健康 | @组工干部，你的脖子痛、腰痛、膝盖痛有救了！

　　脖子痛、腰痛、膝盖痛……以前在中老年人群中很常见的病症，现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这个动作吧，或许有效果哦！

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

　　要让身体更健康，总归一句话，少坐多运动！

来源：人民日报

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