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微信最全的水果挑选攻略,水果摊主绝不会告诉你!

2017-07-06 名家名方

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炎暑已至,又到了吃水果的好季节!刚刚出来的最新版《中国居民膳食指南》推荐每天摄入200-50克的新鲜水果。


新英格兰杂志发布的一篇文章研究了451,665名对象,结果显示吃水果的人平均血压、血糖都要低于不吃水果的人,另外还随访了320万人,得出的结论是多吃水果可以降低缺血及出血性卒中的发生率。(本段摘自《医脉通》,作者系宣武医院神经内科邢怡医生)


史上最全水果挑选攻略


什么样的西瓜最甜?什么样的荔枝果核最小?暗红和鲜红的樱桃口味有什么区别?水蜜桃挑偏圆的好还是偏长的好?还有芒果、山竹、火龙果、猕猴桃、哈密瓜…都怎么挑选?“名家名方(微信号mjmf99)”为您呈上最全最实用的水果挑选攻略。

注:看不清那一行为:“芝麻”点呈黄色


水果保鲜5大秘诀


水果买回家了,就要面临怎么保鲜的问题,5个方法大家平常注意了。


01

冷藏的水果不要洗


最好先用纸袋裹住,防止水分蒸发,如果没有纸袋用塑料带也可以,但是需要在塑料带上扎些小孔有通气的作用,避免在水果蒸发的水分成为微生物滋生的源泉。


02

注意储藏温度


每种水果的适宜保存温度和保质期不尽相同,而一般冰箱的储藏温度在3-6°C,如果这个温度不是最适温度的话就会使他们的保质期变短。所以买回来的水果最好尽快吃完,一般以一周以内最好。


03

热带水果不宜放冰箱


对于一些热带水果,比如香蕉,菠萝,木瓜,芒果等等,他们的最适保存温度比较高,所以就没有必要非得放在冰箱中。只要室温阴凉储存就可以了。如果储存的温度过低,反而会导致果皮凹陷或者产生斑点或褐变,比如香蕉放在冰箱皮很快就会变黑。


04

糖类、水分高水果一次不要买太多

比如苹果,梨,香蕉等就容易发霉,最好将他们跟别的水果分开储存,以免加速水果的成熟和老化,影响质量。


05

水果买好不买多


买回来的水果,尽快吃完,不要存放太久。也不要贪便宜,一次买太多了。吃不完,也不容易保存。尽量以少量、多种类水果为购买原则。这样,可以同时摄取多种营养素。例如:一次买5根香蕉,加3颗苹果,或其它少量水果,供应1~2天的份量就最完美。


提醒


1、忌饭后立即吃水果,这样不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘,因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时,还有有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,易造成龋齿。


2、烂掉的水果不要吃!夏季高温水果容易坏,千万不要吃烂水果因小失大。烂水果会产生亚硝酸盐,会导致大肠杆菌菌群失调,让人腹胀、腹泻。而且有些水果一旦霉变就会产生毒素,从而导致神经系统和肝脏中毒,“橘子、橙子等水果,一旦腐败变质就会产生青霉,就算把腐败部位扔掉,细菌还是会残留在水果内,只是肉眼看不到,食用后会导致肝中毒。


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