回顾了2020年，新年我想做个“可持续生活的农夫”

每年的年末，依旧是老规矩，给自己过去的一年复盘和规划新的一年。想想也很特别，今年是自己在公众号写年度复盘的第5年。

刚刚和社区的伙伴一起完成了自然而然的社区艺术节，所以这篇文章来比往年的稍稍的晚了一些。

和往年不同的是，2020这一年过的挺不容易的，对于社会是这样，对于我个人也是如此。也正是因为这样的“不容易”，让我更认真地思考这些变化给我带来的什么以及我可以如何去面对和调整我自己。

就像昨天晚上艺术节抽的灵感卡一样：“愿意去承受因为事情调整时产生的不适，获得4枚觉知代币。”

首先真的很感恩，经过这么不容易的一年，我还可以在电脑面前来写写复盘今年的文章。

拿出年初写的梦想板👆回看这特别的2020，不知为何，看到了自己有在让自己的梦想板变成现实，关于“自然”、“生命”、“艺术”。

结合年初的梦想清单👆，还是实现了80%的，虽然也有两个星标的梦想在一年之中修改了，就没有完成。

实现的有：

✅养成好的生活习惯，素食为主，11:30前入睡；

✅多接触自然，在自然中找灵感；

✅参加2门感兴趣的深度学习线下课；

✅打造一个属于自己的创作小空间；

✅去一个地方的一个人旅行；

✅每月的基金定投和公益捐款；

✅出2个自己绘制的文创周边产品；

✅完成创意手绘课的迭代，开设线下的社区画画课；

没有实现的有：

✖️拍3个自己想要做的视频（取而代之的写了3篇想写的文章啦～哈哈）；

✖️开发ipad手绘课；

计划之外的收获有：

✅开始把冥想融入到了生活；

✅意外接触到了木工，发现了大自然新的一个打开方式；

✅参加了两次15公里的徒步；

✅探了15+个独立咖啡店；

✅跟着社区伙伴学习做面包、手冲咖啡；

✅疫情在家期间，与1200+伙伴共创了线上21天手绘陪伴营

✅在朋友的push下，举办了线下手帐课；

✅开了第一次的3天创意手绘工作坊；

✅在旗溪村开了2次的线下社区画画课；

✅完成了500+张的画画练习；

那接下来就是我对于今年2020的自己的一些复盘，相比于过往的4年文章的复盘方法，今年的文章可能没有那么多的干货，更多的是自己的一些感受和觉察吧。

我把今年对于我来说有意义的事情和思考，按照“时间顺序”整理：

• 经历了和橘豆的关系功课：与爱猫橘豆的关系到了进退两难的程度，我该怎么办？
• 和最亲近的朋友的关系功课：我的负面情绪会影响到身边的亲近的伙伴，而引起的矛盾和不愉快，我该怎么办？
• 一个人生活在厦门生活的思考：当个人的“能量不可持续”生活，我该怎么办？
• 和家人的关系功课：“一聊就爆炸”的沟通，我该怎么办？
• 给举办了8期的创意手绘课按了暂停键，重新寻找画画给我的意义
• 在舒米学苑做志愿者

我把这些事件再进行总结，得出了这么几个2020的关键词：

1. 关系功课
2. 学习放松
3. 探索可持续的生活方式

关系功课

通过前面写的清单，不难发现我今年面对了好多的关系功课：与爱猫、与好朋友、与家人、与自己。

这些关系功课可能本来就存在，只是因为之前我选择的方式是：逃避、忽视它；今年也许因为疫情让很多事情都改变或者被放大了，让我有机会去看到和面对这些“关系功课”。

在和爱猫橘豆的关系课题中，我看到了更本质的 “我是很在意他人是否认为我是个好人的看法”；

在和好朋友闹矛盾的关系课题中，我看到了 “再好的朋友，都是有边界的，因为很重视彼此的友情，因此更应该把握好分寸，守护好这条友情的边界。”

在和家人的“一聊就爆”的关系课题中，我看到了“我一直以来都只关注自己的个人成长需求，而忽略了去关注到家人的情感需求”的情况。

在自己和自己相处的关系课题中，我看到了“自己的内心很着急想要一下子就把所有的事情都做好，把梦想清单上的梦想都实现，却忽略掉——其实梦想就像种子，需要时间去让它成长，急不得的。”

今年的这些“关系功课”每一个都让我极其的不舒服和烦躁不安，有的让我好几天晚上都睡不好觉，有的让我反常的愤怒，有的让我情绪化低谷了一个多礼拜...

