避开这 1 样东西，你就能越吃越瘦！｜丢糖减肥课
系统性的了解 三大营养素，才可以轻松辨别让我们发胖的食物。
《减肥不为人知的 15 个真相》第四课，越吃越瘦的饮食方式，开讲！
没时间看视频？那么就来看我为大家整理的 Highlight 吧👇
广义上的糖类，包含可吸收的单糖、淀粉，也包含身体无法吸收的膳食纤维。
生活中常见的红糖、白砂糖，淀粉都属于糖。短时间内吃到大量的糖，会导致我们越来越胖。
相反，食用膳食纤维，则对健康和减重都有帮助。
蛋白质 是人体不可或缺的营养素，有帮助身体生长，修复细胞等作用。
三大营养素中，蛋白质变成脂肪的转化效率最低，仅有 66%。所以说，想要减肥就要多吃蛋白质。
因为单位能量较高，被很多人视为 大敌，实际上在维系身体健康上，起着非常重要的作用。
脂肪可以支撑身体组织结构，缺少足够脂肪摄入，会导致记忆下降、激素失调等问题。
所以，单纯认为脂肪所含能量较高，而不吃或少吃油脂，其实是一种非常不科学的行为。
想要瘦身和保持健康，请放心吃天然脂肪，杜绝反式脂肪！
既然脂肪这么不可或缺，那为什么主流科学界却推崇“低脂饮食”作为减肥方式呢？
这其实是来自于 1940 年，美国生理学家 Ancel Keys 一项没有足够证据的实验结果。
40 年过后，哈佛大学称：40 年的低脂饮食是一场“失败实验”。2014 年，时代杂志封面的标题也写着：Eat Butter。
人们才逐渐走出低脂饮食有利于减肥的误区。
低碳水饮食。
低碳水饮食减少了大部分糖的摄入，可以让身体从主要糖供能，转换为主要 脂供能，让身体燃烧体内脂肪。
顶尖医学杂志《新英格兰医学期刊》的 2 年随机试验发现，执行低碳水饮食的减重效果，远比低脂饮食的好。
下节课，我将会「走进餐厅、厨房」，教你如何在外、在家，轻松执行低碳水饮食。
咱们下周见啦！
END
抽奖活动
视频内设置了一道竞猜题目，第一个留言答对的人，可以获得丢糖脆脆虾 1 盒哟～
丢糖脆脆虾是由南美白对虾经过烘干技术制成，非油炸，不含糖，是减肥的好零食
开奖时间
5 月 17 日
最终开奖结果，将通过公众号留言发布
并通过私信告知幸运观众。