不要沦为益生菌的奴隶，它可能在蚕食你的肠道，你却蒙在鼓里

黄帝有道 2020-09-19

越来越多的中国人已经沦为益生菌的奴隶，有益生菌就排，没有益生菌就不排。现代医学始终把人当做机器，肠道缺乏益生菌不从自身环境着手，却想着直接用人工弄出来的益生菌放进去。

你以为你喝进去的益生菌真的能够成为肠道的益生菌吗？真正的益生菌是什么？是肠道自己产生的益生菌。当你的肠道达到阴阳平衡的时候，益生菌自己就会产生，当你肠道阴阳失衡的时候，你放再多的益生菌进去也是白放。

益生菌我们天生就有

我们一出生，便有细菌通过空气、饮食（母乳或非母乳）及外界环境进入我们的身体并安定（定植）下来，与我们一同生活，经历春秋，相随一生。

细菌分布在我们身体各处，而肠道是它们定植最多的居所。肠道菌群庞大复杂，细菌种类繁多，便于分类即从功能上将这些细菌分为了共生菌、条件致病菌、致病菌。现代研究发现某些疾病的发生与肠道菌群失调有关，于是从正常人体存在的共生菌中分离培养出用于纠正菌群失调的细菌，利用这些细菌制作出的微生物制剂就是我们所熟知的——“益生菌”。

而有多种因素可导致肠道菌群失调

抗生素滥用是肠道菌群失调最常见的原因：抗生素、免疫抑制剂、细胞毒性药物、激素及抗肿瘤等药物的应用均可引起肠道菌群失调。尤其是长期使用广谱抗生素后，肠道内对抗生素敏感的正常菌群被抑制，但同时产生了抗生素耐药性的细菌又过量繁殖，肠道菌群自然会失调。

饮食习惯能影响肠道菌群的种类和数量：不良的饮食习惯会破坏肠道菌群的平衡，如饮食不节（三餐无定、过饥过饱、偏食挑食）、过食肥甘厚味。

肠道动力异常菌群繁殖降低：正常的肠道运动是防止肠道菌群失调的一个重要手段。肠道的蠕动能不断推进食物，这个过程中肠道内的细菌也随之移动，不会停聚、繁殖。因此肠道动力出现障碍时，肠蠕动、食物推进速度减缓，粑粑在肠道里停滞同时细菌就有机会大量繁殖，这样就加速了肠道菌群失调。

情绪不良也会滋生病菌。研究发现心理压力也会导致肠道内共生菌数量减少，致病菌数量增加，导致肠道菌群失调.

滥用益生菌可能造成的问题

胃肠道在每天消化、吸收正常饮食的过程中便能产生大量的共生菌，无需借助外源补充益生菌。何况，肠道里的细菌没有绝对的好坏之分，各菌种都处在动态平衡之中。

当益生菌过多，平衡被打破，共生菌也就成为了条件致病菌而带来新的危害，严重的还可引发细菌感染。

当肠道菌群失衡发生，可请外源性的益生菌来帮助短期内建立平衡、纠正紊乱。可是造成肠道失衡的原因没有得到解决，肠道菌群生存环境恶劣，机体自身的共生菌都无法存活，补充的益生菌也很难定植并发挥作用。

因此，瘦弱婴幼儿、年老体弱等胃肠道功能不良的人使用益生菌就要更加谨慎，可不能“这东西好，多多益善”把益生菌等保健食品当药来吃，有病还需及时就医。改善胃肠道，还是应当从日常入手，合理三餐均衡营养为先。

中医的方法是改善肠道环境来达到菌群的平衡

中医学认为人体“正气”具有对外界环境的适应能力、抗御能力及康复能力，而将一切致病因素称为“邪气”。疾病的发生与否与正邪交争的结果密切相关，正胜邪则不发病，邪胜正则发病，因此提出“扶正祛邪”的治疗原则。

