你是怎么胖起来的，自己心里没点儿数吗?(附补脾健胃中成药)

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江湖传言，世界上有4种东西是隐藏不了的，爱、咳嗽、贫穷和月半。

“

减肥的人都经历过的越减越肥

”

在减肥界，流传一个大家都觉得非常有道理的说法，肥胖的发生是因为能量摄入大于能量消耗，导致脂肪在人体内的堆积，因此在肥胖治疗上都是着重于限制饮食的摄入。

于是，如各种食欲抑制剂及抑制脂肪类物质吸收的药物等被广泛使用，如西布曲明、奥利司他等。

但是有很大一类胖子食量不大，东西吃得并不多，并且还伴有下面的情况：

1 肚子肉多，松软；

2 脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗；

3 手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点；

4 身体容易疲累；

5 尿液颜色清淡。

对比一下你自己，如果符合其中的三到四条，那么你就属于虚胖，就是属于“喝水都会发胖”的那一类胖子。

这类胖子，你吃了抑制食欲的减肥药，食量少了，但是身体更虚了，身体代谢更低，如此恶性循环，吃进去的东西还是变成了垃圾脂肪储存在体内，如此恶性循环，肥没有减成，身体倒是被搞垮了。

所以，如果你想要成功减肥，控制好自己的体重，就必须要对自己的身体有一个全面的了解，到底是身体哪里出了毛病导致肥胖，喝水都胖，越减越胖……

中医教会我们如何认知自己的身体，花时间学点儿中医知识，自己心里得有点儿数，了解你是怎么胖起来的，这样才能选对最适合的减肥方法。

“

肥人多痰湿

”

肥人多痰湿这句话是元代著名医学家朱丹溪就曾经讲的。那么，中医里讲的痰湿究竟是什么？

我们现代人大部分身体都有痰湿，不信你自测一下，下面的十条，看看你自己符合几条：

1 脸上油腻腻的。有诸内必形诸外，身体里黏糊糊的水汽多了，肯定要想办法冒出来了，皮肤油腻，脂溢性皮炎……

2 头油很重，头发像打了摩丝一样。慢慢的头发就会掉，这就是所谓的脂溢性脱发……

3 怎么也睡不醒，越睡越想睡，见了床和沙发感觉比亲人还亲。

4 吃的不多，但就是日益变胖。捏一把你自己身上的肉，是否松软如棉。大腹便便，有着硕大的圆滚滚的肚子，你是否还能低下头看到自己的脚尖？

5 总感觉很累，不愿意走动，双腿像灌了铅一样沉重，能躺绝不坐，能坐绝不站，能站绝不走。以为自己身体很虚，想吃点补药，一吃补药身体更不舒服了，更沉重。

6 拉出来的大便也是湿哒哒的，粘在马桶上，大便时间很长，浪费的手纸也很多，大便黏腻，很臭。

7 有口臭，会有脚气，会有痛风，会有阴囊潮湿，会有白带异味……

8 口渴。也许你想不通，湿气重了，怎么还口渴呢？痰湿归根结底是脾虚，脾生湿不生津，口当然就会容易渴了。

9 舌头胖大，伸出来很腻，舌苔厚厚的，会发黄，也可能不黄，但就是很厚很厚

10 咽喉里好像有东西卡在那，吐不出来又吞不下去，时有时无，看似是慢性咽炎……

以上10点，具备4、5点以上，就可以确诊为痰湿体质了。

中招痰湿体质后，痰随着人体气机流动时，痰停到哪里，病就在哪。痰停在肺，就会咳喘，就会有肺结节；痰阻碍于心，心血不畅，就会胸闷心悸；痰停在胃，胃气不能降，就会恶心呕吐；停在经络筋骨，就会肢体麻木，半身不遂；停在子宫，就会子宫肌瘤或卵巢囊肿；停在咽喉，就会有梅核气，感觉喉咙有异物；痰迷心窍，就会神志不宁，心情抑郁或焦虑；痰火扰心，就会发狂，失眠……

痰湿也是肥胖的一个关键因素。

“

痰到底是什么？又是怎么形成的呢？

”

我们可以把人的身体抽象为一根管子，这根管子有内外两张皮，两张皮中间是夹层是脏腑经络。首先，水饮进去，经过胃，大肠，小肠，然后通过脾的运化，水液上输，走到肺，通过皮肤出去变成汗，在肠道里通过肝的梳泄到肾经膀胱变成了尿。不管是汗还是尿还是痰或者呼吸出来的水蒸气，这些都是水饮的通路。

