应对失眠，药补不如食补，食补不如通经络！

 现如今，很多人被失眠所困扰！失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

    失眠表现为入睡困难、中途易醒或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高，尤其在中老年人和妇女中多见。

一、造成失眠的原因有很多，常见的失眠原因：

1、心理生理性失眠

　　常由心情紧张引起。初次失眠后，形成心理上不能人睡条件反射。

2、外源性失眠

　　环境变动(强光、噪声、高温)，重大生活事件(离退休、丧偶)，摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰)，睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

3、药物依赖性失眠

　　长期服用催眠剂，一旦急速停药可引起反跳性失眠，且较严重，尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

4、躯体疾病所致失眠

　　老年人易罹患的疾病很多，造成身体不适的各科疾病均可导致失眠。失眠为该病的继发症状。

调查表明40%的失眠症患者同时继发其他精神疾患，主要是抑郁症，它的发病率明显高于正常人群(16.4%)。然而由于诸多原因，只有5%的患者会主动寻医问诊。

失眠对人体健康的危害：

1、影响儿童生长发育，导致个体矮小，或使人过早衰老，缩短寿命。

2、导致机体免疫力下降，易患感染性疾病。

3、加重或诱发各种精神疾患：如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、痴呆症等精神障碍。

4、加重各种躯体疾患：如高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病、夜间猝死、内分泌代谢性疾病等。

5、白天嗜睡，操作失误增多、工作效率下降。生活质量降低、情绪沮丧及社会适应性下降。

6、导致头痛、注意力，记忆力下降等自主神经系统紊乱。

如何应对失眠：

一、常吃安眠药的害处：

面对失眠，很多患者去吃安眠药，安眠药还是不要多服用，失眠药物吃多了，对人体肯定不利，主要有：1、成瘾性，许多失眠药物服用过多可以成瘾伤及健康；2、长期服用，有可能出现伤肝伤肾等副作用；3、长期服用失眠药物，可以使人精神萎靡不振，影响工作效率。

二、中医治疗失眠的方法

1、首先是调畅情志。清代医家曹廷栋在《老老恒言》中提出睡眠之前要“先睡心，后睡身”。一个健康的生活心态是人生活在社会的必要素质，生活上的艰辛，工作上的不如意等情况不应该作为心灵包袱，越攒越多，给自己越大的压力便是给自己的健康填一份重担，倒不如率性而活，养成不屈不挠，大智若愚的处世方式是您驰骋人世的必要条件。

2、中医药辅助治疗。针对一些长期顽固性失眠，中医药也可以提供必要的帮助，如肝郁患者，可以适当服用加味逍遥丸，柴胡舒肝散等丸药，达到舒肝解郁，调理睡眠的作用。心肝火盛，胆虚气怯的患者可以适当服用酸枣仁汤，天王补心丹，较重者可服用安神定志丸等。老年人长期失眠，可以酌情服用六味地黄丸，柏子仁丸等，此外也可配合中医针灸，推拿等外治手法辅助治疗。

3、常枕艾绒枕头

      俗话说，药补不如食补，食补不如通经络。大部分发病原因都是因病邪阻塞了经络、损害了脏腑。所以治病就是疏通经络。疏通经络，方法其实不难，人体各条经络都汇聚于头部，艾绒枕头采用纯艾绒、荞麦和多味安神中药为原材料，直接作用于头部。艾味辛香走串，人体毛孔张开时，可有效推动头部经络气血运行，使头部精神放松，艾草本身就具有安神定志的功效，多重作用于一体，达到疏通人体经络，调理五脏六腑功能，从而促进良好的睡眠。

       最后，希望大家看了这篇文章，能够自我调节情致，养生良好的生活习惯，再加以艾绒枕头调护，相信一定会彻底解决失眠问题。