今日小寒 | 最冷的时节来了！你应该这样养生……

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根据《中国天文年历》显示

北京时间1月5日17时49分迎来“小寒”节气

二十四节气中的第23个节气

“二九”第六天

标志着季冬时节的正式开始

一年中最寒冷的日子到来了！

俗话说，“冷在三九”

“三九”恰在小寒节气内

此时

冷空气活动频繁

北方滴水成冰、天寒地冻

南方霜雪交侵、冷透肌骨

出门要注意防寒保暖

小寒

小 寒 三 候

一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊

一候雁北乡

小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向

北飞雁已经感知到阳气

是为先导

二候鹊始巢

小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝

已经开始筑巢

准备繁殖后代了

三候雉始雊

再五日“雉始雊”

雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声

这时，早醒的雉鸠就开始求偶了

早春已经临近

既然小寒常比大寒冷

为何不索性叫大寒呢？

这是因为节气起源于黄河流域。当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。

小寒不寒寒大寒

小寒暖，立春雪

小寒大寒，冻成一团

小寒胜大寒，常见不稀罕

小寒天气热，大寒冷莫说

小寒大寒寒得透，来年春天天暖和

小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂

小寒节，十五天，七八天处三九天

小寒时处二三九，天寒地冻北风吼

具体冷不冷，先看具体预报！

↓↓↓

今天夜间（1月5日）

晴间多云

微风，最低-4度

1月6日（星期六）

微风，4到-2度

周六转阴天

原先大家看好的降雪形势在减弱

有可能6日夜间出现零星小雪或小雪

1月7日（星期日）

白天：阴有零星小雪转多云

夜间：多云有轻雾

微风，2到-4度

小寒养生

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏

精神调养方面

应宁神定志

避免情绪过于激动

保持心态乐观，莫要劳神忧事

饮食方面

宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏

可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、

瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等

也可结合药膳进行调补

警惕呼吸道疾病

强冷空气及寒潮冷锋活动频繁

易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化

人们往往难以适应而感染各种疾病

如呼吸道疾病等

注意防寒保暖

对肩颈部、脚部、头部等

易受凉的部位要倍加呵护

同时还要注意通风

谨防心脑血管疾病

适当锻炼

每周可参加两三次健身

如游泳、打网球、打保龄球等

平时经常散步、慢跑、做操等

养生小窍门：

1. 小寒后：出门前、睡前别洗头

2. 晚上睡觉前热水泡脚然后揉搓脚心

3. 在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功