我又来分享生活/学习/工作小tips啦！很简单~很有用！
电影《东京教父》剧照
共2014字，阅读约需4分钟； 如果进度条太长，是因为留言。
01
话说，你们知道不？
想让自己多读书，最最最简单的方法，是把书放在自己随时都能看到的地方，比如床头，比如茶几上，比如洗手间……
把书放在这些地方，读书这件事就变得非常便利，自然而然地，你就会拿起它，读上一会儿。
就是这么简单~
诶诶诶或许大家感受不到它的妙处？我打颗栗子吧。
之前买了一箱保质期比较长的盒装纯牛奶，结果我老是忘了喝，12盒，1个月了还没喝完。
其实准确一点说，很多时候我是记得的，但真的懒得喝。因为它们放在厨房的柜子里，我需要蹲下来，需要打开柜门，还需要拿出来。这也太麻烦了吧……
后来我想了一个办法，把它们摆在了餐桌上。立刻马上，我就做到每天一盒了。
就有点离谱，喝牛奶也不是啥难事，但因为环节比较多，我却做不到。把它放在随手可得的地方，立刻就变得容易了。
《掌控习惯》这本书也有说，培养好习惯的第一定律是“让它显而易见”，比如：
➢ 如果你想记得每天晚上吃药，把药瓶直接放在浴室靠近水龙头的台面上。
➢ 如果你想增加练习吉他的次数，把你的吉他架摆放在客厅的中央。
看书也是一样的道理呀～
还有还有，记得用书签，夹在你上次读到的地方，这样每次不用花时间翻找。
不过，书与手机，不可兼得。不要让它们俩同时出现在你面前，这点我不说，大家想必也是明白的。
02
平时做事情，真的很容易急躁，尤其是时间有限、任务紧急的时候。
就很想快一点、再快一点，越快越好。拆快递的时候我会这样想，洗碗的时候我会这样想，看书的时候我会这样想，写文章的时候我也会这样想……
那个感觉很难受的，心急火燎的，时刻都像在赶路，消耗精力不说，事情做得也不痛快。
后面有一天我突然福至心灵，想到了一句话：少即是多，慢就是快。
比如说，我洗碗的时候，越是着急，手越不利索，碗洗得不够干净，还会把水撒到厨房的台面上以及地板上，需要花额外的时间去清理。
甚至，会把碗打碎。这下好了，好几倍时间又没了。万一伤到自己，更完蛋。
这事不是没有发生过。切菜的时候、从烤箱里拿东西出来的时候、拆快递的时候，我都是受过伤的。
因为我太着急了，因为我想着赶紧把这件事情做完，因为我脑子里在考虑下一步做什么。
少即是多，慢就是快。
想通这一点之后，做事的时候，我常常在心里默念这句话。有奇效，立刻就能变得平和。
让自己接受“慢”，才能恢复冷静，把所有的注意力都放在眼前，做好每一个环节、每一个步骤，其实这样才是“快”。
做家务如此，看书如此，做题也是如此。
我甚至想把这句话设置为自己的微信签名了。说干就干！
03
去年10月初，因为某些某些原因，我不得不做某些某些事情——不愧是我，说了等于没说——然后大病一场，连续咳嗽了快半个月。
我是为别人做的事情，结果似乎被当作理所当然，而且我还被欺负了，本来气半天也就过去了，奈何这个病就是不好，难受得要命。我越想越气，跟朋友发微信：
我朋友被我逗笑了，我回头一看，是挺好笑的，我怎么还去备忘录里骂人家？真是离奇的操作。（小声嘀咕：有本事当面对质啊，没出息！）
但是我跟你们讲，“写下来”真的是一个超有用的方法，在备忘录里发泄完了，我的情绪就好多了，大事小事我都会这么干，百试百灵。
其实这个方法我跟大家分享过，但很零散很肤浅，不全面不深入。
刚好最近我又读到一些书，了解到了深层原理和更多的应用场景，想着不如趁机做一次系统的分享，便于大家理解和掌握，以及真正实践。
场景1：
Tal老师在《哈佛大学公开课：幸福课》中说，德州大学的Jamie Pennebaker，做过一个实验，结果表明，每天花15分钟写日记，一段时间之后就可以降低焦虑感。
具体的方法是：
写下令自己难过、痛苦的事件；描述自己的想法和感受；分析事情的前因后果和意义。多使用领悟性的词语和词组，比如“现在我知道了”“我明白了”“我意识到”。
这样做为什么有用？
书写的过程就是释放情绪的过程，把感受压抑在心里，会令人痛苦，但写出来，我们就解放了。而且，如果一件痛苦的事，能让我们从中学到东西，我们会觉得它是有意义的，就不再那么痛苦了。
场景2：
我在去年9月初分享了《考试脑科学》的读书笔记，其中有一条是：
如果在考试之前，把你的不安和恐惧以文字的形式写出来，描述你在害怕什么以及你的感受，就可以缓解紧张，有效提高考试成绩。
场景3：
我在《卡片笔记写作法》中看到了“蔡格尼克效应”这个概念：未完成的任务往往会占据我们的短期记忆，直到它们被完成。
但其实，只要我们把这些未完成的任务写下来，大脑就会停止思考它们，不再担忧，不再胡思乱想。在写下未完成的任务时，我们还可以把自己的想法以及规划，都付诸笔端。
场景4：
如果你晚上失眠，浮想联翩，停不下来，你也可以把所思所想都写下来，清空大脑，这会对你的睡眠有极大的帮助。
“写下来”就会让大脑误以为“解决”了，或者起码认定暂时不需要去想了。
“写下来”，适用于各种场景，大概是克服焦虑最简单也最有效的方法了。
就是这样啦！
结语
今天分享了3个很简单很实用的方法/思维：
让它随手可得，让它显而易见；
少即是多，慢就是快；
写下来。
对我帮助很大，希望对你也是。试试吧～
100万假币买来的冷冷AI
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