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在世界公认最为平快的柏林马拉松赛道上，COROS 高驰全球形象代言人埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）再次突破人类极限，以 2 小时 01 分 09 秒的成绩创造新的马拉松世界纪录。
基普乔格如何将世界纪录提高了30秒之多？他在比赛中采取了怎样的比赛策略？虽然基普乔格的数据暂不能公开，但我们拿到了本场比赛“兔子” Moses Koech 的数据，为大家进行解答。
Moses Koech (第一排左一)；Noah Kipkemboi (第一排左二) ；Eliud Kipchoge（第二排）
来自 NN Running Team 的 Moses 和 Noah 两名配速员在比赛的前 21 公里帮助基普乔格实现了史无前例的半程成绩，同时他们也刷新了自己的半马 PB。而从 Moses 的赛后数据分析来看，他的运动表现达到了120%，印证了他的赛前训练不仅提升了能力，还将他的比赛状态调整到了最佳。
作为 NN Running Team 的成员，Moses 和 Noah和他们的教练在赛前利用 COROS 手表与训练系统 Training Hub 进行训练，通过 COROS 的负荷系统，合理安排训练强度和训练量，成为为破纪录量身打造的“兔子”。
*本文数据均来自 Moses Koech 的 COROS PACE 2 及 Training Hub，且已得到本人及 NN Running Team 的授权
赛前针对性训练
“我们为破纪录而来”
Moses Koech 是世界级的跑者，他曾在 2020 年的巴塞罗那跑出 1 小时整的半马 PB。2019 年维也纳那场突破人类极限的“破二“挑战，他便是配速员之一。此番柏林之行，他在赛前进行了大量针对性训练，为的就是担起为基普乔格“提速”的重任。
Moses 赛前 4 周训练数据
从赛前 4 周的训练数据来看，NN Running Team 的教练将 Moses 的绝大多数训练安排在了有氧区间和乳酸阈区间，而几乎没有进行速度训练。
对于柏林马拉松，作为配速员的 Moses 需要全力完成大约 60 分钟左右的比赛，在这 60 分钟里，他需要且能够达到的强度就是自己的乳酸阈强度。针对这一点，教练的工作就是帮助他提升乳酸阈强度下的能力，进行专项训练，从而在比赛中以最快的速度跑完 60 分钟。
Moses 乳酸阈配速区间
从 COROS Training Hub 上，我们看到了 Moses的 个性化乳酸阈配速区间，这同样佐证了他的训练的确行之有效。他的乳酸阈配速区间在 2 分 45 秒至 2 分 52 秒之间，刚好能够匹配基普乔格破纪录所需要达到的配速。正如基普乔格在赛后采访所说的那样：“我们的前半程目标是 60 分 45 秒（配速 2 分 52 秒 - 2 分 53 秒/公里）”。
比赛中，Moses 用乳酸阈区间配速跑完了前 21 公里，达到了自己的极限。
“兔子”Moses 的
全力半马
0-5 KM 全速出发
总时间：14 分 14 秒
0-5KM 的分段数据
起跑后，Moses 迅速提速，步频一度达到 214，配速也因此很快达到 2 分 51 秒/公里。在他的带领下，包括基普乔格在内的领跑集团很快便从大部队中脱颖而出。
2022 VS 2018（-10 秒）
2018 年柏林马拉松，基普乔格前 5 公里的成绩是 14 分 24 秒，而此番则比当时快了 10 秒钟。与历史赛跑，就是需要这种积极的跑法。今年柏林赛道的天气也很好，当地的气温大约在 11°C，伴有微风，这样的天气条件也为最终的出色成绩打下了基础。
5-10 KM 持续提速
分段时间：14 分 09 秒
总时间：28 分 23 秒
5-10KM 的分段数据
5-10 公里赛段，领跑集团没有任何速度放缓的迹象，持续在提速，一度达到了 2 分 38 秒/公里的峰值配速。
Moses 在这一段比赛中的最高步频达到了 191，平均配速来到了 2 分 49 秒/公里。他没有任何保留，很好地将自己控制在了乳酸阈区间，也帮助基普乔格继续领先于世界纪录。
2022 VS 2018（-38 秒）
5-10 公里的比赛为最终的世界纪录打下了至关重要的基础。领跑集团在这 5 公里的分段成绩比 2018 年的原世界纪录快了 28 秒。
我们可以看到 Moses 的付出和努力，他完全可以稍微降速，陪着基普乔格跑得更久，但他选择了继续保持在乳酸阈区间。想要打破世界纪录，只有一个策略可以选择，那就是快！
10-15 KM 再快一点
分段时间：14 分 10 秒
总时间：42 分 33 秒
10-15KM 的分段数据
这一段是比赛中最快的 5 公里，Moses 跑出了 2 分 46 秒/公里的配速，平均步频 181，平均心率也来到了 180+。
2022 VS 2018（-1 分 05 秒）
领跑集团速度飞快，基普乔格看上去状态非常好。2018 年他的前 15 公里跑出了 43 分 38 秒，而 2022 年的他在同一条赛道上快出了 1 分 05 秒。
