程序员的颈椎有救了~~

朋友，你的颈椎有没有不舒服？这儿有副膏药你要不要试试？:-)

开个玩笑，我这儿并没有什么膏药。但做为一个长期呆坐在屏幕前的程序员，体检时已经被提示有「增生」的出现，深受颈椎疼痛的困扰。

为此去大医院看过几次，还特意咨询了大夫，怎么样能更好的预防和治疗颈椎，「不再」疼。大夫笑着说了一番话，大意如下：

你看动物怎样生活你就明白了，你看长颈鹿脖子那么长也没疼。人这物种设计的时候就不是直立行走的，我们的老祖先应该脖子也不疼，只是到直立行走之后，我们的脖子和自然的身体进化有矛盾，不符合身体规律才出现的疼痛。如果你能像其他四脚的哺乳动物一样行动也可以。

让双手重回地面估计咱们都做不到，看来能做的只有借助外力了。

正好最近看到了一个拉伸颈部的视频，试了几次效果不错，知乎上的朋友坚持做据说效果明显 。希望对需要的朋友的帮助。但提醒下，拉伸一定要适量，别用力拉扯伤到自己，责任自负哦。毕竟视频是别人的，身体是自己的。

视频作者是在Twitter上有155.8K粉的日本康复师，Twitter: (nst_nakata)。

作者在 Twitter 上发布了不少关于康复类的视频。推荐能上去的朋友关注更多感兴趣的内容。下面这个视频是针对颈椎的，原始twitter上的视频分了好几个，视频中两个画面一个演示对应的按摩动作，另一个展示对应的肌肉部位，以及拉伸时间，清晰明了。

下面这份整合版来自微博的「卤水二姐妹」，下载自知乎网友「目标还遥远」的网盘，原作者是nst_nakata，感谢。

我在每次脖子酸疼时按一下感觉马上会好不少。不过还没持续做，同时电脑前的姿势还有待改善，欢迎一起讨论，「一起为互联网健康奋斗五十年」。

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