穴位养生 | 一指愈疾痛
疼痛是一种十分常见的症状，而且常在既无医生也无药物时发作。这时，您可知道，利用一个手指头点按相应穴位，往往有立竿见影的作用。
1.头痛
头痛发作时，可用拇指点按合谷和内关穴。点按时向上用力，使酸胀感向上传导。
如能两穴同时按压，疗效更好。头痛重者也可配合用手指点按痛点1－2分钟。此法对血管神经性头痛尤为有效。
2.牙痛
在牙痛相应的面颊上找出痛点，用食指蘸上正红花油，点按在痛点处，用力以局部酸胀为度。
一般数分钟内可止痛，如尚遗留疼痛，对上牙痛可在点按患侧下关穴（耳前颧弓下凹陷中），下牙痛选颊车穴（下颌角咬牙隆起处），患侧合谷穴（虎口肌肉隆起处）。每穴点按1－2分钟，即可止痛。
3.咽喉痛
在颈肌外侧缘入发际处的天柱穴点按，产生酸胀感，再按压合谷穴5分钟，可缓解疼痛。
4.颈痛
颈痛多由落枕引起，可选位于手背第2、3掌骨头之间略后的落枕穴点按，以酸胀感上传为佳，同时慢慢活动颈部，对痛处有条索状疼痛者，可用拇指进行从上到下的弹拨，几分钟即可治愈。
5.乳痛
在患侧背部4、5椎至肩胛骨之间寻到痛点，拇指点按，可缓解疼痛，或加按患侧肩胛中央的天宗穴，效果更佳。
6.岔气胸痛
沿胸痛的肋间上寻相应脊柱旁1.5寸左右有一疼痛点，患者先吸满一口气鼓胸，用拇指在痛点向下点按，有时可感到“咔”的一声响，说明肋椎关节已复位。或按后吸气时用手掌在脊部痛处拍打几下即可。
7.心绞痛
心绞痛发作时，右手握拳后伸，用中指掌指关节按压位于两肩胛下角连线与脊柱中线交界的至阳穴，拳头抵靠在靠背椅背上，上身向后靠，使拳头尖顶按在至阳以产生酸胀感，直至心绞痛缓解。
8.胃痛
先在背上第5－10胸椎脊柱旁寻找出压痛点或皮下结节，用拳头尖顶压至阳穴，也可由旁人用拇指点压，快者1－3分钟即可止痛，顽固者可加上点压膝下4横指、胫骨外一横指的足三里穴，有显著疗效。
9.胆绞痛
先查出压痛敏感点，一是在胸下8、9肋软骨连接边缘处，即日月穴外侧，二是在8、9椎旁2－3寸处，找出2个压痛明显处，用拇指尖按压，由轻到重，约5－10分钟，即可止痛。
10.腰痛
对急性扭伤引起的腰痛可点按扭伤穴。先屈肘成90°，肘横纹头下2横指，按压有明显胀痛感，拇指点按胀痛以能耐受为度，同时活动腰部，数分钟可缓解疼痛。
11.腹痛
用拇指点按足三里穴和内关穴，10分钟可止痛。重者可用拇指尖点按第二掌骨桡侧中段的压痛点，或9－12胸椎的压痛点，直至疼痛缓解。
12.痛经
用拇指点按位于胫骨内侧踝下缘下方4横指的地机穴和内踝上3寸的三阴交穴，或在手背第二掌骨桡侧上端寻找出压痛点进行按压。以后在月经前几天，每天数次按压上穴可防止或减轻痛经。
13.四肢损伤疼痛
对疼痛范围较小者，找出健肢痛点相应部位点按，同时活动患处，如右侧外踝处扭伤，痛点在踝尖下，即点按左侧踝尖下，使之产生酸胀感，同时活动右踝。
对久伤后局部疼痛表浅者，可用拇指甲一边掐按一边弹拨，也有良效。
用以上方法止痛多有良效，但应注意，在止痛的同时，还应积极治疗原发病，以彻底根治疼痛。
附：行之有效的常用治疗穴位
【六总穴】
“头项取列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求，胸胁内关应，急救水沟谋。”
这是古代针灸医家总结出来的六个有效穴位，即足三里、委中、列缺、合谷、内关、水沟，大家习惯称为“六总穴”。
它们各具特色，为了便于记忆，就编了上述口诀，深入浅出地概括了六个穴位的功能与主治，言简意赅，朗朗上口，至今仍流传广泛，被认为是行之有效的常用治疗穴位。
“六总穴”不但可以在医院临床使用，还可用来家庭保健。
消化不良按足三里
“肚腹三里留”是指腹腔消化系统的疾病均可以通过刺激足三里穴进行防治。
此外，百姓还有句俗话说“身体若要安，三里常不干。”
现代研究发现，按揉足三里穴能使胃肠功能明显增强，促进营养物质吸收，同时可有效提高机体的免疫功能，对血液系统有调节作用，对白细胞、血小板等具有双向调节作用，因此说足三里是全身重要的强壮穴。
按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿，它既是消化系统疾病常用的重要穴位，也是多种病症的常用穴位，而且疗效可靠，因此，足三里穴在针灸临床上具有极其广泛的应用价值。
【位置】
足三里又名鬼邪，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是临床上最常用的腧穴之一。
