暑期过半，舞蹈老师的嗓子受损严重！

　　舞蹈老师在教学过程中，不仅要做大量肢体展示，还要大量用到嗓子。要注意讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音最能保护嗓子。

保护喉咙要多管齐下

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一、养成良好的发音习惯

放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。 

二、改变教学方法

1．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量。 

2．不要吼叫，高音量或故意大笑。 

3．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。 

三、发音器官的调适

1．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟互为运用。 

2．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 

3．每天让发音器官有充分休息。

四、治疗方法

1．常吃些滋润喉咙的食品。水果如杨桃、梨等；中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮） 

2．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。

3．课堂上，有必要可使用扩音器。 

4．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。 

5．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。 

6．运动及运动治疗。 

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。

1．拌吃银耳

将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

2．拌吃芹菜

把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水

将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4．风油精吸入

将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖颈

用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

3.试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）

取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、男老师尽量不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

本期编辑：玺子

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