协和医生说：久坐不但会发胖，还会短命丨视知医学说

2016-10-10 视知医学说

好多悲催的上班族，长相不突出，工作不突出，腰椎间盘倒挺突出。

问题来了：年纪轻轻腰就犯病，到底该怎么治？北京协和医院骨科的陈峰医生有秘籍，快戳视频吧！（没有wifi的同学请跳过视频移步下方看文字版。）

腰疼这件事，说到底是人体结构的缺陷。600万年前，人类的祖先们爬爬树、摘摘果子，活得很自在。而爬行这种姿势，腰椎间盘承受的压力只有10公斤。

后来，为了节约体力多用脑，人们发现坐着挺好，结果腰椎间盘的压力翻了一倍。

现代社会，人们学习、考试、上班或者熬夜，一坐就是几个小时，腰椎间盘受到的压力可以累积到100公斤。

腰椎间盘突出是进化的“失败品”。我们的脊柱承受重力，虽然柔软的椎间盘可以传导力量和负责活动，但外面的一圈纤维环很脆弱。如果压力过大，就会导致其中的髓核突出来，直接压迫神经。

久坐之后，你的身体还会发生很多潜在的变化：下肢肌肉活动基本关闭，新陈代谢速度下降一半，分解脂肪的酶减少90%，脂肪就会慢慢堆积，血管会慢慢被堵塞，最终导致很多心血管疾病。坐一个小时等于抽了两根烟，寿命就缩短22分钟。

面对不可避免的久坐，我们该怎么办？陈峰医生有秘籍：坐半个小时，起来活动五分钟，这样能让紧张的肌肉放松下来。

秘籍二：坐得其法，腰背有支撑。轻度后仰的坐姿能有效减轻脊柱压力，哪怕买不起一把符合人体工程力学的椅子，加个普通靠垫也能很好地顶住腰。

最后，陈医生携手美女模特，教您做做“老腰保健操”。

▲ 小燕飞

▲ 五点支撑法

北京协和医院建院95周年活动特别节目

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