俞敏洪：即使最后一名，也别放弃
俞敏洪：即使最后一名，也别放弃
为大家推送一篇名人高考励志小故事，希望考生们能坚守到最后一刻，直击高考！
即使是最后一名也别放弃
高考考了三年，终上北大。新东方创始人俞敏洪的高考实战经历鼓励高三学子：大考在即，要学会自我鼓励。
俞敏洪坦言，从小学到大学，从未考过全班前20名，但凭借“自我鼓励”考上北大。
很多人知道作为新东方创始人俞敏洪参加过三次高考，但曾拖后腿的竟是他现在的强项－－英语。
俞敏洪说，第一次参加高考，英语只考了33分。在复读班，英语基础差，从未得到老师的鼓励，凭强大的“自我鼓励功能”挺到最后。
第二年高考，英语成绩55分，虽比前一次有进步，但总分不高仍落榜。
在一片质疑声中，俞敏洪坚持再读一个高三。当年暑假，俞敏洪报了一个英语补习班。
有了前两年的积累，加上最后一年的拼命用功，“高五生”俞敏洪英语得了90分，最终被北大录取。
对于即将参加高考的学生而言。
俞敏洪说：只要自己不放弃自己，任何人都打不倒你。“没有人鼓励，就自我鼓励。”考上大学，来自全国各地的50名精英分子编成一班，俞敏洪是其中之一。
“大学期间，我从未进入全班前40名。但我没有因此放弃自己，一天内背不下课文，我就花一周的时间天天背，到最后可以脱口秀。”俞敏洪说，在与同学智商相当的情况下，惟一能胜出对方的是超常的努力加毅力。
他寄语即将参加高考的后进生：即使最后一名，也要保持一颗上进的心。
高考答题卡样式早知道！更有网上评卷的作答要求一定要看哦！
如下图所示，高考答题卡总体上分为三个部分：
（1）考生信息：①考生手写信息区（含由考生本人书写的姓名、准考证号等）；②贴条形码区（由监考教师负责粘贴）；③注意事项（考生必须仔细阅读其内容）。
（2）答题区域和题号：①选择题填涂答题区（用2B铅笔填涂）；②非选择题书写答题区（按题号分割，用0.5毫米黑色墨水的签字笔作答）。
（3）图像定位点：①选择题图像定位点；②非选择题图像定位点。
（1）选择题和非选择题都必须在答题卡上作答，在试卷和草稿纸上作答无效（外语小语种德语、法语、西班牙语科目除外）。
（2）考生在开考前领到答题卡后，要认真检查答题卡正反面及A或B卡类型（语文、数学科目除外）是否与自己应持卡一致；如答题卡出现字迹模糊、行列歪斜或缺印等现象要立即向监考教师报告。
（3）条形码由监考教师负责粘贴在答题卡上指定的贴条形码区，贴好后，考生要认真核对条形码上的信息是否与自己的姓名、准考证号相符，如有错误应立即向监考教师报告。
（4）作答选择题时，必须用2B铅笔在答题卡上按照填涂示例将对应的选项涂黑、涂满，修改答案时，应使用绘图橡皮轻擦干净，注意不要擦破答题卡。
（5）作答非选择题时，必须用0.5毫米黑色墨水的签字笔在各题规定的答题区域内答题，切不可答题错位、答题题号顺序颠倒、超出本题答题区域或超出答题卡黑色边框线作答，否则答案无效。如修改答案，应用笔将废弃内容划去，然后在划去内容上方或下方写出新的答案；或使用橡皮、小刀擦、刮掉废弃内容后，再书写新的内容。
（6）作图题用2B铅笔绘、写清楚，线条及符号等须加黑、加粗。
（7）保持卡面清洁，不要将答题卡折叠、弄破，严禁在答题卡的条形码和图像定位点（黑方块）周围涂写和做任何标记。
高考将至，考生们如何科学饮食，确保身体“棒棒哒”。
专家的建议：
干净卫生是前提 营养搭配是关键
口味调配要清淡 滋补养生要慎重
提神醒脑忌过饱 咖啡浓茶忌过量
一日三餐需规律 消耗过大需加餐
一、干净卫生是前提
