不要被偏见阻碍了成长——大众对心理咨询的误解有哪些？

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1、心理咨询就是说说话而已，没什么用。

这个误会往往跟心理咨询起效较慢有关。

心理症状的改善并非立竿见影的，有些需要几个月、半年甚至数年才会有明显的改善。而大众的不合理期待往往做一两次就能好转，希望心理咨询师几句话就能点醒他。这种不合理期望更容易导致失望，成为心理咨询无用论的来源。

心理咨询就像减肥一样，基本没有速成的方法，它一般要经过潜移默化的一段进程，有时还要经历一些痛苦，逐渐才能改善。一个权威研究发现，16次咨询至少提供了 50%恢复常态机能的可能性；26 至28次咨询提供了75%的可能性。按一周一次来算，心理咨询起效并非那么快的。

心理咨询的谈话跟日常的谈话是有区别的，日常谈话往往容易陷入讲道理，安慰，说服，甚至评价的状态（比如，“你不该那么想，你想多了，你太小气了”之类），对方收获有限，有时甚至很受伤（二次伤害）。心理咨询师一般不讲道理，也不太安慰和说服，而是去理解对方的情感、想法、冲突，以中立的、包容的、尊重的态度面对一些似乎难以启齿的心理困扰。

正如精神分析家南希所说的：“在精神分析的过程中，来访者自尊增强的原因之一就在于，不是咨询师应该为每件事重新给予积极的肯定，而是来访者暴露了许多阴暗、邪恶及不耻的事情，而咨询师并不吃惊也不回避了解那些令人厌恶的自我部分。”

当然，日常的安慰性谈话也有帮助作用，但心理咨询的谈话有着不一样的作用和效果。

2、心理咨询师可以看穿人的内心。

心理咨询师并没有神通，心理咨询师只是更愿意去探索一个人的内心世界（情感、关系、记忆、冲突、观念），通过这种探索去整合自己，这一切来源于来访者愿意在咨询师面前打开他自己。

当然，咨询师会更敏锐的觉察对方忽略的心理成分，更能从表面的行为上推测背后的心理动机，比如他的防御以及回避的情感和冲突，但这一切都需要对方的确认，一个心态正常的人一般不会用这种主观推测去伤害对方的（少数有强烈剥削性的咨询师可能会用）。

在平常的交往中，咨询师一般不太使用这种对他人内心状况过度猜测的能力，该说啥就说啥，该生气就生气，在咨询中，咨询师则会充分抑制自身的情感冲动，把注意力聚集于对方。那些不太区分咨询与日常谈话的咨询师，既会让自己过得太累，也会让别人不舒服。

这个问题也许反映了人们对于被控制的害怕 ：如果一个人能够看穿你的心思，意味着你在他面前一览无余，意味着他能够控制（伤害）你。记得有一次去某地办事，对方听说我是心理咨询师之后，以一种崇拜又害怕的眼神看着我。如果我告诉他：“你放心，我没有超能力，我不会来控制你的”，也许他能能够放轻松了。

这个问题同样反映了人们对于内心世界的惧怕，人们往往习惯于把关注点放在外在：事业、竞争、赚钱、游戏，却不愿意去面对内心。对他们来说，内心世界就像一个黑洞，令人害怕，但真正重要的是面对黑洞，越是面对了，内心整合度越高，害怕就越少。

3、心理咨询师跟那些有负能量的人相处，自己也会被带进去。

来访者在咨询师面前暴露的创伤、痛苦的记忆、抑郁或焦虑的情绪，或多或少会对咨询师有些冲击，咨询师的情绪也容易被来访者所影响。不过，这种影响一般是轻微的，除非某个主题刚好也是咨询师自身所经历过，以及没有很好被处理。

相对于刑事警察、消防队员、重症监护室的医生护士、法医等，心理咨询师受到的负面冲击会少很多。毕竟，心理咨询师面对的，是通过语言谈论出来的痛苦和创伤，不用像前者那样，直面活生生的创伤情景。

这个说法谈不上是偏见，但普通大众容易放大这种影响，把心理咨询这份工作看得太神秘或太伟大，这都是不合理的。对于咨询师来说，一般都会有一些身心调节的方法（瑜伽、冥想、运动、旅行、兴趣爱好等），在咨询与日常生活中达到很好的平衡，以积极的状态从事心理咨询工作。

