吃喝玩乐 || 懒人塑身升级版--蜥蜴爬

Original 2016-11-23 coco 猫猫旅行记

各位追求完美身材的小主们，上个月coco教了大家猫爬之后，大家练得怎么样了？有收获吗？

如果猫爬您已轻松拿下还不过瘾的话，coco再教大家一个一次性锻炼全身肌肉的运动------蜥蜴爬。lizard crawls

基本动作和猫爬一样，也是左手右脚同出，右手左脚同出。

但这次请尽量压低身体（但不与地面接触），好象一只萌萌的蜥蜴！

请看coco的示范：

运动中请保持身体在同一水平线上。越贴近地面难度越大，对肩背力量要求越高。喜欢有圆润香肩和性感背沟的亲们好好练起来！

手臂力量不够的亲可以先练简易版，就是迈步之前抬起身体，迈出后再压低。相当于每步都做了一个花式俯卧撑。

这是大理的一家酒店，好有感觉！呵呵呵......

如果觉得太easy的----我相信你是男生，可以试试升级版“蝎子爬”，由coco的教练Camillo为大家演示：

又一个不需器械，不需他人帮助，不受场地限制，不磨损关节，一招训练全身肌肉的方法，大家动起来吧！

对了，coco目前的猫爬纪录是400米20分钟，目标是15分钟，欢迎大家来挑战！

作为一个不爱运动又追求更好身材的懒人，coco一直在摸索不用器械，不需他人协助，不受场地限制，不磨损关节的塑身方法，很开心和大家分享。如果读者君们有好的方法，也要告诉我哟！

如您觉得coco的方法有用，请不吝转发分享给您的朋友，谢谢！

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