4个月减掉35斤的减肥精髓就在这“一拳”！决定你是否会短命的十大特征！从牙疼到离世仅一周！29岁医生不幸离去
4个月减掉35斤，他的减肥精髓就在这“一拳”！
先发张照片你们感受一下：
减肥真的有诀窍！
这位是网络恶搞喜剧《万万没想到》系列的导演，用4个月时间，减掉了35斤。从160斤到125斤。他在微博上总结经验说，诀窍就是要找到那个坚持的动力：
一、科学饮食才是王道，盲目节食摧毁身心。
二、除了正确地吃和运动，减肥确实有诀窍。
三、绝大多数人减肥是坚持不下去的，诀窍就是需要找到那个坚持的动力，是为了自己的健康？为了漂亮的婚纱照？还是为了不能失去的什么？如果没有一个确切的动力目标，那么减肥通常会失败。
还放了详细的减脂心得：
关于吃：一拳食谱
他用一拳来计算食物数量，方便好记。这和我们一直以来推荐的“十个拳头”饮食原则很类似哦：
一个拳头大小的肉类
两个拳头大小的主食
两个拳头大小的奶豆制品
五个拳头大小的蔬菜水果
减肥的话还可以用盘子来计量，胖的人用6寸照片直角宽的盘子，不胖的人用9寸照片直角宽的盘子：
例1：
一个鸡蛋放1/4盘子大小
两三片面包放1/4盘子大小
1/2盘子大小处放一根香蕉或半杯水果，300毫升奶1杯。
例2：
一块鱼块放1/4盘子大小
米饭和杂粮放1/4盘子大小
蔬菜放1/2盘子大小
半杯水果和一杯300毫升牛奶
这样，不需要费劲计算卡路里，也可以控制饮食啦！
关于动：一周三次
一周三次，每次一小时，看起来不难吧？实际上并不比世卫推荐的活动量高多少：
不想这么复杂，起码可以试试最简单的健步锻炼，但也与普通的走路不一样，健步锻炼一般每分钟100步左右。
具体强度因人而异，以感到心跳、呼吸加快，用力而不吃力，说话连贯但不能唱歌为宜。每个人的能力不一，具体要看健康基础状况，别“死跟”。有的人第一天就走得飞快，超过负荷，结果伤到膝盖和小腿，产生疼痛。
最后说一句，坚持才是胜利！
决定你是否会短命的十大特征！已经出现至少3个，可要小心了！
你是长寿还是短命？真的有迹象可查！
以下是判断你是否会短命的十大特征，如果已经出现至少3个，可要小心了！
在生物界，一般而言，心跳越快，寿命越短。
比如乌龟活得久就是因为心跳慢，乌龟冬眠时，一分钟心跳才10次。而老鼠之所以短命就是因为心跳快，老鼠不管活动与否，每分钟心跳约在100-150次。
那么人的心脏每分钟跳多少次才算正常?
一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60-70次较好。心脏病人可以将静息心率控制得更低些。
拥有一身肌肉，和瘦弱无力，哪种寿命更短？
瑞士科学家一项针对瑞士100万名男性长达27年的调查发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长。
受试者根据握力大小、俯卧撑个数和小腿屈伸力量强度进行分组，其中力量更强的组的平均死亡率比其他组低了20%~35%，患精神疾病的概率更是低了接近65%。
拥有强壮肌肉，更能抵抗肌肉流失，身体机能也能得到更好的维持，寿命也就更长。相反，如果肌肉少、力量小，身体机能自然差，寿命也就短了。
美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员发现，经常做手工的老人出现记忆力问题的风险会明显降低，得老年痴呆症的风险也会因此降低，寿命也更长。
研究人员介绍，这可能是因为当人们在从事这些活动时能刺激大脑，保护大脑神经元。
而如果退休后的老人，整日无所事事，精神委靡，不仅身体会越来越差，也极易出现精神方面的问题，自然也会影响寿命。
美国匹兹堡大学的研究者总结：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
这是有一定道理的。步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量。
不抓住任何东西，坐下、然后站起来，这一测验还能预测死亡率。尤其对51到80岁的人来说，这项测试十分有用。
发表于欧洲期刊《心脏病学》的这项研究发现：满分为10分，受测人在坐下或站起的过程中使用手或膝盖进行支撑的话，一次会被扣去1分;失去平衡则被扣去0.5分。
经过长期的跟踪调查，研究人员发现，取得3分及以下的人在6年内死亡的概率，比取得8分以上的人高出5倍。这是因为，随着年龄的增长，人们的肌肉会变得松弛，平衡感的降低也会导致人更加容易摔倒，影响寿命。
人做出反应的时间也是寿命指示器，就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。
这是英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的研究成果，因为反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器，反应慢说明人体系统完整性较差，寿命也越短。
腰围越长，寿命越短。
腰围粗细与人体内脏脂肪多少直接相关，而内脏脂肪堆积会导致疾病发生。
同时，腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险，从而影响到寿命。
