冲鸭！拯救假期综合症！
没有一点点防备
美好的假期生活转瞬即逝
一看到眼前成堆的书本
想必大家的心情是这样的
或是这样的
如果你的身体感觉又困又不想动
全身上下每一个细胞都在反抗开学
那么你很有可能得了
“假期综合症”
是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上课的效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
暑假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多同学在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。假期间，很多同学出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
暑假后，重新投入正常紧张的学习，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。
随着电子产品的多样化，假期同学们沉溺于手机、平板的世界，每天不是刷朋友圈，就是追电视剧，时间长了就会产生头重脚轻、眼睛干涩、颈肩酸痛等症状。
如果你有上述症状
那么恭喜你！
成功中招“假期综合征”
假期里作息没有规律，以致于来了学校
夜里精神猛如虎，白天身体重如石
（这可能是同学们假期的真实写照）
成因二秉着“每逢佳节胖十斤”的原则，假期暴饮暴食，体重蹭蹭的往上彪，最后因为吃的太多导致精神性厌食。
假期对被窝的强势依赖，同时对早起伴有“我灵魂起床了，但我身体起不来”的症状，甚至有时候一天都在被窝里。
不要担心
俗话说，临阵磨枪不快也光
为了让同学们尽快缓解假期综合症
小编为大家准备了一些“药方”
拿走拿走，别客气！
研究表明运动可以刺激大脑脑内啡的产生，这有让心情更稳定、愉悦的效果。同时可以促进皮肤健康，增强心血管。所以放下手机、平板，多去户外运动。
蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，同学们可多吃些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，有助消除疲劳、恢复体力。
有充足的睡眠才有好心情和高效率，若时间许可，中午睡个短暂的午觉下午工作时精力更充沛
工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏;还要抛开对工作的厌倦情绪，积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。
如果这些药方对你的改善效果还不明显的话，别急，小编这里还有终极治疗版！那就是打回现实法！！！细数你假期花了多少钱，长了多少肉......保证你吓到立即从床上爬起来，恢复规律的生活！
假期里你是什么状态?
又是怎么样克服假期综合症的？
快在评论区留下你的假期乐事和想法吧!
小编期待与你的互动！
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出品：大学生传媒中心新媒体部
编辑：张 可
审核：魏 欢