室友不睡我就睡不着，我该如何调整？
来自知乎网友的提问：室友晚上开着灯看书，基本不会发出声音，我也戴着眼罩耳塞，可就是不能入睡，不安心。时间长了就变得烦躁，自己生气想把她脑袋拧下来。我应该怎么做？
入睡困难往往来源于一些焦虑情绪，比如，明天你有很多重要的事情要办，你心里又没底，就有可能出现睡不好的情况，那些未完成的事情引起的焦虑干扰了睡眠的发生。
我们可以推测，室友不睡让你焦虑，那么，这种焦虑又是怎么来的呢？从现实来说，似乎没什么好焦虑的，特别是当你已经有了眼罩或耳塞之类的东西，物理的干扰应该已经极度轻微。所以，这种焦虑可能有其他来源。
焦虑的背后往往是一些危险情景，这种危险情景既可能指向将来（比如你担心明天的演讲会出丑），也可能来源于过去。当某些线索唤起了过去的某个危险情景时，我们就会感到焦虑，正如成语「一朝被蛇咬，十年怕井绳」所说的，被蛇咬伤的经历让一个人看到绳子时不由自主地产生了恐惧。
先来说第一种可能性，即指向未来的危险情景。
有些人将睡眠看得很重，因为他们需要充足的睡眠来获得好的状态。如果没有了好的状态，那么，学习或工作的效率就会下降，然后成绩就会下降，竞争就会失败.......一连串自由联想之后，最终的可怕情景是：我会失败！我不行！因为对未来会失败的恐惧，让他们特别在意睡眠，由此，细微的干扰都会让他们产生一种害怕睡不着的焦虑，后者强化了睡不着的情况。
如果是这种情况，那么需要建立起对于睡不着的平常心。睡不着 ≠ 你会失败，睡不着 ≠ 你很无能，睡不着仅仅是睡不着，是一种自然现象，大部分人都遇到过。当睡不着时，不妨做些其他事情，跟它相处着，越是坦然，焦虑越少，睡意越容易浮现。
再说第二种可能性，即来源于过去的危险情景。我们先来看一个例子，类似的情况其实并不少见。
某男生在其十来岁时，他经常听到父母房间里出现的一些声音，以往他根本没有留意，即使听到了也不在意，但最近在同学的引导下看了一下A片，知道了做爱之事。在这之后，这些声音唤起了他很复杂的感受，他既有兴奋，也有嫉妒，还有愤怒，以及难过、失落、担忧等情感，这些情绪让他根本无法睡着。只有等父母房间里那些声音完全没有了，他才可以安心下来睡着。慢慢地，他会在晚上睡觉时，特别关注父母房间的声音，只有确定没有那些熟悉的声音了，他才可以放心入睡。
精神分析说的原初情景，便是指孩子看到（或想象到）父母性交的情景，这会唤起孩子嫉妒、恐惧、忧伤、孤独等情感，是对孩子的一种心理创伤。
也许当室友没有睡下时，会唤起潜藏的原初情景所带来的复杂情感，并以一种莫名焦虑被你体验到。当室友睡下之后，相当于确保危险情景（潜意识里的父母做爱场景）不会再出现，那么，焦虑以及背后的复杂情感自然就减弱了，睡眠就不会受到干扰。
这也可以解释有些人在白天睡午觉时，光线很亮，周围还有人在大声说话，他们却能睡得很香。而到了晚上，只要有人没有睡，哪怕对方几乎没有制造声音和光线，他们都会无法入睡。因为前者没有唤起潜意识里原初情景带来的焦虑，而后者则有。
对于这种情况，通过探索更多的觉察原初情景带来的心理冲击，也许能够缓解这些焦虑的严重程度。同时，这种探索也许会让你认识到，父母做爱是一种正常的需要，是成年人可以享受的权力和自由。等到你成年了，只要有条件，你照样可以玩这样的游戏，所以，没什么好嫉妒和不安的。这些领悟也许会缓解你的焦虑。
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