所有的“我看到了”，即“治愈疗方”。

在这些关系功课中，“我看到了的”不只是我的需求，也看了对方的需求。这些“看到”，也让我慢慢地学习如何去“爱”。

学习放松

如果说“关系功课”是上半年的核心课题，那么下半年的核心课题就是“学习放松”。

放松？没开玩笑吧？放松还需要学习嘛？

对于我来说，其实放松对于我来说挺不容易做到的。

放松不是只玩、休息or什么都不做，对于我而言“放松”更是心态和身体以一种放松的状态去工作和生活。

印象深刻的一个对于“放松”的觉察是，我之前有小半年在健身房运动的经历，在练健身器械的时候，教练会引导你哪个肌肉收缩，哪个肌肉放松，更容易让你的身体更协调和目标肌肉更容易去被刺激和运动到。

而我常常在教练引导的肌肉收缩的同时，平常一些生活习惯导致的紧绷的肌肉也会跟着一起收缩。这就是“放松”的反面——“紧”。

通过这样的察觉，我发现原来所谓的“紧”大部分都来自于我生活方式一些日积月累的不好习惯导致的。

身体上比如：

因为长期久坐办公，我的肩膀和颈部的肌肉就容易紧张；经常急急忙忙地快走去办理事情，导致腿部肌肉常年处于一个肌肉紧绷的状态，最显而易见的就是轻轻一拍腿肚子的肌肉，都酸痛的厉害。

而心态上的“紧”会藏的更深一点，但还是可以被发现。

比如：

对于“画画”的心态从之前的“紧”担心画错，到慢慢地放开手去自由涂鸦；对于工作上的项目从很紧张、焦虑的状态，到开始去让自己从“紧”的状态中出来，专注于当下的工作，反而比之前的工作效率高出许多。

就像是最近的一次15公里的徒步，原以为自己走完之后应该会肌肉酸痛好几天，但因为过程中不断提醒自己：放松去走，不用有负担，放松去走，不用有负担...反而很轻松地就完成了这个对于自己来说是“挑战”的徒步。

“警觉而不紧张，专注而不负担。”这12个字可以说是我在下半年“学习放松”的心得吧。

“紧”的状态依旧在，而我也在实践“放松而专注”地去工作和生活。

探索可持续的生活/工作方式

关于“可持续生活方式”的探索，是我到舒米学苑做志愿者期间我心里想要去探索的一个主题，同时它越来越清晰地出现在我的脑海里。

什么是可持续？

我自己对于本文中的“可持续”的理解不是指宏观的“可持续社会/经济发展”，而是是针对个体的生活/工作方式的可以持续下去的一种方式。

具体比如：

• 工作上：做着热爱的事业，持续为他人/社会发挥自己的价值，同时可以获取相应的收入来维持自己的生活开支；

• 生活上：有着规律的生活方式，吃着健康的食物，可以保持运动的习惯，持续让自己的身体保持健康；

• 关系上：有着保持联系的3-5个好友，定时会和家人聊天吃饭，持续保持着关系上的和谐与爱，而不是冷战/不理解/吵架。

之前我常常会把“工作”/“生活”/“关系”出现的问题，单独看成一个独立的问题去思考解决方案。

但我发现所谓的“解决方案”都只能是治标不治本，是可以在短时间内快速地解决明确的问题/缓解长期的问题。

比如：吵架了第二天主动和好道歉、月末了赶紧冲kpi、最近又胖了就来两个礼拜节食减肥等等。

这样的像“快速”的方式，就像是“短跑的冲刺”，难以长期保持一个良性的状态。

之前的我都处于一种“短跑冲刺”的状态，这样的状态是可以快速让自己有肉眼可以见的成长，与此同时，当“体能”到达了极限之后，速度就会大大地下降。

前两个关键词“关系功课”、“学习放松”的出现，从现在看来，它们都在提醒着我：之前的我并没有从“可持续”的这个系统角度去思考我的生活，因此出现了“关系”的不可持续 和 “工作”上的不可持续。

