水是世界上最好的药，养生专家亲授“五一二”饮水法，快学！
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我们每天都在喝水，越来越多的人意识到喝水的重要性，但是并不知道什么时候该喝水、怎么喝水，喝水喝对了，能起到排毒、养生、防病的作用，但如果喝错了水，对健康反而会造成伤害。今天中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授来教大家怎么喝水。
以下内容为张教授在中央电视台《健康之路》节目中的观点，字字珠玑。
张教授说：“咱们老说饮食，说到饮食什么叫饮食，就是吃饭，什么叫饮，饮是水，食才是饭，饮在前，食在后，说明水比食物还重要。”早晨起来时，起床后喝一杯水，很快被胃吸收，吸收后进入血液，有效的稀释血液能够防止心脑血管疾病。
水有很多好处，可以促进代谢，最明显的排除毒素，防止血栓、便秘、痛风，但是喝水也要科学的喝，一天不要喝得太多，如果偏多会给心功能和肾功能增加负担，一般提倡除了一日三餐之外，单独喝水应该是1.5升到2升。
喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。
但是有些人要注意不要喝太多水，第一是肾功能不好的人，因为肾功能不好排尿作用差，不能及时排尿，在体内潴留会出现问题。再有是心功能不好的人，运送水的能力降低，喝太多增加心脏的负担。
夏天喝绿茶，冬天喝红茶，春秋两季喝花茶。为什么不同的季节要喝不同的茶，这跟中医饮食养生里食物的性质有关系，这三种茶叶不一样。
绿茶偏寒凉，夏天天气热，喝寒凉性质的茶有清热解暑的作用。冬天喝红茶，红茶经过酵制茶叶性质变成温性，冬天天气冷喝绿茶，有些脾胃虚寒的人就会不舒服，喝红茶就会避免这个弊病。春秋两季不冷不热的时候喝花茶，花茶介于红茶和绿茶之间，属于平性。
张教授认为白开水是最好的饮料，每日至少要喝五次水。
他还教大家“五一二”饮水法，即五个“一杯”(起床白开水，早餐豆浆，午餐汤，晚餐粥，睡前牛奶)，二个“两杯”(上、下午各喝两杯茶)。
张教授说，只要按照以上方法加以注意，相信人人都能成为健康长寿的人。
知道了怎样喝水最健康，“名家名方”还为您整理了最毁健康的喝水方式，看看您平时有没有中招，没有的话是最好，如果您有这些习惯，为了自己和家人的健康，今后可千万要改过来了。
1饮水机从不洗
桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
2自来水一烧开就喝
水刚烧开会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
3爱喝瓶装水
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。此外也不能用饮料代水，这无异于花钱买病。
4喝千滚水
自来水加热次数越多，亚硝酸盐含量越多，亚硝酸盐是强致癌物。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
5每天喝不够6杯水
长时间疏忽喝水，膀胱和肾都会受损害。建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。
6睡前喝太多水
中老年人，临睡前适当喝点水，可以降低脑血栓风险，但不宜喝太多水。
水比吃饭更重要，是世界上最好的药，中医养生专家亲授“五一二”饮水法，只要坚持，人人都能健康长寿！转发给朋友们，传递健康会有福报哦！