让孩子长高、长个的几个小秘密，你家孩子达标了么？
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作为家长，走到一起无论在哪，都会比一比孩子的身高，孩子的身高在家长眼里也会看做是孩子是否长大的象征。那么孩子每年要长高多少才算健康发育呢？如果孩子没有达到标准值那么影响孩子身高有哪些因素？
看下图，男孩女孩是不一样的：
家长也可以对孩子的身高进行简单估算，儿童的生长发育有一定的规律，孩子出生时身长平均50厘米，生后前三个月增长4厘米/月；后三个月增长3CM/月；后六个月增长1厘米/月，1岁时身长约为70~80厘米。到孩子2岁时身长约为85厘米到90厘米左右。 2岁以后身高每年增长7厘米。2岁到10岁身高标准计算公式是：身高（厘米）=年龄乘以7+77（厘米）。 这只是平均值，如果家长发现孩子身高明显低于同龄孩子，就必须要带去医院看下儿科内分泌是否正常。
家长们都知道，每个孩子的身高因素取决于很多东西，比如遗传基因，身体的自身发育情况等等因素，每个孩子身高的增长分2个阶段，第一阶段就是0到3岁，第二阶段是孩子的青春期，0到3岁阶段是给孩子未来的身高发育打下良好的基础。所以家长要重视起来，改掉不好的习惯，尽早的为孩子做准备。
孩子出生至2岁，生长的速度不是匀速的。即使一个孩子的爸爸妈妈个子不高，在2岁前，给足营养对生长也是很有利的，所以营养成分的影响要远超过遗传因素。孩子2岁后到青春期每一年平均长个6厘米左右，直到青春期第二次发育长个。
所以，如果一个男孩有1米80的个子，他的身高取决于2岁前的种种因素。这种不同年龄段具有不同生长能力的情况是由人体内分泌的复杂调控所致。一个孩子在3岁前受到有害因素的影响，如营养、疾病、食物或抗生素等药物，那么，对身高的损害将会伴随孩子一生。
1 孩子什么时候开始长个
当孩子突然胃口大增了，食欲大增时，他是在告诉你他在长个，家长要及时给孩子补充钙质，另外当家长发现宝宝穿的鞋变小了，说明宝宝也是在长个，宝宝的鞋小是因为脚变大了，腿长了。
2 即使给宝宝补充所需营养
2岁前，足够的睡眠加充分的营养足以让宝宝健康发育，宝宝食欲大增，家长就要满足宝宝的营养元素。牛奶和水果蔬菜是必不可少的。孩子长个就意味着骨骼发育，这一阶段骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D的需求也会相应加大，同时骨骼的发育还需要铁、锌、维生素A、维生素C等相关的营养素，不建议家长直接给孩子吃喝维生素，建议在食物里满足孩子，别说孩子不爱吃饭，家长想想办法，宝宝总会吃的。
3 喝奶很重要
奶含有很高的钙质，孩子的骨骼发育是离不开的。建议在孩子临睡前半小时可以喝杯奶，可以很好地促进睡眠，3岁以上的孩子，妈妈可以给孩子喝低脂奶粉，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，容易引起胆固醇过高。所以，低脂奶既不会含太多饱和脂肪酸，又能保证钙的摄入量。
4 适当的摄入肉类
肉类，分红肉和白肉，红肉指猪肉、牛肉等，白肉指鱼肉、虾肉、鸡肉等。牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌，锌对孩子的生长具有促进作用。人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。
锌在生长激素的合成中也有重要作用，因此缺锌孩子的发育明显落后于正常儿童，并且往往表现为身高不足。与此同时，鱼肉可以促进孩子大脑发育。
5 保证充足睡眠
充足的睡眠对宝宝的生长发育有极大的影响，每一天的睡眠时间严重的影响着宝宝的长个、身体发育。
人体里的“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素的分泌不会在白天，它就在夜晚，（除了1岁以前的宝宝，一岁之前宝宝特别是新生儿体内的生物钟并不能很好地分辨白天黑夜，所以生长激素白天也会分泌些）如果宝宝夜里睡的好，就很利于宝宝长个
晚上21点到凌晨1点是生长激素分泌高峰。如果宝宝在这个时间段没有睡觉，并且要进入深度睡眠。长期晚睡错过这个生长激素分泌高峰期，是未来成长补不回来的。
所以妈妈们要注意了，在晚上这个时间段一低要让宝宝入睡。让孩子8点半上床，早上7点半起床，加上白天的小睡时间，每天保持13个小时的睡眠时间。
6 要竖着长不要横着长
独生子女，孩子的生活条件越来越好，即使有很好的条件，也不要给孩子吃过多过好的零食，每天水果蔬菜牛奶，基本就可以满足宝宝的成长所需，不要过多摄入高热量的食物，也要适当带宝宝运动。这样就避免孩子在3岁之前就发展成小胖墩了。
7 想长得高，就让孩子少生病
孩子每天所需的营养能维持一天的体能消耗及生长需要，但长期的反复生病，孩子在生病期间，就需要更多的能量去消耗，这时孩子体内的能量供不应求，就会造成体重下降，没有更多的营养元素来维持孩子长个了。
8 激素治疗要辩证对待
长期大量口服激素，会影响钙、磷的代谢，导致骨质疏松，抑制骨骼生长及蛋白质合成，从而会影响孩子的生长发育。
但是家长也不要因此而谈激素色变。因为现在医生给儿童用激素时都比较注意尽可能小剂量、局部使用，与全身使用激素不同。所以，只要规范使用激素药，是不会对孩子的生长发育造成明显影响的，家长不必有“恐激素”心理。
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