独家干货|夏天跑步防晒你所需要知道的一切！

最近跟很多妹子聊天，发现很多人其实对跑步很感兴趣，但是因为各种各样的迷思和顾虑迟迟未行动。

其中，阻挡妹子门走出门迈开腿的很大的一个顾虑就是

怕晒黑！

防范紫外线对青春的侵蚀确实是女人毕生的功课，但是你们造吗：造成女性变老更关键的原因，是内心的枯萎，活力的减少。

运动是最好的整容刀、回春丸。

让自己无惧年龄的方法应该是：保持活力，在科学防晒的前提下尽情运动奔跑。

其实跑步时出汗对身体有非常好的排毒作用，只要方法得当，不但不会晒黑皮肤，反而有助于养出细嫩又有弹性的肌肤哦。

接下来RunRunBeauty就要推出一系列科普+草单推荐干货帖！希望可以让更多妹子看完后，再也不用压抑想要奔跑的天性～

▲ 鸡血姐姐在天安门前撒欢儿

先预告，夏天跑步防晒共有四大法则：

1. 夏天跑步防晒第一原则：选对时机和场地！

2. 物理遮蔽防最有效，选好跑步装备很重要！

3. 跑步防晒，靠谱的防晒霜是一道有力屏障。

4. 抓住跑后护肤黄金时期，养出细嫩弹力肌！

做好这四点，不仅不会晒黑，还会跑出白嫩美~

这一篇会先讲第一个法则，然后防晒装备、防晒霜和跑后护肤专题都会分别专门开一篇，在这两周内推出哦。

这是鸡血姐姐和鬼马妹妹历时一个月做调研和亲身评测得出的干货连载，赶紧收藏起来并转发给身边爱跑步的妹子呀！

夏天跑步防晒第一原则：选对时机和场地！

避免跑步被晒黑最简单的办法就是挑日照不强烈的时候跑。

早上九点前和下午五点过后，日照都是比较柔和的，所以夏天跑步最好就是晨跑或者夜跑。体验过迎着朝阳奔跑以及在浓浓市井气息中夜跑的感觉之后，你也会更爱跑步的！

关于晨跑和夜跑哪个更好，其实各有利弊，最主要还是根据个人的生活节奏来安排，鸡血姐姐和鬼马妹妹就是两枚夜跑重度爱好者。

▲ 夜跑的鸡血姐姐的大长腿

如果是晨跑，尽量选取公园或者树木比较浓密的街道，在树荫下跑。

▲  晨跑的鬼马妹妹, 刚好跑到太阳下（囧）

不过，不过，看到我身后的大片树荫了吧哈哈

当然室内跑步机也是很多怕晒妹子的选择。

这个防晒第一原则很有效很直接，就不多讲啦。但经常跑步的妹子，总有必须顶着太阳跑的时候，比如周末很想去奥森刷个10公里但是又小小赖床到了8点，到公园的时候其实已经9点多了（就是上图哈哈），比如大部分马拉松比赛都免不了日晒。

这种时候我们应该通过防晒衣物来避免大面积皮肤直接暴露在阳光下，物理遮蔽还是比涂涂抹抹更靠谱的。

后天，也就是本周四，就跟大家分享夏日跑步防晒装备！

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