以往的马拉松战术通常是后程更快，但为破纪录而来的 NN Running Team 此番从一开始就只有一个信念，那就是全力以赴。Moses 继续维持他的乳酸阈区配速，而基普乔格紧跟着他的步伐。
15-20 KM 再坚持一下
分段时间：14 分 12 秒
总时间：56 分 45 秒
15-20KM 的分段数据
领跑集团继续保持在 2 分 48 秒/公里的配速，但Moses 在这一段比赛中步频略有放缓。
上两个计时段，他的最大步频分别达到了 191 和 181，而在 15-20 公里，他的最大步频“仅”为 186。这表明他的双腿逐渐变得沉重，开始依赖于步幅，而不是节奏。尽管步频稍稍下降，但配速依旧飞快。一场伟大的比赛需要团队配合，“兔子”们的努力必不可少，他们也值得所有人的掌声。
2022 VS 2018 （-1 分 11 秒）
当我们看到领跑集团继续保持惊人配速的同时，基普乔格的“兔子”们也几乎达到了极限，一名运动员在乳酸阈强度下通常只能运动1小时左右。
前半程目标完成！
总时间：59 分 51 秒
配速员 Moses 的半程数据
2018 年基普乔格的半程成绩是 1 小时 01 分 06 秒，2022年，他们跑得更加积极，半程速度提升到了 59 分 51 秒。
对于志在打破纪录的基普乔格来说，后半程比赛有 1 分 15 秒的余量，不过这得靠他自己来掌控配速了。“兔子”们，已经接近极限了。
20-25 KM 120%的表现
分段时间：14 分 23 秒
总时间：1 小时 11 分 08 秒
20-23.3KM 的分段数据
这 5 公里是 Moses 和 Noah 陪伴基普乔格的最后一段比赛。在“兔子”们的身体达到极限后，基普乔格接下来就要靠自己全力以赴。跑完 23.34 公里后，Moses的COROS 运动表现达到了 120%，突破了自己，也为基普乔格的最终破纪录打下坚实基础。
接下来的 19 公里，将是 GOAT 的个人秀。
2022 VS 2018 （-1 分 16 秒）
配速员完成了使命，基普乔格要靠自己创造历史了。和 2018 年的后半程加速的策略相比，基普乔格在 2022 年的前半程就全力以赴，积累出了 76 秒的巨大优势。
GOAT 一骑绝尘
25-30 KM 只剩一个对手
分段时间：14 分 32 秒
总时间：1 小时 25 分 40 秒
人体能够维持在乳酸阈强度下的时间是有限的。由于乳酸堆积及其他生理因素的制约，一名精英级别的马拉松跑者通常会在有氧动力区完成比赛。尽管我们无法看到基普乔格的数据，但我们可以推断，他也已经接近自己的乳酸阈强度了，不过，他还有余量。
2022 VS 2018 （-1 分 05 秒）
这 5 公里，基普乔格丧失了 9 秒的优势，这也是他本场比赛第一次失去对原世界纪录的分段成绩优势。尽管他相对慢了下来，但依旧有 4-5 秒/公里的缓冲余量。
基普乔格保持着自己的节奏，将第二名远远甩在身后。这场比赛，基普乔格只剩下一个对手——时间。
30-35 KM 最伟大的表演
分段时间：14 分 30 秒
总时间：1 小时 40 分 10 秒
我们正在见证一场马拉松赛场上伟大的表演。基普乔格在接下来 5 公里的比赛中稍稍提升了速度，稳定在 2 分 53 秒-2 分 55 秒/公里。在以不到 2 分 50 秒/公里的平均配速跑完前半程后，他似乎没有极限。
2022 VS 2018
2018 年的 35 公里处没有设立官方计时，我们大胆地猜测，他在这一计时段再一次丧失了一些优势，不过应该并不多。
35-40 KM 最后一道坎
分段时间：14 分 43 秒
总时间：1 小时 54 分 53 秒
纪录近在咫尺，但毫无疑问，他的身体也在经历着煎熬。他的配速放慢到了 2 分 57 秒/公里，比刚开始的配速慢了 6-8 秒/公里。35-40 公里，我们看到了基普乔格纯粹的勇气和决心。
基普乔格虽然慢了下来，但他依然在坚持。跨过这最后一道坎，世界纪录，就要来了。
2022 VS 2018 （-39 秒）
2018 年，基普乔格在最后关头全力以赴，试图突破自己；现在他仍在全力以赴，挑战人类极限。观众在欢呼，现场气氛高涨。距离创造历史，只剩最后的 2.195 公里。
40-42.195 KM 人类的历史
人类马拉松新纪录：2 小时 01 分 09 秒
2022 年 9 月 25 日的德国柏林见证了人类历史上最伟大的马拉松表演。在杰出的教练团队、工作人员和队友的鼎力相助下，埃鲁德·基普乔格以 2 小时 01 分 09 秒创造了新的世界纪录！
这是马拉松乃至人类运动史上重要的一天，基普乔格向我们证明：人类没有极限。他再一次突破了自己，也激励了世界。
COROS 高驰在过去几年见证了无数个传奇和历史时刻，基普乔格在这一天为人类历史又添上了浓墨重彩的一笔。
我们用短短的一篇文章记录了一场伟大的马拉松，但这背后所蕴藏的，是日复一日枯燥的训练，是科技发展的助力加持，是日积跬步的不断进步，是团队的共同努力。
我们能够更快，也可以更好，超越昨日的自己，已是胜利。
“No human is limited.”
——Eliud Kipchoge
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