如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险高，寿命也越短。
这是因为颈围越大，患心血管疾病的几率也越大。
有研究为证，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一项研究对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。
美国疾控中心选取了5.4万名成年人，结果发现与每天睡眠7~9小时的人相比，睡眠时间太短的人患冠心病、脑卒中的几率较高，而睡眠时间过长，也存在同样的风险。
成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时，时间过长或过短都不好。
美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
而晚餐如果吃的太丰盛，大量食物进入身体，血糖浓度升高，刺激胰岛素大量分泌。再加上晚上能量消耗很少，多余的能量易转变成脂肪储存在身体里，引起肥胖，增加心脑血管疾病的风险，影响寿命。
从牙疼到离世仅一周！29岁医生不幸离去，这些预防知识你真的该看看！
本文专家观点：
杨征，华西口腔医院全科门诊副主任医师
郑幼洋，浙江大学医学院附属第二医院口腔科副主任医师
邓淑丽，浙江大学医学院附属口腔医院牙体牙髓科主任医师
2012年，两位路边救人的医生被“人肉”出来，其中一人是当时年仅24岁的江苏省人民医院麻醉科医生高苏麟。
但就在8月4日凌晨，据都市快报报道，高苏麟因为感染导致败血症，多脏器衰竭，抢救无效遗憾离世。这位曾经的“马路天使”还不到30岁。
2012年，路边救人的高苏麟 图/扬子晚报官微
这么年轻的年纪就遭遇如此不幸，让人痛心！
而就在一周多之前，高苏麟曾说自己“牙疼”，之后就迅速发展为败血症，并发多器官衰竭。
不只是高苏麟，2015年，一位在扬州打工的武汉男子也是因为牙疼没有及时治疗，诱发牙源性下行性坏死性纵隔炎，最终丢了性命。
牙疼怎么会要人命？
主要因为感染！
原本只是口腔的一个感染，但没有及时处理，感染可能就——
• 向上扩散，可以导致颅内感染；
• 向下扩散，可以肿胀到压迫气管引起窒息；
• 往血管扩散，则可以引起败血症，导致多脏器衰竭，危及生命！
大部分患者都有疲劳史！
还要说的一个诱因，就是疲劳！
太累了！大部分牙病较重的患者，患病前都有一段疲劳史。疲劳、压力大导致免疫系统受损，加重了病情。
这恰恰给了口腔中的细菌一个“进攻”的机会，牙发生了感染，诱发局部脓肿，同时，随着细菌的入侵，出现全身症状。
年轻人都要引以为戒！
日前28岁准新娘猝死，“她把自己当女强人，对她爸妈说，我一年工资有20多万了，你们以后不用干活了，我会负责的，家人也把弟弟的压力加到她身上……父母也说哪怕你出嫁了，以后也要帮弟弟的。”
去年9月，26岁北漂演员徐婷离世，“五年来拼了命地拍戏给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房…无数次熬夜拍戏、累得腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏…在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松…我感觉我要解脱了…”
别再让疲劳、压力成为疾病甚至死亡的诱因了！
那牙疼了，怎么办？
牙痛一定要请牙科医生检查！
牙疼可大可小，我们自己很难辨别，甚至有的心脏病发症状就是牙疼，所以要及时就诊，千万不要自己吃点止疼药、抗生素“扛”过去。
牙不痛也要定期检查！
牙周病和不严重的蛀牙常常不会引起疼痛，但细菌和细菌产生的毒素依然存在，可能造成心脏病、关节炎、肾炎等疾病！
另外，只要牙齿出现颜色（发白、发黑等）、质地（变软）、形态（缺了、裂了、有洞等）的改变，吃冷的、酸的牙齿受不了、咬硬物没力气、牙齿浮起、牙龈出血等要及时就诊，这都是牙齿受损的早期信号，提醒你该去看医生啦！
防治牙疼有这几招：
掌握有效的刷牙方法：
刷牙最好先从磨牙开始，大约3~4颗牙为一个分区，逐渐过渡到切牙，因为磨牙的杂物最多，避免磨牙中的食物残渣二次污染切牙。每一个小区的牙面上来回重复洗刷3~4次，每次刷牙至少要持续3分钟。除了刷牙面，还要把颊面、舌面、咬面都能洗刷到。
刷牙的时候老是出血，吃点冷热的东西就觉得要倒牙，这是牙周病的表现，不想发展到牙疼，就要赶紧去洗牙，通常是半年洗一次。
咬东西时突然疼一下，可能是牙隐裂，就是牙齿有了细小裂纹，再严重下去，轻则引起牙痛，牙髓发炎；重则造成牙劈裂，导致拔牙。有这种症状的就要及时去补牙，千万别拖着。
牙疼、牙齿变黑，还可能是龋齿，需要及时补牙，否则慢慢就会演变成牙髓炎、根尖周炎等严重疾病。
窝沟封闭也是个好办法。越是后牙越容易出现龋齿，就因为“窝沟”的存在。封闭的最佳时机是牙冠完全萌出、龋齿尚未发生的时候，8～9岁最佳，窝沟较深的青年人也可。中老年人后牙的窝沟随着磨耗会逐渐变浅消失，因此不必再做窝沟封闭。
再次强调，别靠自己吃药止疼！像牙髓炎只用药物治疗远远不够，有时还需要做开放引流，进行根管治疗；冠周炎要局部处理消炎后再吃药才能有效果。