【操作】
可用拇指或用光滑的木棒按揉足三里穴，也可以用艾条灸。
因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些，以局部感觉酸胀为度，但不要出现皮下淤血。建议每天都要按揉，持之以恒才有效果。
【保健作用】
调治多种虚损性疾病，以及消化系统各种慢性病。
头晕按揉列缺穴
“头项取列缺”说的是刺激列缺穴，不仅擅长治疗头晕头痛，而且能够疏通颈项部经络气血，有效缓解脖子疼痛等不适症状。
在自我按摩中，可以配合使用两侧的风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，止头晕头痛的效果更好。
【位置】
列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1 5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
【按摩方法】
用一手的食指按揉对侧手的列缺穴，每侧揉50次，然后换对侧，以酸胀感为度。
最后用两拇指分按两侧风池穴，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
【保健作用】
防治头晕、头痛、颈部不适等。
牙痛按揉合谷穴
合谷穴是临床特效穴位，其治疗范围甚广。“面口合谷收”，说明合谷穴具有统治颜面部和口腔疾患的功能，尤善抗各种疼痛。
此外它疏风邪之力同荆芥，清燥之功热似黄芩，是自我保健首选的穴位之一。
【位置】
在前臂掌面的下段，当曲泽与大陵的连线上，大陵(腕横纹)上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【按摩方法】
用一手拇指按揉对侧合谷穴50下，再换手对侧按揉50下。
【保健作用】
防治鼻炎、目赤肿痛、鼻出血、牙痛、咽喉肿痛、便秘、经闭等。
背痛按揉委中穴
俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦难堪。
“腰背委中求”，意思是指凡腰背病症都可取委中穴进行治疗，此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。
历代医家治下肢无力、酸肿，小腿拘急痉挛也都取委中要穴。刺激委中穴可提高人体耐痛阈，达到缓解腰背疼痛的目的。
【位置】
位于膝关节后面腘窝横纹中央处。
【按摩方法】
可用中指按揉同侧委中穴，也可以在家人的帮助下艾灸此穴。
【保健作用】
防治各种急、慢性腰背痛。
心脏不好常按内关穴
“胸胁内关应”说的是内关穴历来就是中医针灸推拿医师治疗心脏病的重要穴位，据现代研究表明，此穴与心脏确有密切的联系。
点揉内关穴能够有效提高心肌无氧代谢的能力，令心肌在缺血缺氧环境仍能正常工作。经常按揉内关穴，具有护心、救心的作用。
【位置】
在前臂正中，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【按摩方法】
用一只手的拇指，置于另一只手的内关穴上，稍向下点压用力后，保持压力不变，进行按揉20~50次，以酸胀感为佳，两手交替点揉对侧。每天不限时段，任何时候任何场所均可操作。
【保健作用】
以冠心病为代表的各种心脏疾患。
急救掐按水沟穴
“急救水沟谋”指的是百姓熟知的急救掐“人中”。掐的“人中”就是水沟穴。
遇到昏迷的患者，可以采取这个方法，但在掐水沟穴的同时，不要忘记拨打120急救电话呼救，以免延误病情。
【位置】
人中沟中上三分之一交点处。
【按摩方法】
用拇指向鼻根的方向（斜向上方）掐按。
【保健作用】
患者突然出现昏迷时，可以采取的急救措施。
神阙穴+气海穴补气暖小腹
最后也是最重要的一个穴位或者说是两个穴位，这个穴位就是神阙穴和气海穴加到一起的一个穴，我称之为少腹穴。
【按摩方法】
用左手在下，右手（手掌根按住神阙穴，手指尖按住气海穴）在上一起按住神阙穴，加气海穴，按照按摩72圈能起到补气暖小腹的作用。
【保健作用】
适用于小腹凉，妇科炎症，痛经，寒性便秘等正气不足等疾患，小便不爽，淋漓不尽等。
如果按照顺时针按摩的话能起到治疗，热性便秘，小腹涨，积食等热性疾患。
按摩的同时还能起到减肥收小腹的作用。
文源: 刮痧拔罐艾灸图解
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