宁可天下人负我，不可我负天下人——为什么我总是承担了过多的责任
当遇到问题时，人的第一反应往往是把责任归结为别人，为自己开脱，这是一种自我保护的意识。但有些人却习惯性地把责任归结为自己，即使只有部分的责任，他们也会认为自己应付百分百的责任。
这种过度的自我负责让他们经常有一些沮丧与自卑的情绪，很难坚定地表达自己的需要和情感，总是承担了一些不必要的压力。
比如，人际相处出现冷场时，他们会责备自己不会说话，认为自己太内向，于是，他们急迫地跳出来救场，或者为找不到话题而焦虑不安。他们没有意识到，人际冷场是一个「场」的问题，是双方之间的问题，或者根本不是问题，是人际相处中难免会有的情况。
在亲密关系中，他们很难面对分手，总觉得如果自己再努力一把，就有挽回的可能，如果放弃了，那么就意味着自己不够有担当，自己太自私了。当伴侣生气时，他们不太会反击，一般会认同对方的说法，开始自我责备。虽然心里有不满，却不敢表达，他们同样会认为这是自私的表现。
只有在一种情况下——关系中的一方受到别人欺负时，他们才可以毫无阻碍地释放内在的攻击性，此时，我们会惊讶地看到他们非常果断和有力量的一面。比如，当朋友被欺负时，他们会大胆地跳出来驳斥，为朋友两肋插刀，不惜与他人发生强烈的冲突。或者，当心爱的人受伤时，他们会义无反顾地跳出来，为此拼尽全力。
而一旦涉及到自身利益要跟别人冲突的情景，他们就一下子蔫了下去，脑海中不断地冒出自我怀疑的想法：「是不是我太小气了」、「对方会不会觉得我太计较了」、「我这样是不是有点过份」，这些自我怀疑阻碍了内在情感和需要的表达，让他们显得特别忠厚老实。
为什么他们会形成过度负责的特点？临床经验让我发现，在他们的成长经历中，往往会有一个需要拯救的对象，很多时候是一个弱小无助的母亲，或者是一个濒临破碎的家庭。这个母亲在与她丈夫（或婆婆等亲戚）的相处中，往往处于弱势的、被欺压的地位。这样的家庭中夫妻关系往往不好，冷漠、疏离、隔阂、冲突是常态，家庭中难得出现温暖与和谐。
孩子从小能感受到妈妈的无助，以及爸爸（或周围亲戚）的冷漠和无情。去拯救这个无助的妈妈，去拯救这个濒临破碎的家庭，成为了这些孩子「不得不」的选择。毕竟，妈妈是他们最重要的对象，家庭是他们最安全的基地，妈妈开心了，家庭和谐了，他们才会觉得安心。
关注妈妈的需要，听妈妈的话，为妈妈出头，他们总能敏锐的觉知妈妈的需要，处处小心谨慎，以她为中心。除此之外，好好学习，取得好成绩是很多聪明的孩子最可以做到的事情。这些孩子可能会成为童年优秀孩子中的一员，不过，他们往往会迷失童年中常有的快乐，难以投入于玩耍。
从这个意义来说，打骂倒不一定会让孩子变乖，无助的妈妈、糟糕的家庭关系，更容易让孩子变得乖巧懂事。
这样的妈妈往往在情感上不够独立，会把孩子当成了依赖的对象。于是，亲子关系可能是颠倒的，妈妈将无法从丈夫身上满足的依赖需要，放在了孩子身上。妈妈把承受的诸多痛苦，有意无意地倾倒在了孩子的身上。所以，无助的妈妈可能也是一个情感剥削的妈妈，孩子成为了一个承担妈妈痛苦情绪的容器。
在这样的亲子关系里，孩子迷失了自己，妈妈或糟糕的家庭成为了他最关注的对象，自身的需要和情感则是第二位的。当这个需要与妈妈的需要发生冲突时（由于这样的妈妈往往有剥削的特征，所以冲突其实是难免的），那么，为了保护妈妈，孩子压抑自我是必须的。严格的超我就是这样形成了，他们建立了非常苛刻的道德标准，很难为自己着想，把正常的自我需要都贴上自私的标签。
哪怕他们年龄不小了，到了该脱离家庭建立自己的亲密关系的时候，他们仍然难以放手原生家庭，难以为自己着想。他们往往成为糟糕家庭或无助妈妈的一个牺牲品，即使外在是成功的，但内心并不快乐。
他们之所以会过度自我负责，来源于防御自私的需要。正常人能够承认自私的需要，虽然偶尔有内疚，但不会为此焦虑不安。而他们难以承认自私，对自私有一种条件反射式的恐惧，在潜意识里，为自己着想也许会摧毁那个弱小无助的妈妈。
如果因为外在压力导致抑郁症的发作，那么，苛刻的道德标准会进一步升级到一些自罪妄想，诸如「我太自私了，天冷了就要加衣服，脖子饿了就要吃饭，我只想着自己」、「我有罪，因为我把剩饭倒进了垃圾桶，太浪费了，我应该坐牢」。
因此，孩子的乖巧懂事只是一种「假我」，是为了拯救家庭，拯救妈妈发展出来的适应性自我功能，代价是迷失了真实的自己。真实的需要、情感很难表达出来，特别是当这些需要和情感与他人有冲突时，他们会非常紧张，自我怀疑，压抑。
另一方面，由于一直压抑自我，真实的自我没有被尊重和理解，他们内在潜藏着一个「巨婴」。在潜意识的幻想里，他们以为凭一己之力，可以解决任何问题，他们的过度负责，背后也有巨婴的影子。这个潜藏的巨婴会让他们很难面对失败，很难承认自己的局限，总是过度负责，这会成为他们新的痛苦来源。
改变的途径，是去承认和面对内心真实的需要、情感，去认识到内心的痛苦和创伤，逐渐走出诸多非理性道德框架的束缚，客观准确地认识自己、认识家庭、认识父母。通过这个自我探索的过程，慢慢地释放压抑的情感，减弱苛刻超我的制约，敢于呈现和表现真实的自我，逐渐感受到自我表达后的畅快与释放。
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作者为网易新闻·网易号“各有态度”签约作者