想做心理咨询，却害怕暴露脆弱，怎么办？

问题：我担心跟咨询师暴露自己真实的痛苦时，咨询师会排斥我，为此，我害怕进入一段咨询关系，我该怎么办？

回答：首先，这种担心很正常！每个人内在或多或少都会有些病理性的心理成分，比如过度胆怯，难以控制的愤怒，一些羞耻的或创伤的经历等等，一方面我们想要暴露这些成分并得到他人的理解，另一方面很害怕这些成分突然被暴露在别人面前会导致周围人的排斥与厌恶。

一个青年人经常会做类似的梦境：梦到突然出现在公众面前，被要求在公众面前讲话，而他却穿得很普通（比如穿了一套睡衣），甚至只穿了一条内裤。梦中，那种窘迫的感觉被活生生的体验到了。这样的梦似乎提示了他的一种矛盾的心态：一方面渴望被人知晓（大家都看着他），另一方面又害怕被人排斥（只穿了一条内裤）。

对自杀未遂者的研究发现，自杀危险最高的人，往往对于自杀的冲动有很深的羞愧和内疚，在这种感受的作用下，他们不愿意让周围人知道自己有自杀的想法。因此，当一个本来很正常的，各方面表现得兢兢业业的人突然自杀时，周围人会觉得不可思议。

这些自杀者一方面体验不到生活的乐趣，很想一死了之，另一方面又觉得自杀是弱者的行为，深以为耻，并担心连累身边的人。他们害怕跟周围人谈论自杀，并为摆脱不了这些想法而内疚。也正因为如此，他们很少会在咨询中透露真实的自杀计划（或者只是轻描淡写地说到自己的自杀想法），周围人也很难真正帮到他们，最终以让人震惊的方式结束自己的生命。

虽然每个人都渴望自己真实的脆弱的部分被接纳，遗憾的是，主流文化往往排斥弱者，排斥脆弱的行为。拿弱者取乐，折磨动物，欺负他人似乎是很多人更愿意干的事情（给自己一种虚幻的强大感），当然，这些行为一般是经过包装的，而且是在正义的口号下进行的。所以，题主这种担心也是文化潜意识所致（表面上宣扬尊重、平等、包容，但潜意识里则尔虞我诈，弱肉强食），在这种文化下，暴露脆弱对于每个人来说都是一种挑战。

不过我们需要相信，世界上仍然有美好的东西：尊重、体谅、理解、接纳、爱......虽然这些美好的东西并非会在真空条件下发生，它总是有这样或那样的条件。心理咨询师与普通人的区别在于，心理咨询师发展出了尊重的、理解的、接纳的态度，当来访者说起一些似乎是很羞耻或罪恶的事情时，咨询师能够设身处地地理解来访者，尽量减少自身的卷入。

咨询师的这种态度，会让来访者慢慢地放下防御，逐渐地暴露隐私。在暴露的过程中，咨询师如果一直能够给予来访者一种稳定的、接纳的感觉，那么，这些难以表露的心理成分相当于在阴暗潮湿处的植物见到了阳光，成长真正开始了。

当然，这种表露确实有风险，当来访者表露之后，咨询师如果是一种忽视、排斥、紧张或疑惑的态度，那么，将会激起来访者强烈的羞耻和愤怒的体验。这相当于重复了来访者曾经有过的痛苦体验，这种重复会进一步关闭来访者自我暴露的大门。因此，作为咨询师，如果你打算倾听来访者的故事，那么，一定要做好心理准备。

心理咨询往往伴随着来访者暴露伤口的过程，咨询师的处理很重要。如果咨询师的“手术刀”是生锈的、有毒的、粗钝的（那些带着过多的自己问题的咨询师），那么，也许会使这个伤口更加恶化；如果咨询师的“手术刀”是干净的、卫生的、锐利的，那么，伤口才会更好的复原。

对于那些害怕暴露脆弱的来访者，我的建议是：先表露一些，看看咨询师的反应，如果咨询师的反应让你不舒服，不妨拿出来讨论，表达你的感受，逐渐地推动咨询的深入。不要轻易的否定咨询师（比如以脱落来惩罚咨询师），作为来访者，其实也可以协助咨询师的成长，也有推动心理咨询走入深入的部分责任。每一次表露对咨询师的真实感受，都是协助咨询师的成长，这对双方都是有利的（在亲子关系中，成熟的父母是与孩子一起成长的）。

幻想着一个慈爱的咨询师在那边静静地等着你，通过金玉良言迅速地点醒你，这本身是一种不切实际的心态。心理咨询是给自己脆弱的心理提供了一种成长的机会，带着一种谨慎又冒险的态度，去推动自己逐渐地改变。

以上。

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作者为网易新闻·网易号“各有态度”签约作者