能活过100岁的修道高人，无不遵循道家养生！想长寿先补肺
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采编：娄道长
庄子言：“人之养生亦当如是，游于空虚之境，顺乎自然之理。”这就是说要保持健康，须清心塞欲，遵循自然的法则。历史多数长寿之人无不遵循着道家的养生之法，他们修身、养性、淡食、运动、健脑，始终保持着道家“心境平和、从容自得、处世旷达”的状态，今天小编就带大家一起盘点中国近代史上道家百岁修道高人都有哪些。
一、朱智涵 100岁
朱智涵，名永才，幼年入道门后得道号“智涵”，世人敬称他为“智涵子”。居中江六十余年间，乡里以其和蔼可亲，昵称他“朱老道”。
先生生于清朝同治癸酉年（公元1873年）七月十四日，祖籍山东泰安，12岁时为山东滕县玄武观道士朱教玉收养，参与过义和团运动，后来遵入川修行，拜师吴春。解放后先生年逾古稀，声名日著但谦虚不骄，研武不息，并十分关注中华武术的继承和发展。癸丑年（1973年）八月十三日朱智涵先生逝世，享年一百岁。
二、吴云青 160岁
吴云青于1838年阳历12月13日出生于中国河南中部黄河南岸古城洛阳一个世代崇道农家。他18岁出家，云游天下学道，先后学习和修练黄帝、老子秘传中国传统道家养生长寿内丹术于中国道家名山华山、嵩山、王屋山和武当山。
以后，老寿星吴云青因诸缘潜居于中国陕北青化寺：修练道家内丹，外修佛法多年。老寿星吴云青潜心修成大道，获得年逾百岁犹童颜真实神奇功效之后，为弘扬中国传统养生之道造福天下善良人，吴云青老人后半生拿出不少精力，随缘到四方弘传道家内丹。老寿星吴云青晚年隐居在安阳市北郊韩王度佛祖庙内修道，1998年9月21日（阴历8月初一）当日过后至晚间，老寿星吴云青开始打坐修道，至子时过完坐化脱壳而去。
三、杨梅君 106岁
杨梅君生于上海，三岁时跟随祖父到北京，13岁时受祖父杨德山（大雁气功第廿六代传人）宗传大雁功功理功法，1978年她正式在宣武公园为群众教功治病。1980年在北京社会上公开系统传授大雁功功法并传向全国，学此功者遍及大江南北。12年来大雁功的练功者已达到200余万人，包括华侨和香港同胞。二零零二年七月二十三日－于北京去世，享年一百零六岁。
刘理航，原名刘定国，武术家，道教文化学者。生于1902年5月25日（清朝光绪年间），武昌北沙人氏，初学外家拳，后来拜全真教龙门派武当纯阳门第二十一代传人王至道道长为师，虔诚事事，精心悟道，深受师祖喜爱，于是得武当纯阳拳技秘传，成为武当派一代宗师。
1984年刘理航始将武当道内单线秘传的吕祖纯阳门武功展露于世人，与武当太乙五行拳传人金子詜等武当名宿出山报出武当家门，抨击“武当无拳”论说，遂立宏愿，将一身道学武功归还于武当。刘理航还著作丰富，他系统整理了武当龙门派太极拳，武当玄功拳等武术技法。2002年5月，刘理航二度重游武当山，与武当玉虚宫百岁坤道李诚玉同议昔日修道之事，交流传道之新法，同年10月，仙逝于湖北汉口，享年101岁。
李诚玉，光绪10年（1885年）3月3日出生于湖北省境内的武当山下、汉江边的郧阳府（现郧县城）。李诚玉早年染上痨病，久治不愈，便到武当山求神消灾，后被武当山道士张至慎治好。为报再生之恩，李诚玉执意出家武当山，被收为武当山龙门派第24代弟子。
1989年2月，李诚玉外出不慎滑倒，摔折了右侧胯骨，不幸瘫痪。即便如此，李诚玉仍然坚持修丹证道，师父张至慎为将寿杖传授于她，并教她练习棍法的秘诀。15年如一日，李诚玉始终抛棍练棍，左右手交替使用。除了抛练寿杖外，李诚玉还特别注重清心寡欲，这是她的养生长寿之道。2003年2月14日凌晨5时，李诚玉在玉虚宫端坐而逝，享年118岁。
六、曹明仙 105岁
曹明仙，俗名曹淑良，西蜀著名道医，青城山祖师殿当家人，青城山全真龙门派丹台碧洞宗第20代嫡传。1905年出生于成都土桥，幼而丧父，因生活艰难，其母携入尼姑庵学佛，14岁遵母命出家。三年后遇张永平真人，见其神功，转而学道。
曹明仙精通内外炼养功夫，尤擅针灸、推拿及偏方治病，其青城导引术极精，柔若无骨，运用健身导引术为人祛病颇有神效，其武术内功造诣也很高，2010年4月5日清明节，曹明仙大师在青城山祖师殿羽化登仙。
李少波，甘肃省名中医、甘肃中医学院教授、真气运行学创始人，中华中医药终身成就奖获得者。1910年出生。幼年师从祖父学习吐纳导引、行气摄生之术，研读《黄帝内经》《道德经》《易经》等，钻研中医理论和各家养生要旨。经数十年亲身实践，深悉医经即道，道经即医，皆以健身延年为宗旨。
自上世纪三十年代末始，长期从事中医内科、针灸诊疗工作，医德医术颇受好评。更为难能可贵的是经过多年的自身实践，临床观察，科学研究，创立了以“中医预防”为核心思想的真气运行法，并构建了真气运行学术体系，试图补充<<黄帝内经>>“师之隐之”的第七卷“全真导气”内容，揭示上古真人之奉生秘技，为祖国传统医学作出了卓越的贡献。李少波于二〇一一年九月二十八日十七时二十九分在甘肃省平凉市无疾而终，享年102岁，证明了自己提出的观点：真气运行是人体生命运动的主要功能，人如果能掌握其运动规律，则可以达到健康无病长寿的境界。
吕紫剑是中国武术家，曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林“三大侠客”。1893年（光绪十九年）生于湖北宜昌从小跟随母亲学习武术，后来拜江英为师，稍大就读于湖北国医学堂。1911前往北京，在京城拜八卦掌李长叶及形意拳丁世荣为师，最后在重庆跟随李国操习长拳（太极拳）。据称曾与霍元甲一起抵抗日本势力。
解放后，吕紫剑是第一位获得九段的民间武术家，出版了《中国武当内家拳法》《八卦养生法》等著作，自己创编了“八卦浑元养生功”。2009年吕紫剑成为全球最年长者。2012年3月10日凌晨0时25分，逝世在重庆，享年119岁。
蒋信平，号青松红梅道人，四川省乐至县人，是当代全真龙门派丹台碧洞宗一代宗师，享誉海内外武术界、道教界的得道高道，成都市道教协会原会长，四川省道教协会原顾问。他1902年出生，25岁出家拜师学道，与青城山结缘86年。信平大师喜素食，潜心修炼，精通道教全真龙门派武术及内丹功，尤擅长全真龙门派龙门太极拳、龙门八卦掌，亦博及中国中医学、中草药学，均得大成，更是当代青城山“龙跷飞腾”轻功正宗传人。其功夫达到了至善、至纯、至真的境界，其书法艺术亦臻令人赞叹、入木三分的境界。2013年6月24日零时40分，蒋信平大师在四川青城山太清宫无疾羽化，享年111岁。
张至顺道长，道号米晶子，又号九曲回阳道人。生前任海南省道教协会名誉会长、西安万寿八仙宫名誉住持，海南省玉蟾宫住持。1912年出生于河南沈丘。十二岁随师学艺，十七岁在陕西省华山遇师刘明苍道长而出家，为中国道教全真龙门第二十一代弟子。
