女人总是觉得疲劳乏累?元凶是什么?
元凶1:贫血
贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血。
此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天疲劳症状就会消失。
元凶2:心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。专家指出,许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题,而心脏病是女性死亡的主要原因之一,及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。
元凶3:咖啡因摄取过量
人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说,咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
元凶4:泌尿系感染
女性患泌尿系感染后,不一定出现烧灼感或尿急,却会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。
元凶5:甲状腺功能减退
如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。
元凶6:食物过敏
食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状,要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
元凶7:打鼾
身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。
那白领女性们吃什么食物食物抗疲劳呢?
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜……不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。
找不到好中医?不如自己学中医!
更多精彩的养生内容、健康咨询,不一样的中医知识,欢迎关注微信公众号:
或关注chenssjun微信互动平台。
中医养生决定你自己和你的家庭的命运,都握在你的手里!健康,是一种责任!
中医建议:哪怕一个星期或一个月抽一天来学习中医养生保健知识,自我保健、家庭保健都是更好选择,也是一种责任态度。
小编推荐
广州中医药大学中医职业培训学府
学校常年开班项目:
中医针灸、小儿推拿、中医艾灸、中医推拿正骨、中医诊断学、小针刀脐针火针蜂疗、平衡针、中董氏奇穴...中医一年通(中药学)、中医药大学临床成人大学(本科)、广东省传统医学医术确有专长(报考中医师条件)......等
备注:点击课程标题有详细介绍
在老师指导下同学实践中。。。
1、免费申请去中医馆、社区门诊、中医院康复科...等中医场所实习。
1、培训后可获得《广州中医药大学》的结业证书。另外可报考国家部门的资格证书。
2、由广州中医药大学、省中医院、广中医附一医院、岭南中医养生协会等在职医师教授以上级别老师连手教学,教学质量优;全实临床操教学。
4、中医理论加与操相结合,课程期间每天大量临床实操,容易掌握方法。
9、课时 早上9:00--12:00点,下午14:00--18:00点 。
《传统医学师承和确有专长人员医师资格考核考试办法》(卫生部令第52号)
国家中医药管理局关于印发《传统医学出师考核和确有专长考核实施方案(试行)》和《传统医学出师考核和确有专长考核大纲(试行)》的通知(国中医药发〔2007〕47号)
解决民间中医无证难题,让民间中医进入法定执业医师行列的有效途径---卫生部传统医学确有专长考试。
广东省卫生厅《粤中医办函(2016)9号》关于开展传统医学确有专长人员医师资格考核考试工作的通知。
有需要报名的朋友请登录中医药管理局网站:http://www.gdszyyj.gov.cn
招生办公室电话 :
陈老师:15876549800
陈助理:18718916549(微信同号)
地址:广州市白云区机场路12号广州中医药大学(三元里校区)
(右上角点击查看中医养生公众号平台)
长按识别图中二维码关注本
中医培训官方微信号互动平台
中医养生:
健康比财富可贵:调理疾病的案例不是你看到希望才要坚持,而是坚持了才会看到痊愈的希望。如果你已经遇到让你健康的方法,接下来你要做的就是持之以恒的支持与分享。
健康本来就不是难事,学习中医自己更健康,更请务必将此文分享出去,让更多的人知道,是一种美德。