足弱无长寿，足部养生的妙法集锦

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脚是人体中非常重要的部分，在人类进化过程中，起着不可忽视的作用。特别是脚掌上有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，被称作“人的第二心脏”。今天我们和大家分享的是足部养生的重要性及其方法——

自古以来，医学家们对人体的脚部颇有研究。 东汉名医华佗就有专著《华佗足心道》，它是对人体脚部70余个反射区进行按摩的一种绿色疗法，有六条经脉通过人的双足，与相应的内脏形成明显的反射区，清楚地反映着每个人的身体健康状况。

所以千万不要简单的认为脚只是人正常行走的工具，其实它遍布诸多的穴位，与身体各脏器相连，尤其是人体重要的器官——心脏。另外，有句俗语：“足弱无长寿”。所以，通过这句话可以体现足部保养的重要性。

既然已经知道脚对人体的重要性，那么养足就非常有必要了。只要用科学的方法对足部进行保养，不但可以使身体各脏器变得正常，而且还可以促进阴阳平衡协调，使人健康长寿。

养肾、养胃、养肝等是诸多人听说过的，但对于怎么样保养脚是人们不知晓的，其实养足的方法也是有很多的，而且非常的简单，一般适合在睡前养——

1、搓脚趾

脚部的脚趾是最易被人们忽视掉的，其实脚趾上也有诸多的重要穴位，适当的揉搓可以起到养肝明目的作用。

肝不好常见于中年男性，肝脏一旦出现异常就医时眼部变得干涩，甚至疼痛，只有及时养肝才能缓解这一症状。如何养肝明目?小编推荐大家可以搓脚趾。

适当对脚趾进行揉搓，不但可以起到养足的作用，而且还可以起到养肝的效果。在揉搓脚趾时，对大拇脚趾要加大刺激，因为这样可以加强肝经的气血，从而使眼部得到滋养，缓解眼部不适的症状。

揉搓脚趾也是有科学的方法，不要胡乱按揉，可以用双手抓住脚部的脚趾，然后一个一个进行揉搓，尤其要对大拇脚趾进行力度较大的揉搓，揉搓以圆周的方式进行，每次揉搓的时间不可过长，一般3分钟左右即可，建议在睡前进行。

2、揉脚心

按摩脚底是诸多人都会做的事情，但在这里小编要告诉大家可以对脚心适当的刺激，因为脚心有一个重要的穴位——涌泉穴。该穴位不但可以使人的体质增强，而且还可以增强人体防病的能力。

揉脚心的方法也是非常简单的，只要用手部的食指指关节对着脚心进行按揉5分钟左右即可，建议在晚上睡觉的时候进行，移植按到脚心发热为止。

对脚心按揉除了对人体起到以上的作用之外，还可以起到其他的作用。人到了一定的年纪，自身的记忆力就会不断退化，这是会食用提高记忆的保健品，其实也可以按揉脚心，因为脚心的涌泉穴也是可以使人的记忆力不断提高。

对于长时间失眠及神经衰弱的人群，也是可以尝试按揉脚心的方法进行缓解。只有对脚心进行按揉，不但可以保养足部，而且对人体的健康也是有益的。

3、泡脚

中医认为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。泡脚也是养足的方法之一，除了用温热的水泡脚之外还可以使用中药、盐进行泡脚，这些对脚部的保养都是有利的。

泡脚的好处是众所周知的，不但可以促进血液循环，而且还可以缓解头痛、食欲不振等症状。所以，这个方法不但可以养足，而且还可以起到防治疾病的作用。不要简单的认为泡脚只有在冬天可以进行，其实在任何季节都是可以的。

泡脚最好在晚上睡觉之前进行，泡的时间建议在5分钟左右，不要泡过长的时间，如果水凉了，可以适当加点热水再泡脚。

文源：佛医堂

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