惊呆！60岁像30岁，血压从170降到110，他只做了一件事！
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不认识他的人看到照片，恐怕没人能猜出他的真实年龄，看上去明明才30多岁的他，今年竟然已经62岁了。他是郑渊洁，60岁生日那天，他写下要再活50年。
▲郑渊洁。
半年时间血压从170降到110
为了自己的健康，郑渊洁每天都会量血压，仅半年时间，他的血压从170降到110，没吃一粒药，他告诉大家时，朋友圈都沸腾了，所有人都想知道，他是如何做到的。他说，这半年时间，他只做了一件事——减重。在血压降下来的同时，身高178厘米的他成功减重30斤！
▲郑渊洁微博截图。
青岛海慈医院干部保健科副主任魏陵博博士说，非药物治疗高血压有四种方法，即使你吃降压药，也不应排斥这四种方法。四种方法具体如下：
对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱；
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱；
每天少吃盐在6克以下，血压可降5-6毫米汞柱；
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5-10个毫米汞柱。
原来减重真的能降压。看到这里，大家也许十分不解，减重是年轻人成天挂在嘴边的事儿，中老年人要减什么重呢？这个观点大错特错！
胖不是病，但却是百病之王、万病之源！肥胖容易引起多种并发症，除了高血压，还有脂肪肝、糖尿病、冠心病、高血脂、骨关节病、动脉硬化、痛风等，甚至会引发癌症！
每个月减重别超过一斤
人到中年，一定要有控制体重的意识，过胖过瘦都不科学，今天“名家名方（微信号mjmf99）”请来多位专家，告诉大家，中老年人应该如何科学地控制体重。
河南中医药大学第一附属医院周围血管科主任医师崔公让提醒，中老年朋友最好以“年”为单位来制订长远的减肥计划，老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，一年减肥6-12斤就行，糖尿病患者、脂肪肝患者、高血压患者等慢性病患者各有不同的注意事项。
中南大学湘雅名医、湘雅医院心内科教授孙明介绍，减肥对控制血压有帮助。他建议，肥胖高血压患者摄盐应每日小于5克，忌用腌制品、含钠高的食物及含盐量不明的食物和调味品等；戒烟限酒、忌刺激性饮料，可以多吃新鲜蔬菜，多饮牛奶，多吃降压食物，如芹菜、胡萝卜、西红柿等，多吃降脂食物，如山楂、香菇、洋葱等。
另外，还应根据病情选择合适的运动，如早晨散步、打太极拳、健身操等有氧运动，游泳也是很好的减肥方法之一。运动掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动五次；“七”指运动后心率加年龄约每分钟170次。
南方医科大学南方医院内分泌科副教授刘仕群建议，糖胖病患者一定要餐后进行锻炼，避免运动过程中血糖控制不好出现低血糖等现象。平时要严格按照医嘱来就餐，建议每天晚上都不再摄入碳水化合物，对于一些糖胖病病人平时比较馋的油炸、甜品等食物，刘仕群建议，可以进食，但分量必须比原来的少，避免热量摄入过高，导致体重反弹。
此外，糖胖病患者应保证每周至少5次、每次至少30分钟中等强度的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，有助于控制体重和血糖。
解放军163医院营养科主任徐军建议，对于肥胖型脂肪肝患者而言，健康减肥的原则是多消耗，少摄入，对于食物种类的选择，建议主食里玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等粗粮可占30%，肠胃好的占比可以增加至50%。
在选择运动方式上要合理，不宜太剧烈。建议选择中等强度的有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳、做操及骑车等。
老年人肥胖部位主要在于腹部，从中医角度来看，是因为脾虚，湿气淤积。因此要减除腹部肥胖，可通过按摩的方式，达到健脾和胃的效果，每天早晚都可揉腹5~10分钟。
60岁看上去像30岁，没吃一粒药，半年时间血压从170降到110，秘诀就是一件事：减重。
胖不是病，但却是百病之王、万病之源，从今天起，一定要把控制体重提上日程哦！转发给朋友们，大家一起互相监督。
百岁医生50岁曾得重病,每天一碗两块钱的它,106岁了没三高!