按照上面的“管子模型”，我们每天吃的水谷，通过消化液的的作用后进入中间层，中间层有五脏、经络捣腾津液，津液最后有三种结局：

1 留在了咱们身体内部，成为了最精华、最精微的物质，成了咱们身体的一部分。

2 把用不上的物质排出去了，通过出汗、打嗝、放屁、大便、小便、呕吐等方式。

3 既没有被我们人体吸收利用，又没有被排出体外，留在了身体里边，变成了垃圾和废物。

第3种情况，食物和水不能被正常地运化吸收，就变成了中医上常说的“水湿”。当然，吃进体内的食物和水能否转化为人体所需的精微，关键在于脾胃的功能是否强健。因为脾胃是后天之本，并且“主运化水湿”。如果脾胃出现疲软的现象，水谷进入人体后就不能转化成对人体有用的精微，而是转化为病理产物——水湿。中医认为，“湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰”，水湿积聚过多就会变成饮，饮聚集久了，慢慢会变化成痰。

中医将痰分为无形之痰和有形之痰。无形之痰，存在于人体的脏腑、经络、皮里膜外、四肢百骸，随着气的流动而流动，或停留下来，阻碍身体的气机，你看不见摸不着也吐不出来。无形之痰虽然从外表不易被看到，但常常能通过触摸感受到，比如异常的柔软处、或增厚处、或肥满处、或冰冷处等等，摸上去可能呈现出团块、条索、片状或网状等不同形状。无形之痰也可以通过身体的一些症状体现出来，比如很多人睡觉打呼噜，这就是无形之痰，是痰阻息道，呼吸不畅导致的。比如有的女性总觉得喉咙有异物感，咳不出来也咽不下去，这也是无形之痰在捣鬼。有形之痰比较好解释了，就是我们吐出来的痰。吐出来的痰有白痰、黄痰、绿痰、黑痰。白痰说明身体有寒，黄痰绿痰说明身体有热。

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肥胖的原因千千种，根源是伤了脾

”

脾主要是运化食物的。在运化食物之前，给脾减轻一点负担，那就是在口腔里把食物多嚼一嚼。食物进入身体有两个步骤，消和化。

徐文兵在《字里藏医》中这样说：“口腔的咀嚼，胃的研磨成乳糜都是“消”的过程。好像是把猪肉消磨，磨得再小，也还是猪肉。”

而脾主运化，到了脾，就不再消，而是“化”了，将食物转化为用以化生气血的精微营养。

胖人脾虚，那就在运化之前，把“消”这一步做到位，每一口饭食都嚼一嚼，让食物进入肠胃的时候，已经软烂，脾运化的不费劲，而且能够运化出来的气血精微也更多了。粗速快吃伤脾，细嚼慢咽养脾，便是此理。

另一种肥胖是过劳肥，特别是针对从事脑力劳动长期在办公室工作的人群。劳心过度，思虑过重，伤了脾，脾气虚了，运化不出去，自然就肥了啊。

熬夜也会导致肥胖。睡得早，精神好，气血养足，有气力运化身体更多的垃圾，当然就会瘦了。

保持好心情有助于减肥。「肝克脾」，心情不好时，肝脏就会“欺负”脾，让脾胃的运化能力下降，久而久之，你就变成了一个生气的胖纸。心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃安宁，脾胃的运化也就正常了。

如此种种产生肥胖的原因，最后基本上都归结为伤了脾。

“

减肥，健脾是关键

”

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾的运化功能不行，营养物质不能正常输送到各个器官，体内代谢的垃圾不能及时排出体外，就会堆积在身体内形成肥胖。因此减肥，就要健脾胃，提振阳气。脾胃强健，体内阳气充足，有助于加快营养物质的吸收和代谢，堆积体内的脂肪自然会变少。

补脾什么中药最好最快

       腹胀，吃不下饭，拉肚子，有的是虚寒引起，有的是湿热导致，也有的与脾气虚有关，脾气虚是指脾气不足而引起的脾胃受纳，腐熟运化功能失常，常因年老体弱，久病，过劳或过逸引起，那么补脾什么中药最好最快呢？

