去年暑假，啾啾和爸爸去云南完成了一次徒步挑战。啾啾回北京那天，我带着鲜花去接站。这是我们家历来的传统，不管谁完成了户外挑战，都能在机场享受鲜花接站。这些年的各种户外运动经验，让我对“强烈的幸福感是对比出来的”深信不疑，所以我一直刻意地在对两个女儿做吃苦训练。这篇文章我曾经在小号啾啾妈的小日子上发过。最近天气越来越暖和，眼看就到了户外活动的时候，觉得有必要再跟大家分享一次。我们的老读者都知道，我有一个专门“聊生活”的小号，名字叫啾啾妈的小日子。从名字上就能看出来，是一个“和大家聊过日子”的地方。很多关于装修、家居、厨房、美食……关于各种和日常生活有关的片段，我在小日子上会分享的更多一点。我今天给大家准备了好多好多红包，还给大家准备了草莓西红柿作为抽奖礼品。
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去年暑假，我们家上演了一次真人版的“爸爸去哪儿”，啾啾和爸爸两个人，单独在云南完成了徒步挑战。看到啾啾头发没乱，脸也还算干净，我还浅浅地表扬了一下爸爸的带娃能力提高了。
啾啾回北京那天，我带着鲜花去接站。这是我们家历年来的传统，不管谁完成了户外挑战，都能在机场享受鲜花接站。
也是在机场，从啾啾的口中我才知道，这次爸爸干了件“傻事”，把大件行李存在了出发地，导致徒步的几天，换洗衣服严重不够。怪不得连续几天，我看啾啾都穿着一身黑，给她准备的很多鲜艳的小T恤都没出镜。不过，我对啾啾还是刮目相看的，每天10小时徒步，本来以为她会哭着喊爸爸，结果她一点不矫情，没哭没闹，坚持完成了全程的挑战。我特别感谢10年前，有进入一家全球顶级的户外面料企业，这份工作我做了整整6年，这期间，我的人生半径被各种各样的户外运动打开了。我之前跟大家说过，结婚以前我是个超级懒的人——能坐着打牌，肯定不想出门走走。
可到了30来岁，生活给我开了个“玩笑”。因为工作，除了登山，还有攀岩、攀冰、皮划艇、徒步、穿越、越野岩、岩降……听过、没听过的项目，我几乎来了个遍。我家客厅的沙发后面，有一幅油画的复刻品，画作的名字叫《乞力马扎罗雪山》。这幅画被挂在客厅，是因为它定格了我们家庭的一些特别回忆。我在2016年给啾啾断奶后不久，登上了这座海拔5895米的非洲最高峰。2017年妹妹出生前，啾啾爸也完成了这个挑战，所以我选了这幅画，并且把我俩当年的攀登证书也挂在了旁边。这次带着啾啾去户外接受挑战，也就成为了我们“熏陶”户二代路上又迈出来的一步。
这些年的各种户外运动经验，给我带来的财富特别多，比如让我开眼界、认识不同的朋友、丰富人生经验……，但我最受益的反倒不是这些。
而是吃了很多苦之后，让我重回正常生活以后，能体会到的更为强烈的幸福感。2016年的11月，我在非洲的山上，待了整整7天，每天住帐篷，别说洗澡了，洗脸刷牙都是很马虎的。每天上升、行走5-10个小时不等。只有一口热的，不管是什么，我都觉得极好吃。登顶那天，我们连续行走了16个小时，晚上11点出发，一直到第二天的下午。晚上出发的时候，我抬头看到了这辈子看到过的最多的星星。我第一次体会到洗发水在头上打不出一点泡泡的感觉，洗了三遍才勉强搓出泡泡来。洗完澡，坐在酒店房间的沙发上，看着阳光下飞扬的灰尘，周围特别安静，我有种极其强烈的幸福感。
当天晚上，我吃到了这辈子吃过最好吃的一道菜：来自坦桑利亚黑人厨师的麻婆豆腐。作为两个女儿的妈妈，我努力让孩子们的周围都充满美好，但我也同样刻意地让她们时不时吃吃苦头。游泳、篮球、羽毛球，还有体能训练是啾啾平时花费时间最多的课外项目，我在家里给孩子们装了岩墙，从啾啾1岁半开始，时不时会带她们去专业的岩馆和蹦床中心。
长期坚持运动，让她面对个头高出很多的哥哥们也一点不发怵。
