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跷二郎腿超过15分钟,身体将发生可怕变化,严重致瘸、致瘫!

2017-04-12 名家名方

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本文专家观点


南京中大医院神经内科主任医师 闫福岭 


南京中大医院中西医结合男科主任 金保方


武汉市普爱医院骨关节科主任 程文俊 


大多数人坐着时,会不自觉地跷起二郎腿,殊不知,这个非常舒适自然的动作,正不知不觉对身体造成伤害。我们先来看一个新闻事实:


据《现代快报》报道,18岁的南京青年小王突然抬不起脚,走路一瘸一拐的,四处求医,有的怀疑是腰椎问题、颈椎病,有的说是脑梗,但服用一些药物后仍然不见好转。最后南京中大医院神经内科主任医师闫福岭查明原因,小王的症状和他长时间翘“二郎腿”玩游戏有关。


肌电图检查发现,小王右侧的腓总神经受损,诊断结果是腓总神经麻痹。跷“二郎腿”时膝盖处于弯曲的姿势,时间长了,跷高的小腿外侧有麻木和疼痛感,严重者出现足背无法抬起的情况。

二郎腿跷出8种病


像小王这样的情况并不是个案,偶尔跷一下或者每次跷的时间不长影响并不大,但如果长时间跷二郎腿,小心跷出8种疾病。


01时间太长致腿部静脉曲张或血栓塞



跷着“二郎腿”久坐,由于双腿互相交叠,还会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、 静脉炎、出血等其他疾病。另外,个别人会因腓总神经长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。


2致O型腿


跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。同时,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm),外表看起来就形成了O型腿。


3引起痛经、妇科炎症



南京中大医院中医内科刘红梅医生说,女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。


久跷二郎腿,容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上 行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。


4影响男性生殖健康


南京中大医院中西医结合男科主任金保方教授提醒,跷“二郎腿”久坐时,前列腺会阴部受压,血液循环不畅,引起微循环障碍,增加毒素沉积,影响细胞功能,有可能引起前列腺痛。另外,精子生长的适宜温度一般要比正常体温低0.3~0.5℃,跷“二郎腿”时两腿夹紧,局部温度升高,生殖能力可能受到影响。


5诱发心脑血管病



跷二郎腿会导致血液上行不畅,使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能,也容易诱发高血压、心脏病等。


6提早出现退化性关节炎


跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。


7容易伤脊柱



久跷“二郎腿”极易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,有的则会导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。这些习惯都会让人体的力量侧压在脊椎上,脊椎长时间弯曲容易劳损。严重还会诱发强直性脊柱 炎。


除了遗传、自身免疫等因素之外,强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。而且,强直性脊柱炎的致残率很高。


8加重病情


北京医院心内科副主任刘德平表示,长期跷二郎腿会使患高血压、糖尿病、心脏病的老人病情加重。原本就有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的患者,长期跷二郎腿也会加重病情。


一招化解二郎腿危机


武汉市普爱医院骨关节科主任程文俊介绍,偶尔跷跷二郎腿并无害处,对放松心情,舒缓压力有所帮助,但每次的时间最好不要超过15分钟。并且最好两腿轮换着,这样也有助于避免出现静脉血栓。


跷二郎腿时两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风 处走一会儿,以尽快散热。


另外,为了防止静脉曲张,还有一个特别棒的锻炼方法:踮脚运动。有三个版本,您可以由易到难进行踮脚。


1踮脚尖


双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。


2坐着踮脚


膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物或者其他重物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30-50次,速度自我调节。

3踮脚尖走路



每次走30-50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。


为什么“名家名方(微信号mjmf99)”要给大家介绍看似这么简单的一个锻炼方法呢,您可别小瞧,这里面暗藏玄机。


踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当您下棋、打牌、看微信或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。


踮脚走路可以按摩足三阴经,可以驭气上行,通过足少阴肾经温补肾脏,进而起到改善肾脏功能的作用。此外也有益人的心脏、心血管健康,能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。


最重要的是,踮脚尖可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的中老年朋友来说,是个不错的锻炼方法。


跷二郎腿竟然有这么大的危害,请转发提醒身边的亲朋好友:无论男女,为了自己的健康,尽量少跷二郎腿,跷了也最好不要超过15分钟。


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