从母乳、辅食到自主进食，儿童饮食上的这些错误你中了几个？

文丨图图妈

来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”

ID：pkumum

熟悉我的读者都知道我是山姆会员店的8年的铁杆粉，昨天作为会员福利活动，我参加了崔玉涛山姆专场活动。活动深入探讨了“饮食与儿童生长发育”的话题，让我开始反思在孩子饮食这件事上，这些年的一些经验和教训。

随着图图马上就要到学龄了，一日三餐也几乎都是在学校完成，所以这一年我对他的饮食关注越来越少了，总认为老大的现阶段主要问题是启蒙教育了。其实不然，在孩子，甚至是成人的任何阶段，身体健康、心理健康都应该是排在首位的，远比任何的学业有成来的重要。

小树弟弟已经快15个月了，从6个月开始加辅食，到学习咀嚼、现在开始尝试自己用勺子，每日三餐吃什么，怎么吃？确实是我的重要课题。

养到第二个，并没有完全依赖经验主义，相反不断地学习科学喂养知识，让我发现自己曾经在老大身上犯的那些错误。

什么叫吃的好？

图图小时候，我也和很多家长一样，不太信任国内的儿童食物，从奶粉、辅食到零食，都是海淘。哪怕是水果蔬菜，也总莫名的觉得进口的好，没吃过的好。

什么青豆泥、牛油果，燕麦米粉，总觉得自己小时候没吃过的，得给孩子吃，营养更好。可是两个孩子其实都不爱这些洋货，牛油果怎么喂都不吃，好多奇怪口味的肉泥都被嫌弃。

父母给孩子喂牛油果

实际上，接近母亲和家人饮食习惯、适合的才是最好的。这种我们祖祖辈辈都不吃的东西，我们的基因、孩子的基因能接受吗？

经常有句老话说妈妈怀孕的口味会影响孩子，其实是有一定道理的，妈妈的膳食和营养会影响婴儿的营养，从而影响婴儿的基因表达。所以孕期一定要重视饮食，但是绝对不是说孕期吃的越多越好，更不要在孕期突然改变原来的饮食结构。因为突然不吃的东西，原来少吃的东西突然多吃，会打破正常的代谢状况，会让母体的基因会抗拒。

再比如，在选择米粉的时候，国外米粉有很多，大米、糙米、燕麦等等，家长不知道应该先给孩子吃什么，有一个标准可以帮助大家，选择母亲和家人常年饮食里有的食物。比如我自己从来不吃燕麦，爱吃大米，那我就应该先给孩子也尝试大米的米粉。

这些年越来越多的孩子出现过敏，其中有一个原因，就是我们改变了祖祖辈辈喂养孩子的习惯，改变了代谢和基因的表达。

所以，不要总认为不带中文字的食物一定是高质量，一定是最好的，适合咱们中国孩子的饮食才是最好的！

母乳喂养到底怎么正确对待

当时图图生下来刚进病房，专门负责母乳的医生就立即要求孩子吸允母乳。我当时刚刚剖腹产结束，忍着痛侧着身配合，当时还不理解为什么要这么早开始，原来30分钟之内开始吸允，是为了尽快启动母乳的刺激，其实第一口吃的是母体乳头的皮屑，但母乳本身就是有菌喂养。

孩子出生后，30分钟内开始吸允母乳，3天之内坚持纯母乳喂养。

最让母乳妈妈纠结的总是到底坚持多久才对孩子好呢？中国妈妈总是担心奶水不够，家人总是催着加奶粉怕营养不够，科学的来说，6个月内坚持纯母乳喂养，混合喂养不算，对孩子的健康很重要。

但在母乳这个问题上，真的要放松心态，尽力就好。我的两个孩子，都是混合喂养，按照这种标准都没达到，但是育儿的路很长，除了科学知识，还需要良好心态。

什么时候添加辅食？怎么加？

老大照书养，当时我严格按照书上说的6个月给图图加了第一口米粉，其实后来反思孩子是有个体差异的，我们家6个月就晚了，错过了他对食物最有兴趣的时候。

划重点：

看孩子的接受程度，但普遍来说6个月孩子的营养需求母乳已经满足不了了，具体时间自己把握。先加富含铁的迷糊状食物，比如米粉，但是具体先吃燕麦还是小米、大米的米粉，根据家庭的饮食习惯选择给孩子。

给图图加辅食的另外一个反思就是喂养方式，为了让孩子吃得多总是喂，错过了让孩子自己使用餐具，培养自己进食好习惯的最佳时机。结果，图图上幼儿园中班的时候勺子都用的一般，现在也不会筷子。

所以，在弟弟小树的喂养上，15个月我开始让他自己使用软勺，尝试自己进食，吃少点吃脏点都没关系。

划重点：

“少点也不行，多点也没有，说几点吃就得几点吃”，这种喂养就是强迫，不可取。

当然，在老大的经验上我也有做的不错的地方，图图爱吃水果，很早就开始自己啃苹果，硬的食物也尝试。孩子的咀嚼能力要锻炼，对脸部肌肉、语言发育都很重要。

新手妈妈到育儿达人是个艰辛的成长过程

以上的反思和经历都是我亲身经历，也得到了科学的认可。育儿大神崔玉涛的育学园App中发表过可考究的观点。

这次的活动是山姆、育儿园和马泷齿科联合推出三重联合会籍的活动发布，我就是作为山姆会员参加的。

现场让我感受最深的，是一家会员制超市，却能从一个妈妈的视角去做产品做服务。活动中播放了一个视频，讲述了一个普通妈妈繁忙的生活，身兼数职，无法平衡，对孩子充满内疚。

每个妈妈都能从这段视频里找到自己，当妈不易，我们能做的就是借助外力，学会科学知识，选择高品质生活，去帮自己排忧解难。

而这次活动就是山姆、育儿园和马泷齿科联合针对现在母亲的关注点，孩子的吃喝用、科学育儿、牙齿健康，推出的一站式服务，三大问题一卡搞定！

  他们是谁

山姆会员商店致力于提供安全、高品质的母婴产品，为孩子的成长提供必须的保证，关于山姆我曾经专门写过一篇文章推荐给大家，（点击查看）。

育学园是国内著名的儿科专家崔玉涛创办的，真正能实现儿童“全科”的医疗理念，纵向全方位地对儿童健康进行管理，从预防保健到疾病诊治，提供优质精准的医疗和健康管理服务。7年来崔玉涛坚持每日通过新浪微博，向700多万粉丝传播健康育儿知识及进行在线答疑。

马泷齿科创建于葡萄牙里斯本，是全球连锁专业齿科机构，迄今已有100余家诊所。

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山姆绝对是妈妈们值得信赖的不二之选

除了日常各种商品和母婴类产品，我最爱给小树和图图买山姆的各种海鲜肉类，不方便去实体店购买，或者当地没有山姆的妈妈们，可以在京东购买。

我们家图图不吃红肉，所以我尽量多给他吃些海鲜补充蛋白质。

自从8个月，小树弟弟就开始吃鳕鱼，很喜爱，山姆的这一款是我一直选用的。

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