长得矮别怨天怨地怨基因，全赖你不好好睡觉！丨视知保健所

（“吐血”送礼就在明天，我们戳留言见）

长夜漫漫，无心睡眠，

医学说曾解释过，

你为什么失眠

（戳→你也失眠？）

（睡得晚、睡不着不光让你困成狗，还会直接影响终身大事！好好睡觉，就能长成1米8的长腿妹子&欧巴？这要看你深睡眠的时间长短，深睡眠时，脑垂体会释放出生长激素，晚上十一点到第二天一点是生长激素的工作高峰！因此，你年少时那些晚睡和熬夜，成功帮你错过了生长激素分泌的活跃期……而年龄也对生长激素的分泌起着关键的作用，不同年龄的人群，需要的睡眠时间也不一样。所以，想长高就一定要在小时候保证睡眠充足，否则到了20岁之后，人每长10岁, 生长激素的生成率就会下降14%。到时候再后悔可就晚了！那么如何提高睡眠质量、延长深睡眠时间？想知道就再看一遍上面精彩的漫画吧~）

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