加拿大健康专家警告：经常吃的5种食物致癌！如何替代？

现如今癌症的高发率和高死亡率让我们谈癌色变。 大家都在小心地讲究“健康”饮食，腌制熏制食品、烧烤食品、霉变食品、隔夜菜等，都上了致癌食品黑名单，大家食品健康科普知识也越来越普及。

温哥华港湾综合报道：由于生活水平越来越高，人们的观念也随之发生变化，开始越来越注重饮食安全!从原来的“吃饱饭”到现在“吃好饭”。毕竟身体好了才是革命的本钱不是，但是你的生活真的健康吗?

近日，加拿大的科学家在环球时报(Global News)上发表了一篇文章，揭露了一些“健康内幕”。报道称，一些食物“看似很健康”，但由于养殖、制作、烹饪方式等让其变成了有害物质。而这些事实大部分人都不知情。

Global News最新一篇文章警告：有些食品本身营养成分看上去是健康的，但养殖、制作、或者你烹制的方式，却可能让这些食物变成有害的！

多伦多资深营养专家萨拉(Sarah Goldstein)说："有时候你可能想：新年了我要养成良好的饮食习惯。用爆米花代替薯片、三文鱼代替热狗。然而这些看上去健康的食物，使用不正确的烹制方法却可能产生有害物质。"

在这篇报道里，Sarah Goldstein强调了5种人们经常食用的有害致癌物，Goldstein表示，不必完全不吃，可以尽量少吃点。

这5种致癌物分别是：微波炉爆米花、养殖鱼、加工肉类、罐头和蔬菜油。天哪，全是华人常吃的，最后一个蔬菜油更是每天都在吃.......

微波炉爆米花

爆米花因其低热量好口感，而成为大受欢迎的零食，可谓是“看电影必备零食”。然而，在外面买到的爆米花很可能含有有害物质。

在2013年“环境健康展望杂志”(Environmental Health Perspectives)上发表的一项研究结果发现，制造微波炉爆米花袋子的全氟辛酸(PFOA)与人体肾脏和睾丸癌存在关联。

最近，研究人员又发现，微波爆米花使用的一种合成的化学物质丁二酮(diacetyl)被列为“人造香料”，爆米花浓浓的奶香味，让许多人欲罢不能，而正是这黄油香味的爆米花，长期食用会对肺部造成损伤，被称之为“爆米花肺”，在爆米花工厂员工频发的闭塞性细支气管炎已经足够证实这点。

专家建议在打开爆米花袋时，先散一下气味，直到几乎闻不到奶油味时再吃。

加工爆米花时为了更加香甜，一些商贩还会加入不少人造奶油。人造奶油含有大量反式脂肪酸，容易引发肥胖，还可能导致心脏病、中风以及糖尿病的发病率增高。

解决方法：选择传统的空气爆米花。

养殖鱼

大家都知道经常吃鱼好处多，鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98%都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，能够起到降脂、改善心脑血管问题的效果。

但人工养殖的鱼类就不一样了，养殖场的水质如何决定了鱼肉的质量。

经调查，养殖鱼的渔场水域经常含有持久性的有机污染物(POP)，比如多氯联苯等多种致癌化合物，这些化合物对人体神经、免疫、内分泌系统以及升值功能都有损害，甚至有可能致癌。

人工养殖的鱼体内脂肪酸含量也是个问题。Goldstein表示，健康鱼类的体内omega-3 和 -6的比例通常是1:1，但养殖鱼体内的omega-6化合物含量更高，食用后反而会加重炎症。

要知道华人爱吃鱼也是出了名的，但Goldstein建议，每周吃个一两次养殖鱼并没有不利影响，但如果你每天都要吃鱼，那一定要选择野生鱼。

解决方法：选择野生鱼。

加工肉类　　

加工肉类的危害，在健康界早已尽人皆知。但像汉堡、三明治、披萨这类食物却很受加拿大人的喜爱，然而制三明治最多选用的切片熟食肉却是“高危”食物之一!如果你经常吃就需要注意一下了。

各种各样的加工肉类，比如冷切肉、肉干和培根等，都和大肠癌和胃癌息息相关。这个问题来源于源于肉类加工的过程，比如烟熏和加工的过程，保存过程以及整个释放的化学物质(如硝酸盐)。

美国癌症营养协会会长科林(Colleen Doyle)表示，应该限制加工肉类的生产，以减少癌症风险。

解决方法：适度食用是关键，或选择有机或者非化学处理的肉类。

罐头食品　　

近几年，各种的罐头肉、水果、蔬菜层出不穷，各种口味、各种品牌让你挑到眼花缭乱......吃着吃着就心生疑问，这些罐头食品到底健康吗?

在华人普遍认知里，都觉得这种食品不新鲜，且加有大量的防腐剂。其实，它最不健康的地方是罐子内侧的双酚A。

而双酚A能够导致糖尿病、肥胖、心血管疾病，影响生殖系统，产生内分泌干扰物质。

英国乳腺癌协会首席执行Lynn Ladbrook表示：“有很多证据证明，双酚A对人体的影响甚微，甚至在很低的水平上。但我们认为，市面上并没有安全剂量的双酚A。”

好在现在超市里已经有些罐头食品标明包装瓶不含双酚A，大家购买的时候注意甄别即可。

解决方法：选择不含双酚A的罐头食品。

蔬菜油

我们每天的菜肴里都少不了油，但是你知道吗，这年头油也不能好好吃了，因为无论是玉米油、葵花籽油还是大豆油，经过高温都会产生醛类化合物，而这些东西可能会导致癌症、心脏疾病以及痴呆。

专家还用小白鼠做过实验，用反复加热的食用油喂食，老鼠的结肠和肝脏都有明显损伤。蔬菜油还会释放导致氧化应激的自由基，损害人体细胞分子。

早在2015年，英国德蒙特福大学(De Montfort University)生物分析化学和化学病理学教授古特维德(Martin Grootveld)与研究团队，以不同的食用油做英国人热爱的炸鱼与薯条，发现以葵花籽油、玉米油等油品高温煎炸后，炸鱼和薯条含有100到200多倍的有毒醛类，已超过世界卫生组织的每日标准。

相对之下，橄榄油、奶油及猪油产生的有毒醛类较少，椰子油是释放有毒醛类最低的食用油。

牛津大学神经科学名誉教授史坦(John Stein)指出，脑部病变和食用玉米油及葵花籽油有关，因为这2种蔬菜油含大量的omega 6脂肪酸，它们会减少脑部的omega 3脂肪酸，如果吃太多的玉米油与葵花籽油，脑部缺乏omega 3脂肪酸，将容易出现脑部疾病及阅读障碍等问题。

解决方法：选用橄榄油或椰子油，这两个都证明可以承受高烹饪温度。

健康饮食，对所有人来说都是很有必要学习的一门课，这不仅关系着我们自己的身体，同时如果我们了解一些有关知识，也可以帮助家人、朋友。所以，这是一门利人利己的学问。我们应该好好学习、研究。所以请大家健康饮食吧!这是对自己负责，也是对家人关心。