电影《情书》剧照
前几天我去滑雪的时候，悟出了一个超级超级有用的东西，特别想和大家分享。噢！我和朋友去的室内滑雪馆，就是一个循环滚动的斜坡，可以在上面模拟滑雪。我是一个很胆小的人，直到今天我都没有去考过驾照，因为我容易紧张，我认定自己不适合开车。斜坡一直匀速往上滚动，我一不小心就会摔倒，太恐怖了。底部有一个保护杆，我一直手不离杆，滑了好久还是啥都不会。朋友让我试着别碰杆，不不不，还是不了；教练跟我说，你想停下的时候，要双脚同时发力，可我总是右脚发力左脚放弃，左脚仿佛不受我控制似的。我摔倒好些次，另外，身体冲出斜坡、双手握住保护杆，被挂住好些次。好惨，又好好笑。朋友滑完10分钟要换我的时候，我说，能不能把时间全给你滑啊？我就在旁边看着行不？滑的过程中，我几乎每隔1分钟就问教练，还有多久？快结束了没？好吧，后面我终于受不了了，把它当作一种煎熬实在太痛苦了，我试试能不能学会吧。我决定不再去想还有多久，不再去担心会不会摔，不再去管我怎么这么笨，我只专注于滑雪本身。在想停下的时候，我把双脚往两边打开；在发力不均的时候，我把注意力集中在左脚，让它往外使劲；在重心不稳的时候，我调整自己的身体……真的，不夸张，就在那短短十几秒内，我学会滑雪的基本动作了！在那之后，我基本上一直没有碰过杆子，想停就停，想前进就前进，再也没摔过。我一点都不怕滑雪了，我觉得滑雪真的好有乐趣，能够专注地控制身体，这种感觉超棒的。那天晚上，我突然领悟到，原来学会一样东西、做好一件事情，最重要的是专注。专注于事情本身，脑子里不必有其他想法。以前，我自然也是知道专注是最重要的，但是，只是理性上的知道。滑雪这件事情，让我在感性上，深刻地领会到了专注的神奇之处。我这才想到，之前的时候，我脑子里一堆乱七八糟的想法，比如我的头发是不是乱了，我是不是要摔倒了，我摔倒了怎么办，我朋友会不会嫌我笨和胆小……胖友们，下次你可以有意识地观察一下，你做事情的时候，是不是也和我一样，身体在做一件事，脑子里并行两三件事？比如，一边看书，一边反思自己读书速度是不是太慢了，以及为啥读了却记不住；比如，一边和别人聊天，一边脑子里在想其他的事情；比如，一边看视频，一边看弹幕，并且自己发弹幕……啊！我们真的是在生活和学习的方方面面，都不专注啊！在此时此刻，就一定要把这项活动视为唯一重要的事，而且此刻你的全部身心都应献给它。
重要的与非重要的事物都能呈现新的真实，因为你对它们全神贯注。
专心致志意味着此时此刻充实地生活，现在做某事时，不考虑下一步要做的事。
我看到的时候觉得非常有道理，并且认为很好理解，也很容易做到，但直到我体验了滑雪，我才真正明白“全部身心都献给它”、“呈现新的真实”，到底是什么意思。真的，你一定要像我一样体验一次“真正的专注”，你才能明白它的奇妙。你才会知道，如果你专注了，你的书自然而然会看得更快，你做各种事情都能简洁又高效。一个很重要的原因是，我们总是同时扮演“创造者”和“批评者”这两个角色。这组概念我是在《手把手教你玩脱口秀》这本书中看到的，实在是令我受益匪浅。《脱口秀》指出，我们总是让创造性与批判性同时存在。就是说，我们一边做事，一边分离出一个人格，在旁边对自己指指点点、指手画脚、评头论足：单单是作为创造者去做事，就已经很费神费力了，同时还要分出一部分注意力，去应对自己的批评和质疑，你说这怎么可能把事情做好嘛？看上去好像是从早到晚都在努力，没有玩耍没有娱乐，但其实，你根本没有尽全力啊，因为你有很多时间和精力，都花在内耗上面了。你必须在空间上划出两个独立的地方，把创造者和批评者的位置严格分离。在做事的时候，你是一个创造者，绝不允许批评者过来打扰，只要专注于眼前就可以了；在复盘的时候，你是一个批评者，那就放心大胆地去评价和分析自己，整理想法、总结经验，用在之后的“创造”——也就是学习、工作等等——之中。大家如果觉得不好理解，可以回想我在前文讲的滑雪案例：一开始，我是同时作为创造者和批评者去滑雪的，我边滑边审视自己，但后面，我就是一个纯粹的创造者了，我只想滑雪这件事本身，发力、调整重心、前进、后退。其实，这个方法的底层原理，就是「工作记忆」，但它把这个抽象的概念，落地到了具体的场景之中，并且给出了容易操作的方法。当你学习或者工作的时候，如果浮想联翩，你就告诉自己：现在我只要做创造者就好了，批评者之后再单独出现，是没问题的。一件神奇的事发生了：你的脑子把这两个功能分开对待了。当你坚持这样做一段时间，你的大脑最终会明白，让创造者和批评者独立运作，你的效率会提高很多。《手把手教你玩脱口秀》
啊！专注真的太神奇了！我已经很期待下次的滑雪了，甚至有点想去考驾照。100万假币买来的冷冷AI，推荐你看近期文章：
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