护身坊：什么习惯最长肉？想减肥必须戒掉这5种食物！
诸天气荡荡，我道日兴隆！是斯人速临斯地，非吾道莫入吾门。
平素关注，以备急用。江湖险恶，防病克邪。
采编：张元
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一哥们手臂上纹了个“小青”两字，
我很好奇就问他：“你女朋友叫小青？”
“不是”
“那你是喜欢白娘子里面的小青？”
“也不是。”
“那是什么意思？”
只见他仰望天空45°角说：“当初我只是纹了个情字，只是后来长胖了……长胖了……长胖了……
什么习惯最“长肉”？常做这些难怪你变胖
“该怎么样才能不忌口还能瘦”
“我管不住自己的嘴巴怎么办”
“我每天走走路能减肥吗”
不羁经常听到这样的留言
却又不知道该如何表达
所以我决定用另一种方式来表现
↓
什么习惯最“长肉”
想胖的人赶紧挑一种来做啦
马无夜草不肥，人也一样，饭后立刻睡觉会导致肥胖。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中午不到就饿了，然后开始大快朵颐，天长日久变成了“脂肪球”。
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？是因为甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快。
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。
冬天因为寒冷懒得动。交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗能力也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”。
在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，又因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，不知不觉就增长了脂肪。
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
当然啦
想长肉仅仅靠懒是不够的
你还得多吃
俗话说的好
减肥，三分练七分吃
增肥，三分懒七分塞
吃得好长肉简直如穿衣服
以下食物是长肉的好帮手呢
这是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。
都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。
垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。
实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。
果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不宜喝，增肥的人必须喝。
爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍，如果想让身体胖起来，可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花，其效果相当明显。
想要增重还不简单
照着上面的方法用就可以了
亲爱的小胖子们
你们记住了吗
想减肥，这5种食物必须戒掉！
先说一个哭笑不得的案例
不羁君有个朋友
一年四季只喝果汁和饮料
（有钱呢~）
然后他从100斤胖到120斤了
后来他就乖乖的喝水了
......
真的是NO作NO宕
今天不羁君就告诉你
想要身材苗条
就要和这五种食物说再见
1.果汁、饮料
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。
同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。
2.油炸食品
油炸食品是减肥的头号杀手，高热量高脂肪，不管是洋快餐，还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物，经常食用会导致肥胖。
一桶炸鸡翅是聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。
KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3.烧烤
烧烤内含致癌物质，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里的蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
特别是烤大牛排、牛肋骨是你的身材的噩梦。猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。
远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。
4.沙拉配料
吃一碟冷盘沙拉是很好的选择，而且沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。
高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。
这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋。
5.甜的、咸的零食
闲时无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，有些薯片的卡路里更是高达692。
这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧。
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