抗击疫情，从“心”开始

抗击疫情

从“心”开始

株洲师专就在你身边

突如其来的新冠疫情，打乱了我们的学习、生活节奏。面对突发的疫情，我们可能会出现紧张、焦虑、恐惧等情绪，面对这些心理困扰，应该如何自我调适呢？为了让同学们保持良好的心态，株洲师范高等专科学校学工处心理健康中心开展了由点及面全覆盖、线上线下相结合的心理疏导活动，多措并举为学生提供心理健康服务。

 全员覆盖，良性互动

线上召开全体心理委员会议，宣讲疫情心理疏导等方法，强调心理委员作为班级纽带，需要时刻关心同学们的心理状况，及时提供帮助，带领全班同学塑造积极阳光的心态，营造健康和谐的心灵氛围。借助学校心理微信公众号平台，发布科普推文，加强疫情期间心理防护知识的宣传和普及；全体心理委员线上进班推广，确保科普宣传和心理教育覆盖到每一位学生。

云端课堂，共话成长

开辟大学生心理健康教育线上直播课堂，结合心理学知识开展情绪管理练习，讲解调适心态、释放压力的方法，并开展在线答疑，了解学生近期的负面情绪和练习排解方式，引导学生科学缓解疫情防控期间产生的心理焦虑和压力，强化战胜疫情的信心和决心。

线上咨询，温情满满

封闭学习、生活期间，学生容易出现作息不规律、注意力不集中、情绪不稳定等现象，通过开展线上咨询，以视频连线、语音电话等方式多渠道开展一对一个案辅导，师生之间隔空深入交流，心理老师们耐心倾听学生的心声，及时回应学生的各种需求，全力给予必要的心理疏导。

心手相牵，同心抗疫。希望通过此次活动，同学们能用科学理性态度看待疫情，保持健康心理状态。在做好自身防护的同时，积极向身边人传递正能量，客观面对疫情，用阳光心态面对生活。

面对突如其来的疫情

如何保持心理健康、做好心理调适呢？

这份心理战“疫”指南

请大家记得查收哦~

NO 1

接纳当前处境

防疫措施千万条

隔离、核酸、戴口罩

疫情期间少不了

接纳当下，越配合

越能早日恢复到以往生活状态

NO 2

提高信息判断力

通过官方渠道了解防疫信息不信谣、不传谣提高信息甄别能力坚决抵制网络谣言

主动传递正面声音

NO 3

保持情绪稳定

避免长时间阅读或讨论负面信息如果较长时间处于消极情绪中要有意识地调节转换想法，调整行为

NO 4

坚持健康作息

注重膳食搭配均衡保持合理健康饮食养成有规律作息习惯培养健康的生物钟

NO 5

坚持每天锻炼

每天进行适当的户外运动增强体质和耐力

探索适合室内的锻炼方式

如广播体操，瑜珈、街舞等

提高机体的柔韧性和协调性

保持健康身体

NO 6

保持学习常态

处理好疫情下的“烦躁心理”学会与疫情和解警惕学习和防护上的“松懈心理”学习上不松懈，防护上不松懈身体学习两不误

保持常态，保持奋斗

NO 7

营造舒适环境

回避不良环境营造安静、舒适的生活环境呵护自我身心健康

保持积极乐观心态

NO 8

常怀宽容、理解、感恩之心

你出不去的门

是他们回不去的家

我们坐拥的万家灯火

是他们夜以继日地守护

NO 9

做好防护是关键

测核酸  戴口罩绷紧疫情防控弦做好防护是关键

NO 10

寻找情感支持

如果感到自己没有能力承受各种负面情绪时请积极向身边的人寻求帮助

也可以向学校心理咨询室的

专业老师进行专业咨询

（漫画来源：东职青年）

疫情期间

株洲师范高等专科学校

为大家提供线上咨询服务

心理咨询预约流程

01

首先，我们可以通过学校心理中心官方QQ：3589194043进行线上预约。

02

然后，想要进行心理咨询的同学需要把自己的信息（包括：班级，姓名以及电话）告诉我们的官方账号或者是心理健康中心值班人。

03

最后，心理健康中心负责人会及时为有需要的同学进行协商安排，与同学们约定好时间。当协商完成，确定时间后即为预约成功。同学们只要按照约定的时间和方式，就可以开始我们的心理咨询了。

拨打教育华中师范大学心理援助热线

静默的城市

不停步的守护

不间断的温暖

我们相信

疫情终将过去

生活总会安好

这座温暖之城

定会繁华如初

END

往期回顾

供稿｜学工处/周芝萍

文字｜谢文利

本期编辑｜谢文利

审核｜宣传统战部

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