冬日养生，暖人暖心！

冬

日

养

  生

秋逝冬临夜清霜

窗外木叶尽枯黄

北风扑面寒刺骨

期冀大地裹银装

冬季是一个适合养生的季节。一年之计在于春，人的身体其实也一样，如果不合理地休养生息，就不能够像春天的植物生意盎然了，而冬季养生就是为来年蓄养生机。当冬季来临，风冷干燥，气温下降，人们的抵抗力也随之下降，俗话说，三九补一冬，来生年无病痛，我们更应该在冬季注重养生。

方法一：早卧晚起 必待日光

古人的养生法则就是顺应自然，冬季气候比较寒冷，天黑的比较早，天亮的比较晚，白天光照时间比较短，那人们要怎样去顺应这一自然法则呢？在冬季里，早睡觉晚起床，这样才能做到人与自然相呼应，这便是大自然从生活起居规律这方面告诉给我们的养生道理。

方法二：添衣加被 防寒保暖

霜降时节

气温降低

此时不可薄衣御寒

不可赤足露腹

而应该根据时令气温

逐渐增添衣服

做好防寒保暖

保障我们的身体

在最适宜的体温运转

 方法三：对抗寒冬 食补为先

大枣——补中益气，中医认为大枣性味甘温，能补中益气，养血安神，是冬季上佳的滋补品。黄芪——益气固表，适当服用有助增强体质，缓解乏力。甘蔗——滋补养血，吃了煎炒、烹炸、烧烤类的食物之后，喝点甘蔗汁，正好能去去火。当前，随着防疫政策的调整优化，疫情可能会迎来流行高峰，再加上现在正值冬季，面临流感和新冠叠加流行的风险，这时候，做好个人防护就尤为重要。针对当前疫情形势，小编号召大家从身边小事做起，对自我健康负责：戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、保持环境卫生、养成卫生习惯、做好健康监测、主动接种疫苗，主动学习健康知识，主动配合疫情防控。除此之外，目前没有证据支持药物可以有效预防新冠病毒感染，但我们可以对此做好充分的了解和准备，如果没有相关症状，不需要提前防御性的服用药物；如果出现发热、头痛、咽痛明显影响休息睡眠，可以服用解热镇痛的药物。建议使用：布洛芬，对酰氨基酚，儿童也有相应的混悬液可选用；如果出现咳嗽，建议使用：复方鲜竹沥液，宣肺败毒颗粒，极支糖浆；如果咽痛咽干比较明显，建议使用：华素片、西瓜霜含片等。还有，小编特别提醒：

防

疫

特别注意

Perseverance Prevails

切记不可叠加使用药物

以免出现药物过量风险

·往期回顾·

策划 | 唐莉图片 | 网络文字 | 全子仪
编辑｜刘倩倩 周芳审核｜宣传统战部

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