这4道国民长寿菜，适合13亿人！好处太多了，果断收藏！
随着人们生活水平越来越高，饮食也出现了翻天覆地的变化。以前人们都追求大鱼大肉，如今开始返璞归真，更讲究吃得健康。
癌症三个口，吃什么显得尤为重要，今天“名家名方（微信号mjmf99）”请专家给大家推荐了四道长寿菜，不是什么鱼翅燕窝海参，家家都吃得起，做法都特简单。
降压降血脂
说这道汤品是国民汤一点都不过分吧，家家户户应该都吃过，不仅因为汤好喝，还因为它有着无法比拟的保健功效。
海带可起到利尿消肿，防治高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病的功效，不仅如此，食用海带有利于将体内有害的放射性物质尽快清除体外，常吃海带还能有效地改善发质，使头发润泽乌黑。
排骨含蛋白、脂肪、维生素，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
食材：
海带50克，排骨200克，植物油、黄酒、盐、味精、葱、姜各适量。
做法：
1、将海带泡发，洗净切丝；排骨洗净，切段。
2、锅置火上，倒油烧热，倒入排骨煸炒，然后加入葱、姜、黄酒、盐以及适量清水，烧至排骨熟透，放海带烧至入味即可。
防癌、强壮身体
一种肉配一种菜，香菇和鸡肉是绝配，十分鲜美，这是因为蘑菇和鸡肉炒的过程中，会释放出游离的谷氨酸钠，产生协同作用，从而使鲜味大大增加。
香菇近年来，科学家研究发现，香菇具有抗肿瘤和抗病毒的功效。日本医生发现，常吃香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
食材：
鸡块、香菇
做法：
1.鸡块用姜，蒜，油，盐，生粉，生抽等腌20分钟左右；
2.香菇洗净对半切开，胡萝卜去皮切成片；
3.热油锅，下鸡块炒香至七成熟；
4.倒入香菇和胡萝卜片炒匀至全熟；
5.加盐调味；
6.最后再下点葱花即可！
清肠毒
食用蕨菜在中国有数千年历史，蕨菜炒肉几乎是春季餐桌必备，有了它，大人小孩都能多吃一碗饭。
蕨菜富含氨基酸、多种维生素和微量元素，具有清肠健胃、舒筋活络的功效，蕨菜中的某些矿物质成分能扩张血管，降低血压，因此高血压人群多吃些蕨菜可以控制血压，春天可以适量吃点蕨菜。
猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
食材：
蕨菜、辣椒、五花肉、蕨菜、葱姜蒜
做法：
1、将蕨菜、五花肉等食材切好备用
2、将蕨菜开水焯过一下，再用淘米水泡漂，以去其毛茸和有害成分。
2、先炒肉，肉要煎黄一点，放姜和十三香，炒香放葱花，再炒香放蕨菜。
3、要多翻炒一会，放盐和生抽。起锅的时候放蒜末。
降血糖、防心脏病
清炒马齿苋是非常好做的快手菜，清热解毒，是纯天然的养生菜。
马齿苋有“长寿菜”及“天然抗生素”之称，有清热解毒、利水化湿的作用，能降压、防心脏病、降血糖、抗衰老、防癌变、防肥胖等诸多功效，可以说是白头发和一切老年病克星。马齿苋可以清炒、凉拌也可以泡水喝。
食材：
马齿苋200g、油10g、精盐1/3茶匙、大蒜、辣椒
做法：
1、把马齿苋择洗干净，掐掉老根枯叶。大蒜切成薄片、红椒切碎。
2、炒锅里倒进油，放进红椒、蒜片大火爆香。倒进洗好的马齿苋，大火翻炒几下。调进精盐快速翻炒，马齿苋叶片稍变色就要出锅，否则叶片软烂失去口感。
这4道长寿菜，适合13亿人！不仅好吃，做法还特简单，有保护血管、降压防癌、延年益寿等诸多保健祛病功效。
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