因此2020.09初，我给自己按了一个“暂停键”。到杭州跟着很喜欢的老师左爷学画画，到中山的旗溪村舒米学苑做社区的志愿者一直到现在。

在这个“暂停”的过程中，我被身边的伙伴支持和滋养着，我在这些伙伴的身上看到每个人独特的“可持续”的生活/工作方式。

同时也让我看到了：“可持续”它是一个系统，不是某个独立的生活技能 / 固定的工作岗位。

我尝试给自己想要打造的系统命名为：“阿润可持续生活/工作系统1.0”。

因此我尝试着从“输入”/“输出”两个主要“构成部件”去试着组合成我的这个可持续系统。

在这个系统里，充当“润滑油”与“机油”的部分，我将它暂时“功利”地分为👇

可以变现的：

• 物/产品
• 技能/服务
• 咨询/智慧

无形的：

• 爱
• 帮助/支持

在“输出”/“输入”的部分，如果有一个部件运转不佳，我们的“个人可持续系统”必然就会出现bug。

比如：

• 输入太少，因此肚子里缺少墨水，自然就不能给他人、社会带来什么贡献；

• 输出的渠道过于分散不集中，作品、价值的形成自然会需要更多的时间，或者容易半途而废；

• 输入和输出没有规律，就像机器一样，有时灵有时不灵，那也会导致这个系统看起来相对不那么可靠…

在“1.0版本”中，对于“输入”、“输出”我加入了一些初步实践测试的想法👇

【输入筛选机制】

主要根据我目前的生活方式来设定的，之后可以调整：

• 尽量减少物质化的输入，争取过简单的生活；
• 输入的内容聚焦于个人可持续系统的升级和优化（比如：作为插画师，聚集于画画技能的精进）；
• 多接受“爱与支持”，少接触“负面的能量”，同时也学习去如何在“负面的信息”中找到“正向的一面”。

【行动输出“花盆模型”】

这个“花盆”分为3个部分：

🌲底层是“土地心态”

心态的部分是我在舒米做志愿者期间获得灵感——“土地心态”。

土地是不会撒谎的，你种下了什么种子，就长出什么果实；

你有没有认真浇水、施肥、除草，土地不会很好地去配合种子的生长，长出来的果实的状态显而易见；

种子不会因为赶时间就在土地里快速长出来，也不会因为被人忘记了就不长了。

这是我希望自己可以保持的“土地心态”，做个“农夫”。

🍠中层“种什么样的种子”

当有了“土地的心态”，接下来就是要种什么样的种子？

关于种子，如果暂时想不到，不妨想想一年后，你会想要收获什么样的果实？再来倒推你想要种什么样的种子。

年度目标圆盘1.0版本👆

年度目标圆盘2.0版本👆

在这个部分，我沿用了我之前手帐体系中的“目标圆盘”，同时把里面的表达稍微修改得更有行动力一点，哈哈，成了“目标圆盘2.0”。

⌛️上层“稳定劳作”和“给种子、土地时间”

我们有了“土地的心态”，又知道了自己要种什么样的种子，接下来就是很重要的行动！

当你种下一颗好的愿望种子，浇水、施肥、除草这些行动都是必不可少的，而且你要把握时机同时坚持，定时浇水、适时施肥、因情况除草…如果没有稳定的行动，种子大概率就会被遗忘，消失…

所以“稳定的劳作”是多么的重要！！！哈哈哈哈哈哈

通过以上一通“胡言乱语”，“阿润的可持续生活与工作系统1.0版本”也就成功出炉了。

接下来的2021，我想做个“生活和工作可持续的农夫”，播种、松土、施肥、浇水、然后去经历一年四季，等待果实成熟。

至于会有什么情况发生呢？明年见分晓吧～

最后，祝看到这里的你：新的一年，平平安安，心诚事享❤️

我是阿润

生活记录者/

独立插画师/

创意手绘课讲师/

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