1黄芪补气健脾

     黄芪又名箭芪，绵芪，棉黄芪，其味甘，性微温，归脾，肺经。是补中益气的要药，有补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利水消肿，托毒生肌等功效，常用于食少便溏，久泻，内脏下垂，气虚水肿，气血亏虚等脾气虚证;更宜于脾虚气陷，表虚自汗等证。

      黄芪多与人参， 党参，白术，大枣，山药，茯苓，当归等补益类药材合用，以增强其健脾，补气，养血的作用。

2黄芪补脾吃法

      黄芪30克，白术15克，人参片5克，粳米100克，白糖适量。

      将黄芪，白术水煎取汁，粳米淘洗干净，倒入锅中，加适量水煮沸，撇去浮膜，放入人参片，倒入煎汁，小火煮至粥成，放白糖调味即可。

       此粥可大补元气，疗虚损，健脾胃，适合脾胃气虚所致的体虚乏力，食欲减少，腹胀腹泻，气虚浮肿，体虚自汗，心悸气短，精力不足，老年体弱，久病羸瘦，内脏下垂者食用。

3山药补脾益气

       山药又名土薯，怀山药，淮山。其味甘，性平，归脾，肺，肾经，可补脾益气，滋养脾阴，是脾气虚弱，气阴两虚者的首选药食两用材料;山药富含营养又容易消化，可长期服用，对肺虚，肾虚也有补益作用，是中老年人忌久病虚弱者调补脾胃的理想食物。

      山药气轻性缓，长期单用，对慢性轻度的脾虚证有效，但气虚比较严重时，多与人参，白术等补气药合用，此外，在食疗中也常与茯苓，薏苡仁，大枣，莲子，芡实等材料合用。

4山药补脾吃法

      新鲜山药，糯米各100克，白砂糖适量。

      将糯米用水浸泡1夜，小火炒干，山药洗净，去皮，切大块，与糯米一起放入锅中，加水煮粥，待粥将熟时，再加白糖稍煮即可。

      此粥可健脾养胃，温中止泻，适合脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，饮食量少，泄泻者用;体质虚弱，虚劳羸瘦者及中老年T恤，久病虚弱者宜常食;湿盛中满或有实邪，积滞，大便燥结者不宜。

5大枣补脾养血

       大枣又名红枣，枣子，干枣。其味甘，性温，归脾，胃，心经。为脾之果，是补气养血的传统滋补品，可用于脾气虚弱，消瘦，倦怠乏力，便溏等症，此外还有养心安神，美容养颜，抗衰老的功效，尤其适合中老年人和女性脾虚者食用。

        大枣单用就有很好的补脾效果，对气虚乏力较重者，可与人参，白术等补脾益气药物合用，食疗中常搭配山药，莲子，姜，龙眼肉等材料。

6大枣补脾吃法

         大枣30克，小米60克。白糖适量。

         大枣洗净去核，小米淘洗干净，将大枣和小米放入锅中，倒入清水，先用旺火煮沸，再改小火煮至粥成。

        此粥哟补脾胃，益气血的作用。适合脾胃虚弱所致面色苍白不华，食少反胃，泄泻，羸瘦衰弱，贫血，心悸失眠者;老弱妇幼皆宜，尤其适合孕期及产后脾胃不足，气血亏虚者用。内有湿痰，积滞者不宜多吃。

7丁香温补脾暖胃

      丁香又名丁子香，公丁香，雄丁香，丁紫香，其味辛，性温，归脾，胃，肺，肾经。有温中降逆，散寒止痛，温肾助阳的功效，亦可暖脾胃，行气滞，尤善降逆，常用于脾胃虚寒，呃逆，呕吐，脘腹冷痛，食少 吐泻等症。

      丁香治疗脾胃虚寒，吐泻食少时，常与白术，砂仁，豆蔻，肉桂等同用。

8丁香补脾吃法

        丁香50克，姜汁100毫升，蜂蜜300毫升。

       将丁香研为细末，过筛;丁香末加入姜汁，蜂蜜，调成膏状，装瓶密封保存，每日服用1次，每次20毫升。

       丁香，生姜都是暖胃散寒，止呕逆的药物，合用有温补脾肾，和胃降逆的作用。适合脾肾阳虚所致的呃逆，症见呃声低弱，面色苍白，手足不温，腰膝酸软，舌质淡，苔白润者使用;胃热等引起的呕吐者及阴虚内热者不宜。

