首创穴位编码法。国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。2009年被评为首届“国医大师”。

很多人觉得便秘是上火引起的，所以吃点去火药、喝点通便茶。这对于大便干结难解的便秘，可能有点功效，但如果是湿邪引起的便秘，这样做无疑是雪上加霜。湿邪引起的便秘有这样一种特点：大便偏软，而且多黏秽，就是黏湿气味大。对此类便秘，我有一个小方：莱菔散。

来源：《无病到天年2》，路志正著。

1、头痛喝点三仁茶

很多人都有过头痛、头晕等不适，如果头痛迁延多日，又检查不出什么异常，可能是肝阳上亢、气血虚弱、瘀血阻络引起的，也有可能是痰湿上蒙的原因。

因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。这类患者如果头痛症状稍轻，可喝点三仁茶。

三仁茶配方  

【材料】炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。

【做法】将所有材料洗净后，加水一起煎煮。

【用法】代茶频饮。

【功效】清热祛湿，通利水道，适用于头重发蒙，尤其是阴天加重者。

★冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。

2、大多数皮肤有湿气、湿疹、脚气

很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。

临床上很多湿疹患者嗜好烟酒和辛辣食物，而且脾气急躁。湿疹患者一定要戒烟戒酒，饮食清淡，并保持心情舒畅，否则体内湿热的大环境还在，即便这次治好了，一遇到外部的风湿热邪，就容易复发。

此外，湿疹患者可以在家里种上一盆芦荟，在急性湿疹发作时可以用芦荟叶擦拭患处，能起到止痒的作用。如果有渗出液就不要用这种办法了。

芦荟止痒方  

【材料】鲜芦荟叶。

【做法】剪掉 3 厘米长的芦荟， 刮去表皮后，将芦荟汁均匀地 涂抹在湿疹部位。

【次数】每天 5-6 次。

★一次用不完的芦荟可以放在冰箱冷藏。

还有人皮肤有湿气，足癣从名称上我们也能看出，足癣同“湿”有很大关系，或是脾胃湿热下注所成，或是因为久居湿地湿毒内侵，或是脚部汗多长期受潮湿浸渍。

如果足癣不是很严重，可以不用服汤剂，每晚洗脚后，撒上痱子粉， 坚持下去也能痊愈。

严重者可选用一些祛湿的中药，煎汤后外用洗脚，有辅助治疗足癣的作用。蛇床子这味中药味苦性温，能燥湿祛风，对体内湿重引起的足癣有不错的效果。

蛇床子剂治足癣  

【材料】蛇床子、苍耳子、百部、枯矾、地肤子各 20 克。

【做法】将这些药包起来后，加清水 1000 毫升，煎沸 15 分钟。

【用法】将药液倒入盆内，待温时将患足浸泡在药液中 30 分钟。每日 1 剂，日浸泡 2 次，7 日为 1 个疗程。

【功效】清热燥湿，祛风止痒。适用于足癣水疱多或糜烂者。

★注意水温不要太高，以免加重病情。

3、湿气重致茯苓加白术健脾止泻

非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，治疗时要健脾补气、渗湿止泻，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。

普通人若脾有湿邪，可在药店里买参苓白术丸，用煮枣的热水送服。

 此外，茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。

茯苓白术茶  

【材料】茯苓 10 克，炒白术 10 克。

【做法】将二者清洗干净后，一起煮水。

【用法】代茶饮。

【功效】健脾祛湿，止泻。

4、莱菔散治湿邪引起的便秘

很多人觉得便秘是上火引起的，所以吃点去火药、喝点通便茶。这对于大便干结难解的便秘，可能有点功效，但如果是湿邪引起的便秘，这样做无疑是雪上加霜。

湿邪引起的便秘有这样一种特点：大便偏软，而且多黏秽，就是黏湿气味大。对此类便秘，我有一个小方：莱菔散。莱菔散是由炒莱菔子研面而成，莱菔子就是萝卜籽。

莱菔散  

【材料】莱菔子 10 克。

【做法】将莱菔子去除杂质，洗净后晾干；之后放入锅中用文火翻炒，炒至鼓起，有爆裂声，外表色泽加深，闻有香气，取出晾凉；最后研面即可。

【用法】每次 1.5 克，每天 2 次，用水冲服。

【适应证】大便秘结，腹满胀痛。

5、痰多咳嗽也是湿气，三方选一

有人说，他最近痰很多，是不是跟肺有关？吃了很多治疗肺炎、甚至是鼻炎的药物没用，于是觉得中医无用，其实五千年到现在都活下来的中医怎么会看不好？痰跟肺有关，但痰的问题不仅仅是肺的问题。