去年开始，两姐妹开始结伴参加儿童斯巴达。啾啾的表现很稳定，妹妹一边哭着，一边咬牙到了终点。我相信，未来的某一天孩子们会懂得，妈妈让她们咬牙坚持、努力向前，时不时地吃点苦头，是为了让她们也能同样体会到受了身体的苦之后，平时习以为常的生活有多幸福。让孩子吃点小苦头，户外运动是很好的选择。但是，户外运动真的不是背个双肩包，带上两瓶水，说走就走的。户外运动在国内的专业普及时间并不长，大家普遍对于相关的专业知识掌握得不多。我们上个体育课都要换运动鞋服，但是到郊区爬山却经常穿着凉鞋、衬衫，各种备用装备更是无从谈起。对户外运动之所以要足够敬畏，是因为户外活动总会面对诸多不可控因素，天气、地理环境、强度、危险度各不相同，有着异于常态生活的更多风险。尤其是带着孩子一起，更应该保有必须的敬畏之心。我们带孩子户外运动，可以让他们吃苦，但绝对不是受虐。这些苦头，可以是累得走不动，天气炎热或者寒冷、很多天不洗澡等等。孩子能勇敢地克服这些困难其实是一种意志的磨炼。但吃苦不等于人为受苦，如果让孩子在户外忍饥挨饿，遍体鳞伤，那就不叫吃苦而是受虐了。我真的不鼓励大家私自带孩子进山，所以自然没法跟大家分享什么自主徒步攻略。
但有两点大家平时容易忽略的干货，今天可以多说两句。中国人的老习惯，出门做什么都要背一大包吃的。食物和水都要带，但是户外的装备远远不止这些。我自己的经验是，重点放在鞋上。最好是准备一双防水的专业徒步鞋，可以让双脚一直保持干爽，也能支撑我们走的更远更舒服。再来，如果是长距离徒步，必须考虑天气变幻以及早晚温差，背包里一定要有备用衣裤。户外讲究三层穿衣法，三层穿衣并不是穿三件衣服，而是根据功能不同，对你所穿的衣服分作三层功能层。第一层基础层，也叫做排汗层，贴身穿速干衣；第二层是保暖排汗层，可以选取抓绒或羽绒服；第三层也是最外层是防水防风透气层，一般就是冲锋衣了，既能方便活动，也可以很容易穿脱，并提供隔绝风、冷、热、水的保护功能。
之前我就说过这个事，关系到生命安全的事，我再絮叨一次，这种事絮叨再多也不为过。带孩子去户外运动，一定要跟专业领队、做好专业准备。我自己参与过上百场户外运动，但是就算这样，我带啾啾出门，必然还是要跟领队。不要低估大自然的变幻莫测和巨大威力，迷路、摔伤、天气突变……哪怕是短短一两天，山里的风险也无处不在。领队才不是只会带路这么简单，真正专业的领队接受过正规培训后产生的敏锐嗅觉，以及在无数次的危机四伏的户外历练中积累经验，不是说你参加几次户外活动或者看几篇攻略文章就能掌握的。如果你的目的地是近郊或者难度较小的，可以从你所在地的一些的户外运动的俱乐部找起，这些俱乐部大多有自己的公号、微信群什么的。先别着急参加活动，可以了解一下领队的经验、最好选那些每次活动大多是老队员参加的领队。重点看看领队的履历和资质。如果你想去的地方是非常陌生，并且难度较大的。这时候在队伍的选择上，需要极其慎重。
最好找到正规工商注册的户外旅行公司，向导一定是要有中国登山协会培训认证，并且户外履历极其丰富的。比如我和家人一直跟随的户外旅行公司，他们的向导几乎都登顶过珠峰，而且几乎都是各大户外品牌的签约运动员。
人类对自然的向往，是埋藏在骨子里的天性,郊野、乡村、山地、丛林、峡谷、古道……都值得带孩子去野一下。周末大家放下手机带着孩子去爬爬山，那将又是全家人用心专注“在一起”的一天。最后再提醒你们一下，别忘了去“啾啾妈的小日子”参加抽奖、领红包。参与抽奖和领红包的方式很简单，关注“啾啾妈的小日子”后，发消息：小日子，就可以了。我在“啾啾妈的小日子”分享过很多的吃、喝、玩、乐……分门别类搬运了一些链接。
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