护身坊：最帅“楚留香”郑少秋70岁不老的养生秘诀；肿瘤患者比长寿老人少一种元素？
年近70却不老！公开最帅“楚留香”郑少秋的养生秘诀！
主演《楚留香》红遍全亚洲被称为“秋官”的港星郑少秋，无论是接演爱情剧还是武侠剧，都是公认的“第一小生”，帅度可见一斑。
日前他现身机场，那姿态容貌却让粉丝惊呆了，瞬间登上微博热搜。
只见他穿着白上衣、黑长裤外加男神必备黑色长风衣，再搭配深蓝围巾与黑色细框眼镜，走起路来腰杆子仍直挺、脚步轻快稳健，一身飒爽出现在机场，走路有风。
而他出道至今50年，今年已堂堂70岁。郑少秋到底有何不老秘籍?
第一、每天一把燕麦
郑少秋说，“控制胆固醇，一定要吃燕麦。”为保持身材，早餐只吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉。郑少秋的胆固醇偏高，所以一直坚持吃燕麦，控制胆固醇。①
国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高血脂、冠心病患者及健康者日常保健。
建议：煮燕麦粥时水宜稍多放，煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。
第二、多吃黑芝麻
黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。
建议：每次根据个人爱好不同可以吃15～30克，也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。
第三、睡前一杯红酒
郑少秋睡前会喝点红酒，不过他是把红酒煮热了喝。“一小匙就好，但要煮过，把酒精去掉，这样长期喝对我的心脏和肠胃没有负担。最重要的是早上起来两颊粉嫩，皮肤水水的，上工化妆效果特别好。”
睡前喝一点红酒可以促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。对男士而言，红葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲劳，放松身心，帮助激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。②
建议：一般每天喝50毫升的量最合适。
郑少秋勤做运动，常跳舞、练功夫、骑马、举重、游泳等，没时间也要散步或慢跑。不用开工的时候郑少秋喜欢做有氧运动，如跑步、散步。他表示，“出一身汗后，皮肤就会排毒，新陈代谢就会更好。”③
健身专家赵之心解释，有氧运动对心脏健康有好处，有些动作需协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
建议：冬季晨练9点以后或最佳。
第一、不吸烟
美国曾对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，结果发现抽烟组比不抽烟组看起来老了57%；在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63%。⑤
吸烟可以让皮肤提前早衰，面部松弛、皱纹横生，而且黑色素沉积超多。容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外，吸烟还会影响人的精神状态，没吸烟的人精神饱满，但吸烟过后，整个人就像霜打的茄子没有精神和力量。
建议：及早戒烟。此外，二手烟、三手烟也不容忽视。
第二、不喝酒
日本神户大学研究人员发现，喝酒越多的人，细胞老化越明显。这意味着他们罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆症等老化相关疾病的风险较高。另外，喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
建议：健康人一周内不超过两个酒精单位（一个酒精单位相当于10毫升纯酒精）。已患肝病的人则应滴酒不沾。
第三、不过夜生活
常言道，美女是睡出来的。人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。此外，晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。
建议：11点前入睡，坚守8小时睡眠。
第四、多喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。
建议：每天至少喝6-8杯的水，早起一杯温开水最好。
郑少秋强调，“最重要还是要笑看风云，心不记恨，活得开心!”
英国《独立报》2006年曾报道：心情抑郁和经常暴晒在日光下，这是让年轻人过早衰老的重要因素；抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2.4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁。
建议：保持愉快的心情、积极面对生活。
肿瘤患者比长寿老人少一种元素？
所谓“一方水土养育一方人”，粮食吸收土地中的营养，而我们吸收粮食中的营养。这些营养中的微量元素，就可以反应在我们的头发中。
北京卫视《我是大医生》节目中，对一位长寿乡的长寿老人头发，和一位肿瘤患者的头发进行了检测，结果发现，其中一个指标上有明显的差异——就是『锰』。
当然，这不是个例。中国医学科学院肿瘤医院院长赵平在临床研究中发现，绝大多数恶性肿瘤患者的『锰』元素指标明显低于长寿乡老人的指标①。
缺猛会增加癌症发生的可能性
顺德是广东肝癌高发的地区，土壤检测发现，顺德地区的土壤锰含量明显低于其他肝癌发生少的地区。
而中国的长寿乡主要集中在广西贵州一带，比如，地处桂西北山区的巴马瑶族自治县的巴马长寿村。经过检测，这里的土地的锰含量比较高。
芬兰地区肿瘤的发生率就很低，他们土壤里的锰含量也比其他地方要高。
那么，锰和长寿、癌症有关吗？锰对于长寿到底起到什么的作用呢？
锰对人体来说非常的重要
它参与人体蛋白质的合成，提高蛋白质的吸收利用率。
锰还可以刺激免疫细胞增殖，增强人体的免疫力。
这些食物里含 锰
锰是人体所必需的14种微量元素之一，锰虽然有好处，但超量就会中毒。一般成年人每天摄取2mg-5mg即可，通过饮食补充就可以。②
茶叶中的锰含量本身就相对比较多，不同地区茶叶的锰含量也不同。茶叶中各种品种平均含锰量为150μg/g② 。
云南是土壤锰含量相对较高的地区，其普洱茶的锰含量也会相对高一些，其次是绿茶、红茶。①
当然，喝茶也有讲究，建议喝淡茶，不要喝浓茶。此外，怕冷的人喝熟普洱，怕热的人喝生普洱，胃寒胃酸多别喝绿茶，红茶暖胃适合中老年人，乌龙茶各类人都比较适合喝。③
坚果中的锰元素也相对较多，一般平均为l0μg/g以上②，比如开心果、腰果、胡桃等。但是吃坚果也要注意量，坚果的油脂含量也不低。
比起精制的谷类食物，粗粮的锰含量算高的，一般大概在5μg/g以上②，比如糙米、小米、玉米、燕麦等。
鲜豆、叶菜等也含有微量元素锰，比如菠菜、包心菜、白菜、芦笋、豌豆、扁豆、大豆、萝卜缨等。不过相对来说吸收率较低一些④。
肉、蛋、奶、鱼等含量就比较低。经常只吃精细米面，或以乳品和肉类为主食时往往会造成锰摄入不足⑤。
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