“健脑神操”让让22岁大脑衰老的人类有救了！60岁不老容颜
诸天气荡荡，我道日兴隆！
难以长生成仙，也要健康长寿！
平素关注，以备急用。江湖险恶，防病克邪。
采编：张元
“健脑神操”让大脑反应更快，红遍网络!（大脑保质期只有30年！22岁后开始衰老）
“健脑神操”红遍网络，让大脑反应更快!（大脑保质期只有30年！）
看到熟人却叫不上名字；晚上失眠多梦，情绪抑郁；丢三落四，出现健忘……如果你曾经历过上述状况，很可能大脑正在悄悄衰退。
国际研究指出，30岁~40岁是护脑的黄金时期，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。养成良好的生活习惯，能防止大脑“滑铁卢式”地衰老。
“火遍网络”健脑神操
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
22岁后大脑开始衰老，记住这几点100岁也不痴呆！
大脑统筹管理着身体的各个部分，像电脑的CUP一样重要！没了CUP，电脑无法处理数据；试想发生了“脑死亡”，没了大脑的躯体也无法体会感觉到周边的事物！
根据研究，22岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。40岁之后，随着经验值无法提升，你就会深切的感到“脑子不够用”了！生活中的坏习惯也会加速大脑的衰老！
这8种行为加速大脑衰老
当别人对你说出电话号码，你还能用自己的大脑记住吗？现在每个人都手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。
常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。南京军区南京总医院神经内科主任刘新峰：“临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。”
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等。长久如此，容易伤害大脑。
熬夜对大脑的伤害也是显而易见的，研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。经常熬夜的你一定有体会，大脑的明显的反应迟钝，这是大脑无声的警告！
吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短大脑的寿命。
据新加坡《联合早报》报道，根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，萎缩的头脑也很难恢复。
甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
孤独不仅伤心！也伤脑！大脑有一部分中枢掌管我们的情绪，压力太大、长期闷闷不乐都会损伤这部分神经中枢。
10招延缓大脑衰老
河南省人民医院神经内科主任医师索爱琴介绍，有健脑作用的食物有很多：
①豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜；
②水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉；
③坚果类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；
④菌类如香菇、银耳、黑木耳。
这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。
胡萝卜、青花菜、菠菜和甘蓝等叶菜中富含维生素K、叶酸（维生素B9）、叶黄素以及β-胡萝卜素等，对保持大脑健康有好处。
芝加哥拉什大学的研究人员结果显示，相比不爱吃蔬菜的老人，那些经常食用菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜老人，大脑衰老更慢，相当于认知能力下降的速度晚了11年。
运动可以促进血液和氧气更快地供应给大脑，德国一项研究显示，老年人如果平常有类似园艺之类的温和运动，随着年纪的增长，他们将会比不运动的同龄人减少一半患认知功能障碍的几率。另一项实验也证明，一周散步几次的退休人员在注意力、记忆力测试中有着相当好的成绩。
纽约罗彻斯特大学神经外科博士后谢璐璐介绍，睡眠是大脑的清洁剂。白天大脑的工作会产生大量代谢废物，需要在睡眠中清理，如果不能保证良好的睡眠，代谢废物积累到一定程度，就会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致老年痴呆等疾病。所以每天最好保证23点前入睡的规律睡眠吧！
按耳轮可以缓解大脑不适，缓解一天的劳累，让大脑清醒。
在路上、在座位上随时都可以按按耳轮，河南省人民医院神经内科主任医师张杰文介绍，先用手指按摩两侧耳轮18次，然后将手指抱住后脑部，两双手的鱼际处则掩住耳道，食指压住中指后滑下轻弹后脑部24次，出现咚咚响声。
叩齿不止是一种牙齿的保健法，也是大脑的供血泵，可以增加脑血流量。
刚开始叩齿时，可轻叩20次左右，逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以30次为佳。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
细嚼慢咽不仅对胃好，对大脑也有益。咀嚼肌与大脑之间有一条“热线”，通过充分咀嚼，血液能源源不断地输往脑部，大脑的氧分和葡萄糖也就多了起来，大脑的思维能力和工作效率也就相应提高。因此，充分咀嚼能起到防止大脑老化、保持思维清晰的作用。
北京中医医院肿瘤科赵文硕医师认为，平时锻炼下舌头，做做“舌头操”可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
【舌头操】
①舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，这样伸出与缩进各10次。
②舌尖轻轻抵住上颚，再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次。
③把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位。
读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智。读书时犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。
研究发现，走神儿就像散步一样，可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息。当然不是一天都走神，可以每天至少花十分钟的时间进行自由联想练习，如编一段爱情故事，构想一篇大侠历险记等。
60岁的云南花仙子，不老容颜宛若少女
近日，杨丽萍的好友在网上上传一组杨丽萍的美照。照片中，杨丽萍被鲜花包围，简直美如画。她时而低头闻花，时而饮茶休憩，与好友畅聊，十分惬意。
不老女神杨丽萍在泡茶，宛如花仙子。
杨丽萍身穿白衣采摘玫瑰，美如画。
仙女下凡，与花争艳。
1958年11月10日生于云南的杨丽萍，今年已经60岁，可衰老，对于这位不老女神一点没办法。
这是杨丽萍在自家花园的一组照片，60岁的她穿着白色长裙，盘起头发置身花海之间，画面绝美仙气十足。感觉就不是凡人，是不食人间烟火的仙子。
杨丽萍说，她并不偏爱哪一种花，而是希望自己的花园里每一种代表不同季节的花都有，这样花开不断，才够美。
每种花按照不同的季节绽放，植物根据气候决定是早开还是晚开。你像樱花冬天还没过就开了，你们看到的照片里那个是月季，三四月份开，有一些果树花开得早，那是因为它要花一年的时间来结果。花园里有一种橘子最好，一年四季都挂果，还有一种柠檬冬天也会开花结果，亲手采摘自己园子里的果实，那真是一件无比幸福的事情。
“这些小鸟都有名字，彩虹、小翠、太阳、小黑、彩霞......”日前，著名舞蹈家杨丽萍在云南昆明家中看书，她养的小鸟似乎十分有灵性，纷纷飞过来围着她。有的站在她看书身边的抱枕、书本、茶壶上，有些还调皮的站在杨丽萍的头上、膝盖上、手上，静静陪着她看书，上演了杨丽萍舞蹈代表作品《雀之灵》的现实版。
婚姻的话题是杨丽萍不太愿意谈及的私生活部分，许多人早就熟知杨丽萍为了舞蹈事业不要孩子的说法。杨丽萍说，“我就是一个旁观者，我花时间观察你，也观察世界，之所以不要孩子，是因为我觉得小鸟是我的儿子，小蚂蚁就是我的女儿，一棵树也是我的外孙女，我已经很满足。”
爱茶喵
人生的意义不是只有结婚生孩子，不要老是拿着世俗的理念去问脱俗小姐姐了，爱你。
东明
接上一条留言 是小奶奶了 美丽的小奶奶 脱俗的小奶奶 俺的老乡 我还记得上大一艺术与音乐的时候 一讲到杨丽萍 眼泪止不住流呀 是我们云南人的骄傲
尐情🌻調🌻
真的是仙女，活成啦任何人都羡慕的样子！！