男女坚持练腿，相当于不花钱吃保健品！泰国拍了一条减肥视频，感动了全球20亿胖子！太励志了！

采编：林子

男女坚持练腿，相当于不花钱吃保健品

请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。在练习的过程中宁可做的慢一点，也要将各个动作做标准。这样不仅能够完成整套训练动作，而且效果也会更好。具体练习动作如下：

动作1

波比跳 8-15次

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动作2

徒手深蹲 10次

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动作3

箭步跳 左右各10次

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动作4

负重提踵 20-30次

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动作5

俯撑爬山 左右各10-20次

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动作6

底部静蹲 30-60秒

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动作7

箭步蹲 左右各10次

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泰国拍了一条减肥视频，感动了全球20亿胖子！太励志了！

最近泰国的一段减肥广告火遍了全球，这段视频叫《只有你可以改变自己》，小编又一次被泰国广告震撼到了，不知道他们是怎么想出来这种创意。。。

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=u03430bqg10&width=500&height=375&auto=0

除了上面的广告，还有一段健身海报也火了，用最直观和幽默的方式告诉你运动的重要。

带孩子虽然很重要

健身同样很重要

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开车缺乏锻炼

别忘了到健身房骑单车

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谈业务和健身同样重要

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某地铁杠铃扶手

下班后别忘了举铁

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别整天坐着

如果你不喜欢这样的屁股

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你愿意花钱买衣服，

却不愿意花钱锻炼？

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好身材穿上新衣服才好看

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需要单独为你准备一扇门吗？

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以后我们公司将使用这样的电梯

进不去的请走楼梯

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你希望变成哪种？

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想要拥有我这样的身材，

你需要举铁！

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先生，您并没有怀孕

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喝饮料，需要更多锻炼才能消耗！

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垃圾车上的“坐姿蹬腿”！

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国外的“体重秤座椅”，

坐上去右边会显示体重，

满满的恶意....

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再胖下去

你的衣服将饱受煎熬

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吃健康的食物

你才能拥有这样的身材——“腹肌购物袋”

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好的身材

是给自己最好的奢侈品

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其实这世上没有减不了的肥，只有迈不开的腿，

你们这些要减肥的看完视频也该开始了吧！

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