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4、心理咨询师本身都是有问题的。

这个说法有一定合理性，很多心理咨询师，是带着自身的问题，渴望解决自己的问题进入这个行业的。

但另一方面，没有人敢说自己没有心理问题。在人际关系、自信心、情绪调节、亲密关系、幼时发展、心理症状等，一般人或多或少都有些问题。所以，这个说法容易把咨询师当成是一个负面的存在并产生一种恐惧感，这是错误的。

一个人的心理问题，如果处理的好，可以成为一种心理资源。比如，心理咨询师往往共情能力很好，这可能来源于幼时被伤害的经历，这些经历让他们对别人的情感和伤害更敏感，成为心理咨询中有用的工具。

我一直认为，心理咨询师与普通大众最主要的区别在于：心理咨询师会去认识与理解痛苦，而普通大众往往回避痛苦；心理咨询师会鼓励带着痛苦过该过的生活，而普通大众幻想着过上没有痛苦的生活。心理咨询师发展出了一种更成熟的面对痛苦的态度。

在精神分析看来，大多数人都带着一些没有解决的冲突，在性、攻击、自恋需要的满足与表达上，都要受一定的约束并产生痛苦。很少有真正能摆脱痛苦（问题）的人，即使以直面痛苦为己任的佛教徒，也主张“烦恼就菩提”。

5、来做心理咨询，意味着自己是神经病。

“你神经病啊”，是中国人常用的骂人的话，人人都害怕自己是神经病，人人都害怕被别人当成神经病。这句话反映了人们对自己失控的恐惧，以及对被淘汰的强烈焦虑，人们把这些负面心理成分投射到别人身上，以清洗自己。

在来访者中，有不少人是偷偷摸摸地来做心理咨询的，生怕别人会知道，哪怕是自己的亲人。当咨询师鼓励来访者可以把情况告诉朋友或爱人时，有些人会反馈说“决不！” 对很多人来说，万一跟心理咨询扯上边，自己就成为了一个有缺陷的人，因此，哪怕再痛苦也要死抗着。

事实恰恰相反，真正的神经病（也就是精神分裂症），一般是不会来做心理咨询的，因为缺乏足够的自知力。不少严重的心理障碍者，由于缺少对人的信任，即使非常痛苦，也不太会来做心理咨询，哪怕来做了，也只是抱着试试的态度，不会真正投入进来。来做心理咨询的，往往是那些有痛苦，对人有基本的信任感，又有强烈改变意愿的人。

我之前在学校工作，我们会有一个发现，很多自杀的学生往往从未做过心理咨询，即使做过的话也就一两次。那些坚持来做咨询的人，虽然痛苦或者有自杀的念头，自杀的可能性反而并不高。毕竟，专业人士的帮助与靠自我调节相比，效率及改变的可能性会大很多。

6、做了心理咨询师，就不会有烦恼了，脾气会很好，对人充满爱。

这也是错误的，就像不能说当了医生后就不会生病一样，心理咨询师也是普通人，也有七情六欲，也会生气、难过、焦虑、害怕，也会跟人竞争，会因为钱少或地位低而痛苦，也有很多自私的想法。普通人有的烦恼，心理咨询师都有。

心理咨询师只是懂得去理解自己，去调节情绪，处理好关系，更愿意去包容和理解痛苦，但这不意味着咨询师不食人间烟火了。

很多人以为看那些出家的僧人，肯定不会生气，不会有七情六欲了，其实不然，他们照样有脾气，照样欲望多多，只是，他们以一些新的方式去处理和面对这些情感和欲望。同样，心理咨询师更善于用心理学的态度和方法去调节自己的情感和欲望，但并不意味着心理咨询师就是完人了。

总体来说，心理咨询并非万灵药，很多时候没那么神奇，心理咨询师也并非白左圣母，也有他们的利益和需要。心理咨询师掌握了一些面对痛苦的正确态度和方法，通过时间和精力的付出，以建设性的方式解决痛苦，推动人的成长和改变。

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作者为网易新闻·网易号“各有态度”签约作者