觉得自己舞蹈时线条不够好？拿下这套芭蕾线条塑形法

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芭蕾，一直给人一种高贵，典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以有助于减肥，还可以全面雕塑你的身型和气质哦。

1、拉伸身体曲线

　　在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延伸感。

2、做一位腹部平坦的美女

　　对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。

3、优美臀部曲线

　　根据Bowers所说，芭蕾舞者以她们“紧实，线条优美的臀部著称”。

4、塑造手臂线条

　　芭蕾舞者以她们优美的舞姿，坚挺并且优雅的上身而闻名。

芭蕾进阶版：配合饮食瘦得更快

　　1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。

　　2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。

　　3、保持大便的通畅，每天按时如厕，为此，可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。

本期编辑：玺子

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