学会这样刮痧，颈痛、腰痛手到病除！ | 健康之路
玩手机、玩电脑、一坐一整天……
上班族每天保持同一个姿势……
工人长时间搬重物、过度劳累……
久而久之，肩颈痛、腰痛找上门来
——该咋办？
——刮痧呀！
听听专家怎么说
王莹莹
中国中医科学院针灸医院
副主任医师
“一巴掌”刮痧法缓解颈痛
第一步
刮风府到大椎的督脉位置
第二步
刮天柱到风门的膀胱经位置
两侧的肌肉更丰厚一些，每一侧可以刮20到30次。
第三步
刮风池到肩井的胆经位置
小技巧
在刮颈椎的过程中，要加强刺激肌肉的附着点，如图中红色的点，可以拿刮痧板的头点压、按揉一下。
川字刮痧法缓解腰疼
刮痧时，要保证腰部肌肉是放松的状态，可以躺在床上，也可以扶着椅子站立。
从肾俞为起点，一直往下刮，刮10到20次为宜。
两侧肌肉更丰厚，刮下来时候面积可以大一点、力道可以重一点、次数也可以多一些。
刮痧对于腰肌劳损、腰椎的退行性的病变、腰椎间盘突出等骨关节肌肉引起的腰痛有非常好的效果。
但是对于一些内科病症引起的腰痛效果比较一般，如泌尿系的感染或者妇科病症。
注意
急性腰扭伤不能刮痧。因为急性腰扭伤属于急性期，关节周围有一些水肿，刮痧容易加速、加重水肿。
臀部疼痛可加刮环跳穴
屁股不舒服也可能是腰椎的问题，在刮痧时加刮环跳穴，可缓解臀部不适。
小腿后侧麻木可加刮委中穴
小腿后侧麻木可以沿着委中穴从上往下刮拭，静脉曲张患者则适合从下往上逆刮。
委中穴刮痧后，可以用轻拍法来加速血液循环，缓解麻木的症状。
刮痧区域出现潮红和皮下痧点就可以了，不要单纯为了追求出痧的效果而用力刮。
大腿外侧麻木可加刮阳陵泉
沿着腓骨头内侧一直从上方往下刮拭
刮痧可以每天都刮吗？
治疗间隔是以刮痧程度来定的，如果出痧程度非常重，则要等痧退以后才可以进行刮拭；如果是出现潮红状态的保健刮痧，可以每天都做。
在家里刮痧需要注意什么？
1、刮痧时要注意避风。
2、刮痧后要注意刮痧部位的保暖。
3、刮痧后半小时可以洗澡。
4、晚上刮痧要轻刮，有助于放松肌肉、快速入睡。
今天的刮痧小课堂，你学会了吗？
哪里疼痛刮哪里~
so easy~
健康之路
《手到病除》（中）
播出时间：11月19日 18:13
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本文编辑：杜红艳 责编：张 泓