中医学正邪交争的病机学理论在微生态系统中得到体现。人体内的微生态，诸如肠道菌群保持正常的种类、数量、分布等秩序，就是“正气”，若肠道菌群比例失调，分布异常，人与菌群之间不相应，就是“邪气”，邪气盛则会发病。

正常情况下，肠道菌群等人体内的微生态都处于动态平衡中。只有因某些因素破坏了机体的微生态平衡，造成微生态失调，机体的免疫功能和定植抗力下降，致病菌方有机可乘，在体内定植而致病。

因此，微生态平衡与失调决定着疾病的发生与否，相应的治疗不是单纯杀菌和抑菌，而是使正常菌群充分发挥生物拮抗作用，将致病菌驱除，这与中医“扶正祛邪”理论不谋而合。

中国人关于益生菌的困惑，也许下面有你想要的答案

问：益生菌到底是什么东东？

答：人体天生自带的细菌。

益生菌是肠道里本来就有的细菌，与人体是共生关系，帮人消化食物等，同时获取自己赖以生存的热量等；现在人们有能力把这些益生菌批量生产出来销售。

问：什么情况下肠道里的益生菌可能失衡或部分缺失？

答：生病，乱用药，情绪不好。

益生菌是一种低等生物，对生存环境有严格的要求，如果肠道内温度、湿度、气体环境发生变化，都可能导致益生菌大量不能正常地生长繁殖，而这种变化通常就是人体生病导致的；部分药物，比如抗生素的滥用，也会导致肠道内的部分益生菌直接被杀死。

问：肠道内益生菌失衡会导致什么问题？

答：大便的问题。

身体依赖益生菌干的事情很多，直接的影响就肠道的消化和吸收机能受到影响，然后消化和吸收机能的副产品——就是粑粑会有异常，比如出现羊屎蛋或便秘；当然，这是导致粑粑异常的一种原因，另一种常见原因是肠道内水液的代谢异常导致粑粑水含量出异常；还有一种原因是肠道的蠕动速度异常，如果太慢，粑粑水分被吸收太多就会偏干，如果太快，粑粑水分太多的是拉稀。

问：吃进去的益生菌都能存活都发挥功能吗？

答：不一定。要看肠道内环境。

如果是生病情况，本来身体内的环境就发生了变化，比如如果肠道内特定区域太冷了一点点，那进入的益生菌也可能都没法生存，很快就会全部玩完。如果温度没有恢复，光去补充益生菌就是没用的。

问：益生菌可以治疗便秘吗？

答：前面的分析可以让我们知道，吃益生菌可能有效，也可能无效。

有效的情况是吃进入的益生菌正好帮助肠道恢复了正常的消化，然后新的益生菌也能正常地自己生产和补充起来；最大可能无效的情况，体内的环境没恢复益生菌没法正常发挥功能。

那怎样才能真正去治疗便秘，还是需要整体去考虑，从益生菌治疗便秘或其他肠道问题，属于比较治标的一种方式。一直只是去治标，可能就会耽误了小孩的治本治疗。

曾有案例某小孩吃某澳洲益生菌特别好，便秘吃点就好了，然后到两岁成了顽固性便秘。怎样算是治本治疗，建议学习中医的辨证思维，从整体的角度去看待疾病过程，而不是只去看其中的一种或几种影响因素。

问：益生菌可以作为保健品长期吃吗？

答：越是有效成分含量高的、越是疗效好的越要慎重。如果有效成分低的疗效差的，补充的益生菌相对于肠道已有的，可能是九牛一毛，估计没太大影响。

我们有一直提醒妈妈们，如果是一直容易积食的小孩，不适合经常吃保和丸消食，因为消化是身体的本来功能，如果老是要用外力来帮助，就时间长了，身体的消化功能可能会减弱。你要恢复脾胃的功能，脾胃功能恢复了就不会有积食了。

益生菌能否类比这种场景，大家可以自己思考，正常的人体确实可以不断生产和反复再生出各种益生菌，这是身体的本能，不需要依赖于外部补充。