中医有句话叫，肺与大肠相表里，肺除了呼气作用，还有往下降气的作用。因此，肺气不宣，就会影响到大便的排泄，所以化痰的同时还要理气消食。

1、消化不好又有痰用三子养亲汤

人年纪大了，身体各项机能都有所退化，很多人容易消化不好、平素痰多或气喘。三子养亲汤就是专门解决老年人这种问题的方子。

三子养亲汤  

【材料】白芥子、苏子、莱菔子等量。

【做法】将它们洗净后，微炒，之后用纱布包裹起来，煎汤频服。

【用法】每次服用时，可以煎汤，也可以炒后打粉用开水冲服。

【功效】温肺化痰，降气消食。

★这三种药可以等量而用，也可以根据自己的症状突出某一中药的用量。

苏子即紫苏的种子，有降气化痰的作用。

白芥子有温肺豁痰利气的功效，痰多者可多放一点白芥子。莱菔子有顺气消滞的作用，消化不好多放点莱菔子。

2、二子二仁汤理气、平和化痰

咳痰分为寒热两种，热痰颜色发黄，比较黏稠，舌苔偏黄腻，多发于气管炎、急性肺炎等急性病症；寒痰颜色发白，呈水状、泡沫状，舌苔偏白腻，多发于慢性疾病且身体阳虚怕冷之人。

热痰要清化，寒痰要温化。在这里为大家介绍一种药性平和的祛痰方：二子二仁汤。

二子二仁汤  

【材料】苏子、莱菔子各 1 份，薏苡仁、冬瓜仁各 3 份。

【做法】将所有材料洗净后，一起熬煮。

【用法】每天煮服，代茶慢饮。

【功效】理气化痰。

寒痰可在二子二仁汤的基础上加6克干姜。干姜并不是晒干了的生姜，生姜一般在夏天和初秋采摘，而干姜则在深秋甚至是冬天采摘，有温阳化饮的功效。

如果患者大便不成形，除了干姜，还可加10克芡实，这样可以补益脾肾，化解浊湿。

3、陈皮薏仁饮和胃祛痰 

很多老年朋友，胃肠功能下降，吃了东西不容易消化，嘴里发黏，常有痰，舌苔也偏腻，这种情况就可以用陈皮薏仁饮调理一下。

陈皮薏仁饮  

【材料】陈皮（最好用新会皮，广东新会县产的橘子的外皮）10 克，薏苡仁 30 克。

【做法】将两味药放入砂锅中，加水适量，煎沸 20 分钟，滤渣取汁。

【用法】代茶饮。

【功效】和胃祛痰。

人体8大排湿口

中医说：百病都从湿气起，找到身体排湿口，养生就成了一半！ 湿毒排空了，人自然而然的就会少生病啦！

夏天为了避暑，大部分人会选择吃凉性食物及饮品，这就很容易在体内积累湿。夏天是不是总感觉晕乎乎的、尤其潮湿的季节总是睡不够，炎热的天气也让你一点食欲都没有，甚至大便还总是不干净……如果出现这些症状，不要总是责怪天气，或许你可以祛祛湿看看！

那么人体的8大排湿口在哪里？ 

膝窝的委中穴

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
按摩方法：平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打5-10分钟至淤斑痧点显出，且不少于36下，每1-2周拍打1次。

肘窝的曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
按摩方法：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每1-2周1次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

 

腋窝的极泉穴

腋窝的极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒。

按摩方法：按揉或拨动，一般不少于36下，最少1天2次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

 阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等，该穴可以健脾除湿。

脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

按摩方法：每天要用手指按揉这里，以拇指点按为主，每次按摩3-5分钟，每日早晚各1次。刺激的最好方法是艾灸，每天睡觉前用艾条灸10-15分钟，可以协助祛湿。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

 足三里

足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按压足三里穴5-10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉；二是可用艾条艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

 承山穴

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。 因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

丰隆穴

丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。

配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5-10分钟为宜。

大横穴

大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。

按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3-5分钟；或用手掌以顺时针的方向摸腹20-30圈，同样能有助通便祛湿。

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