健身坊：渴望成为李小龙的肌肉型男
诸天气荡荡，我道日兴隆！
平素关注，以备急用。江湖险恶，防病克邪。
采编：林子
投稿作者
我叫李子越，今年23岁，生日1995年，现在是演员。
在上初中的时候，自己长得很瘦小，经常被班里的学生欺负，
自己在角落会偷偷的哭泣。带着同学的欺负和嘲笑，不知怎么办。
后来看见《李小龙传奇》那个片子，我的梦想和动力诞生了，
很简单以后要做一个著名武打演员，没人敢欺负我。
回到家里商量我爸，给我钱让我去学武。后来在我苦苦的哀求下，
我休学一年，去一个武术学校，学了一年散打，每天我锻炼都比别人多，
每天训练完我还要给自己加五百个俯卧撑，五百个仰卧起坐，
日复一日，看着自己慢慢的变强壮。
回到学校，就经常去健身房锻练，感觉自己膨胀了，不断打架，
让我不高兴的人，我就会去跟他打，想把以前受的欺负全都找回来，
一个初中下来家里赔三万多块钱，上了高中打了一次架，
爸爸赔了人家二十万，被刑事拘留了半个月。
我才慢慢反省了过来，我学武，我健身是为了我儿时的梦想，
而不是为了一时之快打架用的。
也想告诉人们健身是为了强身健体，为了我们能更好的生活，
健身有很多种方法，但是真的可以让我们生活变得不一样，
让我们更加自信，让我们生活与众不同，减少病痛。
在那以后我在学校从来没有打过一次架，在课余时间就去健身房锻炼。
在高中我还是一名四百米的体育特长生。
现在的我发现离不开体育，离不开健身。
而且我现在也在追求我自己的梦想,
中途离开了校园生活出来打拼，
现在我已经进入演艺圈半年了，朝我的梦想一步一步逼近，
我相信通过我的努力我一定会做的更好。
现在每天收工回到宾馆，都会去健身房，练一些器械和散打的动作速度。
不管什么情况，每天必须给自己两个小时以上的时间锻炼。
想要又一个好的身材，你就必须用心去爱上健身这个习惯。
我现在学的还是非常的少，我会一直学习各种武术，让自己更强大。
而健身是让我把武术运用的更加灵活。
我现在的力量卧推110公斤，硬拉140公斤，深蹲125公斤。
饮食习惯
其实我不怎么在意我的饮食，锻炼的时候就会吃的特别多，
不锻炼的时候吃的就稍微少一点，我也重来不吃任何补剂。
还有就是我不喝酒。
健身计划
周一 跑步 卧推 三头 腹肌
周二 跑步 硬拉 推举
周三 跑步 拉背 二头腹肌
周四 跑步 深蹲
周五 跑步 小臂 小腿 腹肌
五天一循环 没有休息日
还有其余时间，练武术套路，打沙袋，拳击手靶，踢靶。
想通过这个平台让更多人热爱健身，热爱生活。
我日常的健身习惯也带动了我好多朋友。
也想让更多的人认识我，我会努力坚持我的梦想，做一名武打演员，
李小龙，成龙，甄子丹是目标。
警队里的肌肉硬汉是怎样一种体验？
投稿作者
陈曦
32岁
180cm
赛季体重75kg，非赛季83kg
来自山东枣庄
公安干警
健身10年
三大项卧推120kg，深蹲170kg，硬拉190kg
在今年的山东省健美健身锦标赛中获得健体亚军
08年警校毕业后，我开始了从警之路，先后在派出所、特警工作了一段时间，后来因为有计算机特长调到指挥中心从事信息工作。在警校时我就很注重体能训练，是学校散打队的骨干成员，毕业后，一直利用业余时间锻炼身体。
健身给我带来的不仅仅是体形上的改变，更是生活习惯、饮食习惯、和生活态度的改变。严格要求自己，自信、自律，你会发现，你比自己想象中的要强大。现在回头看看，自己跟以前相比变化真是很大，而这些都是日积月累的结果。当你控制了自己的体型，控制了自己的体重，你也就能控制自己的人生。
坚持锻炼身体，还真不是一件容易的事儿。要克服消极懈怠，抵制各种诱惑、合理安排时间，做好各种权衡，甚至面对别人的冷嘲热讽，有时候家人也让我别练了。其实最大的困难还是时间少，以前在派出所的时候，我曾经利用碎片时间在户外的健身器材做组，甚至利用桌椅摆在一起做双杠臂屈伸。想做一件事情，总会想各种办法，不想做的事情，总会找各种理由。我觉得坚持做好一件事情，终归会有收获的。
1、不要盲目的从网上找训练计划跟着练，每个人的身体条件和基础不一样，一定要根据自己的实际，选择一种或几种自己喜欢的运动，制定一个易于长期坚持下去的锻炼计划。
2、要合理的训练，也要合理的休息恢复，不要头脑一热就去猛练好几个小时，不想练了就一歇好几个星期，形成习惯，持之以恒最重要。 3、所有的训练，都要以保证安全为前提。
4、饮食比训练更重要，提倡健康饮食，远离垃圾食品，形成好的饮食习惯，会让你受益终身。
5、健身和减肥没有捷径，所有的目标都要一步一步脚踏实地的完成，不要迷信快速减肥，不要试图使用药物，注意药物和补剂完全是两码事。
6、只要方法对了，没有减不下来的肥。
7、女性不要抵触或惧怕力量训练，力量训练带来的好处是其他运动无法给予的，怕长出肌肉的担心完全是多余的。
8、在工作、学习、生活和锻炼之间一定要做好权衡。
9、坚持一件事情可能会很枯燥，有时候并不是因为喜欢而坚持，而是因为能坚持下来，才越来越喜欢。
健身遇到的最大挑战？被割了两刀……
投稿作者
我是小马
微博id：一个硬币有三个面
浙江师范大学
即将毕业的英语系学生
今年22岁
小学开始练跆拳道至高中
大二开始接触健身
今年是第三个年头
（系统健身前的状态）
为啥选择健身？
就是喜欢大胳膊大肘子
文学男生少
我不能当其中一个娘炮
健身带来哪些改变？
大的改变也没啥
练没练的咋样
学会装逼了
各种紧身衣
现在想想真是搞笑
最大的改变当然是收获了一个女朋友了！
健身遇到的最大挑战？
瞎练，扁导体发炎，
割了两刀，
一个月没怎么讲话，难受😣
激励自己坚持下去的一句话
小马，我们在一起吧
南充小伙拍了一组写真照，吧
投稿作者
陈书恒
微博昵称：SJ陈书恒
24岁
170cm 76kg
南充人，西南大学园艺园林学院
健身教练兼俱乐部管理者
教龄3年
为啥选择健身？
肌肉就是艺术
健身带来的变化？
饮食更加规律
心态更加积极自信
健身遇到的挑战？
家人不理解，吃得多
健身饮食心得
鸡胸肉和新奥尔良腌料更配哦