多种补脾健胃的中成药，哪种适合你？

人的阳气与脾胃着密切的关系，脾胃的功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。另外，脾胃功能正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；一旦受损，功能失常，易内伤阳气，严重的还会因此而影响全身而患病。因此，人若要养生，还要重视养脾胃，那么吃什么才能养脾胃呢？健脾胃的中成药众多，该如何选呢？

健脾胃的中成药包括参苓白术散、人参健脾丸、归脾丸、健脾丸、启脾丸、补脾益肠丸、理中丸等。

健脾胃的中成药众多，不同药物在功效上也细微的不同，而且脾胃虚弱通常表现为不同的症状特点，所以药物的选择必须结合患者自身的症状，只有辩证准确，方能对症下药，避免盲目或者不规范使用。以下介绍十种健脾胃的中成药，以供大家参考。

1、人参健脾丸

由人参、白术、茯苓、山药、陈皮、当归、黄芪、远志、酸枣仁、木香、砂仁组成。有益气补血，健脾养心功效。用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡。人参健脾丸除了有健脾益气，和胃止泻外，还有安神功效，并侧重于补气养血。人参健脾丸以补为主，不太适合阴虚体质的人，会上虚火，身体壮实不虚者忌服。

2、归脾丸

由党参、白术、茯苓、甘草、黄芪、当归、远志、酸枣仁、龙眼肉、木香、大枣组成。归脾丸在益气健脾方面比人参健脾丸稍弱，侧重养血安神，用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振。

3、参苓白术丸    

由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草组成，有健睥胃、益气功效。用于脾胃虚弱、体倦乏力，食少便溏。参苓白术除了健脾益气外，还有利水消肿作用，并侧重于和胃养胃。参苓白术散劲小，以补脾气为主，药性平和，治疗脾虚湿盛证，对于泄泻兼有大便不通畅，肛门有下坠感者忌服。

4、健脾丸

由党参、白术、陈皮、山楂、麦芽、枳实组成。健脾丸除了健脾外，还兼有消食化滞、理气开胃功效。健脾丸不适用于急性肠炎腹泻；也不适用于口干、舌少津，或手足心热，脘腹作胀，不欲饮食。

5、小儿健脾丸

由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、法半夏、白扁豆、山药、莲子、南山楂、桔梗、砂仁、六神曲、麦芽、玉竹组成。主要用于小儿脾胃虚弱引起的消化不良，不思饮食，大便溏泻，体弱无力。

6、启脾丸

由人参、白术、茯苓、陈皮、山楂、麦芽、甘草、山药、莲子、六神曲、泽泻组成。用于脾胃虚弱，消化不良，腹胀便稀。启脾丸方中有和中的中药，侧重于治疗胃气不和，适用于胃肠湿热、脾胃湿热者。

7、理中丸

由党参、白术、炮姜、炙甘草组成。温中散寒，健胃。用于脾胃虚寒所致呕吐泄泻，胸满腹痛，消化不良。而附子理中丸在理中丸的基础上增加附片，桂附理中丸在理中丸的基础上增加肉桂、附片。附子是回阳气，散阴寒之猛药，肉桂温补肾阳、调和气血。附子理中丸和桂附理中丸有补肾助阳，温中健脾功效，用于肾阳衰弱，脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，四肢厥冷。丁蔻理中丸在理中丸的基础上增加丁香、豆蔻，除了温中散寒，补脾益气外，还有健胃消食功效。

8、补脾益肠丸

外层由黄芪、党参、砂仁、白芍、当归、白术、肉桂组成；内层由醋延胡索、荔枝核、炮姜、炙甘草、防风、木香、盐补骨脂、煅赤石脂组成。补中益气，健脾和胃，涩肠止泻。用于脾虚泄泻症，临床表现为腹泻腹痛、腹胀、肠鸣。

9、四君子丸

由党参、炒白术、茯苓、炙甘草组成。益气健脾。用于脾胃气虚，胃纳不佳，食少便溏。

10、复方太子参颗粒

由太子参、灵芝、茯苓、山楂、麦芽、稻芽、硫酸锌、葡萄糖酸钙、枸橼酸铁铵组成。益气生津，健脾消食。适用于小儿气阴两虚的厌食、久病体弱、盗汗、泄泻及缺铁性贫血。

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