解放前隐世修炼，解放后曾任陕西省宝鸡县人民代表、全国重点宫观陕西周至楼观台监院。后常年在终南山清修。一九九三年张至顺将祖师的秘传和自己毕生修炼所得献之于世，在各地传授金刚长寿功和丹道内功。又梳理充实单传口授之秘法，使金刚长寿功成为系统文字，广为世人受用。2015年7月28日午时在张家界羽化登真，世寿104岁。
肺气不足容易老，想长寿先补肺（护肺方法大全）
肺，是五脏六腑的“保护伞”，有“华盖”之称。肺主气，司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力，相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，是身体防备外来风寒邪气的门户，主管皮毛汗孔开合，是身体的第一道防线。以下给大家分享简单实用的养肺方法——
然而，肺有4怕，最好一个也别做：
1，怕“燥”，易耗伤津液，致口鼻干燥、皮肤干裂。
2，怕“寒”，使肺气不得发散，津液凝结，诱发呼吸道疾病。
3，怕“热”，易出现咳、喘等症，还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
4，怕“悲、忧”，负面情绪，易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
肺不好，一般有这几种表现：
1、皮肤干燥，或者瘙痒。
2、排便出现异常，反复便秘。
3、鼻子容易出现不适现象。
4、变得多愁善感，负能量满满。
5、长期干咳，头脑昏沉，嗜睡。
6、手指头变粗，也就是会出现杵状指。
7、心肺功能差，憋气时间不超过20秒。
8、皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一般。
9、长时间走路，或者爬楼梯，会出现胸闷、气喘，并且久久不能缓解。
肺不好，远离“二气”，莫忽视
1、远离烟草气
伤肺的坏习惯，有很多，而吸烟，首当其冲。
肺主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率。
所以，肺不好的人，一定要远离“烟草气”。
不仅要戒烟，还要远离“二手烟”。
二手烟中的有害物质，含量非常高，经常待在二手烟的环境中，会比直接吸烟者摄入的更高，危害更大。
所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气，要戒烟，更要远离二手烟的荼毒。
2、远离厨房油烟气
除了烟草气，肺不好的人，还要远离厨房的油烟气。
经常接触“厨房油烟气”的人，也会大大增加罹患肺癌的风险。
研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。
长时间，处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，对肺部的影响也是显而易见的，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。
所以，炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。
肺不好，做好“四字”，有效养肺润肺
第一字：早——作息要早（早睡早起）
一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。
此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。
所以，秋冬时节，早睡早起，让肺气得到舒展，防止收敛太多，并且，还可以积聚阳气，增强身体免疫力，提高对抗病毒的能力。
早上起床后，可以到阳台，打开窗子，或者是，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，可吐故纳新、调养心肺。
第二字：慢——运动要慢
秋季是养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。
此时，适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。
需要注意：秋季运动，要慢，并且，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
柔缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
此外，还要注意，深秋时节运动，要注意保暖防寒，同样十分重要。
第三字：润——饮食要润
秋季，燥邪为盛，最易伤到肺阴。因此，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。
肺喜润怕燥，要及时补水，主动喝水，小口慢慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
并且，喝水，要喝温热的水，不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部机能。
温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。
泡一杯热茶，用小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，可润肺、消炎，排毒。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，是润肺不错的选择。
吃点白色食物，中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。
莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。
白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。
第四字：畅——心情要舒畅
精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
3个小动作，经常做，有助肺部健康
1、按揉印堂穴
用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。
2、腹式呼吸
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
3、敲敲后背
经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。
方法：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。