考试将至，考生争分夺秒，保证每日健康状态是迎战高考的必要前提。家长们需注意，最后几日，避免出现“宝宝辛苦了，爸爸妈妈带你出去吃顿好的！”的心态。饭店卫生存在隐患，饭菜结构不同于家常菜等问题容易导致考生肠胃不适。我们鼓励考生在家里吃，父母能保证菜品卫生及考生适应的饮食结构。
二、营养搭配是关键
“最近都累瘦了，多吃点肉！中午喝鸽子汤，晚上给你炖鸡汤”——心疼考生的家长总会充满怜惜地在临考前给孩子“多加点肉，多喝点肉汤”，一味偏肉食，导致部分营养缺乏，影响考试身体健康，影响考生精神状态。
“儿子，妈妈给你买了你爱吃的汉堡包，快来吃一个。”——这些“垃圾”食品常常赢得考生的喜爱，但是高盐、高糖、高脂、高胆固醇的配比，是考生胃肠消化负担的罪魁祸首。
肉类、谷物、蔬菜、水果、豆制品每天都来一点，是合理搭配的建议，鱼肉、牛奶、各种新鲜蔬果是健脑良品。生食、冷食和咸菜要少食，最好不食。
三、口味调配要清淡
“孩子说，吃点辣的特别过瘾，这种特殊时期，我们家长自然想依着孩子的喜好。”家长请收回这种想法，忌辛辣刺激，特殊时期，考生体力消耗大，辛辣刺激可能会引起腹痛、腹泻等胃肠不适，甚至影响考生精神状态，口味清淡为宜。
四、滋补养生要慎重
食疗有养生价值，但是盲目“大补”不仅“补”不了身，还会加重身体代谢负担。各类保健药品更要慎重选择，必要时，请遵循医生建议。名贵食材口味固然好，但是营养价值往往雷同于一般食材，没有必要一味追求。营养品不可替代食物。
五、提神醒脑忌过饱
“宝宝，多吃点，吃饱了才有力气看书。”家长常在学生耳边唠叨这句话，却不知这句话与科学想违背。饭后，人体血液更多的集中在消化系统，以促进食物消化，脑部供血相对减少，考生便容易犯困，影响考生注意力。过饱过撑时，肠胃负担加重，抑制大脑皮层兴奋，不利于考生复习考试。每餐以吃到七、八分饱为宜，餐后休息半小时，适度活动一下，也可调整一下情绪。
六、咖啡浓茶忌过量
咖啡浓茶是现代人喜爱的提神醒脑良品，每天来两杯成为很多考生的必须品，甚至有的拿它代替喝水。咖啡因和茶碱的确可以短时间兴奋大脑，但是长期大量食用，是对考生体力的透支，影响考生健康。一次性大量食用，会引起心慌、恶心、注意力不集中、失眠等“中毒”问题。少喝、最好不喝是专家的建议。有些考生如果长期依赖于咖啡，那么，请适量饮用，忌突然停止饮用，否则会引起精神萎靡、烦躁等“戒断反应”。
七、一日三餐需规律
早餐是一日三餐中最重要的一餐，按营养师建议，需要摄入全天30%的食物，存在着难度。那么对于考生而言，早餐吃些鸡蛋、牛奶配着面包，或者鸡蛋、馒头、包子配着牛奶或者稀饭，用凉拌菜替代咸菜。
午餐要吃饱，变换着食材种类和烹饪方法，可以增进考生食欲，考生出现的营养问题，可以通过午餐的膳食调整。例如，睡眠不好，多吃些粗粮、杂粮；贫血，多吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏。
晚餐不可像成年人那样吃的少，考生学习到深夜，体力消耗大，按照午餐标准为宜，忌过饱犯困。
八、消耗过大需加餐
很多考生早上第二、三节课后会觉得肚子饿，注意力集中不了，学习效率低，这说明大脑开始缺乏能量，此时，补充含“糖”食物可以缓解。量不宜多，一杯奶制品，或者一、两片面包即可，也可以是一个苹果。
晚餐后加餐不宜过晚，睡前两小时左右为宜，牛奶、水果为佳，忌零食，忌高糖食物，例如蛋糕、糖果等。
两餐加餐量控制在正餐1/3，过多会影响下一餐食欲。
“大战在即，粮草先行”，家长的关爱融入考生的每一餐，做好考生的后勤保障，与考生携手，共同冲向胜利。（南京医科大学公共卫生学院饮食与食品卫生学系教授、博士生导师 冯晴）