宫寒体寒，此时不灸，更待何时？

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体寒怕冷如何艾灸？请看视频：

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关于艾灸时间，小编认为视频中讲的艾灸时间是稍显不足的，需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上，而灸量又主要体现时间和温度上！但另一方面，灸量也是要循序渐进的来增加——肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-50分钟，温度以温热为宜。

一、常年手脚冰凉？冬病夏治让你暖起来

可以说，现在是一年当中最适合调理体寒的时候了！冬病夏治是我国传统前年的绿色养生理念，根据春夏养阳、秋冬养阴的原则，利用夏季气温高，人体阳气充沛的有利时机，采取温阳的方法，来祛除体内阴寒之气，以调整人体阴阳平衡，预防和治疗冬天或受寒后容易发作的顽固性疾病。

之前已经介绍过两种适合冬病夏治的情况，今天主要介绍第三种——第三种适合冬病夏女性的情况：宫寒，常年手脚冰冷、小肚子凉、月经色黑、带血块、白带多、免疫力低下、甚至诱发子宫肌瘤的。余下的第四种，属于过敏性的疾病，如鼻炎等，这点以后再讲。

二、宫寒分两类——内寒与外寒

具体说来，宫寒分两种——

1、实寒（外寒)：

一种是自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的宫寒。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，若感受寒邪、冒雨涉水、爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，则血为寒凝，气血不畅，不通则痛。

子宫是女子体内最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出现宫寒。症状有痛经、小腹凉、月经延期、色深有血块等。女性会出现月经时间推后、量少、色黯、痛经，严重者可能导致闭经、不孕等。表现为小腹绞痛，得热痛减，面色青白，形寒肢冷，舌黯的症状。

2、虚寒（内寒）

另一种是内寒导致的宫寒，也就是肾阳虚，这与人的先天体质有关，体内“阳气”不足，易出现“宫寒”。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显，月经量少等。

若体内阳气不足，寒自内生，脏腑功能失调，出现月经时间推后，量少、色黯、痛经等。女性朋友会感觉腹痛绵绵，喜温喜按，头晕气短舌淡。现实生活中，实寒的寒者较多，虚寒的患者较少，而宫寒易导致不孕，女性朋友一定要高度重视！

三、艾灸：作为体寒的天敌而存在！

艾草是中医常用到的中草药，它有抗菌、祛痰、理气血的功效。艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。

艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。故艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效，可以说艾灸是体寒寒的天敌！

• 虚寒以“补”为原则——补益肾阳、暖宫散寒

• 实寒以“驱”为原则——温经散寒、祛瘀止痛

宫寒体寒、手脚冰凉艾灸：

1、大椎

2、命门、肾俞

3、八髎

4、神阙、气海、关元

5、太溪

6、涌泉

艾灸方法：温和灸或者隔姜灸，每次艾灸3-4分穴位，循环取穴艾灸。肢体每穴艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-40分钟，一周内需休息1-3天，根据各自的感觉而定。

四、宫寒体寒的日常调理

除了艾灸调理外，生活中还有很多方面需要注意——

1、饮食

子宫须常暖，中医学认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。有很多食品，虽然常温下食用，但它却是寒性的，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等，也要适可而食。

养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，它们可以缓慢地帮你蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。

2、运动

“动则生阳”，寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。

3、避寒

夏天到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上，尤其是艾灸的时候，特别需要注意这几点。也不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美穿少了损害自身阳气

4、泡脚

除了艾灸，除了生活调理，还有一种方法可帮助对付宫寒——泡脚：把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

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参考资料： 
《传统医学师承和确有专长人员医师资格考核考试办法》（卫生部令第52号） 

国家中医药管理局关于印发《传统医学出师考核和确有专长考核实施方案（试行）》和《传统医学出师考核和确有专长考核大纲（试行）》的通知（国中医药发〔2007〕47号）

    解决民间中医无证难题，让民间中医进入法定执业医师行列的有效途径---卫生部传统医学确有专长考试。

广东省卫生厅《粤中医办函（2016）9号》关于开展传统医学确有专长人员医师资格考核考试工作的通知。

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